El sudor es inevitable para cualquier ser humano. Muchas veces es imperceptible y algunas otras ocasiones se vuelve bastante evidente y molesto. Sin embargo, muchas personas tienen la errónea creencia que el sudor es una señal de que tu cuerpo está quemando las calorías extra que traemos cargando. Lamentablemente sudar no tiene nada que ver con perder grasa.
Sí, pero no
Para bajar de peso debemos quemar más calorías de las que consumimos. La forma más sencilla de perder grasa y es llevando una dieta hipocalórica, de preferencia baja en carbohidratos y haciendo mucho ejercicio. Al hacer ejercicio el sudor es inevitable, la sudoración aumenta al mismo tiempo que nuestro cuerpo pierde líquidos. Si el agua no se recupera se pierde peso. Haciendo ejercicio intenso durante una o dos horas se puede perder hasta el 1 % del peso corporal. Este es el momento en el cual el cuerpo comienza a pedir agua.
Pero no todo se pierde
Aunque pases dos horas corriendo en la caminadora, el líquido se debe reponer. De hecho, que tú pierdas peso debido al agua que eliminas es perjudicial para tu salud. Pensar que el sudor es una señal de que estás perdiendo peso es verdad, pero el nivel de líquido debe volver a la normalidad, debe reponerse. Así que sudar para perder grasa es solo un mito.
La función del sudor
Nuestro cuerpo efectúa la sudoración para regular su temperatura.
- Cabe mencionar que no es lo mismo sudar haciendo ejercicio y moviendo el cuerpo que cuando te metes a un sauna. El ejercicio involucrado sí ayuda a quemar grasa, mientras que el sudor del sauna solo busca regular la temperatura del cuerpo.
- En términos prácticos, sudar no adelgaza porque solo pierdes agua que debe reponerse y de ninguna forma es un indicativo de quemar grasa.
- Sudar en exceso usando técnicas no ambientales, como saunas y demás terapias alternativas, no te hace perder grasa. De hecho, pueden ser nocivas para tu organismo si las realizas muy frecuentemente.
