Todas las mujeres buscamos la mejor forma de aplanar el vientre, una de esas formas es adoptar algunas posturas de yoga. Son una gran alternativa para conseguir un buen tono en el abdomen. Finalmente, estas posturas de yoga deben combinarse con algo de cardio y una buena alimentación para que sean realmente efectivas.
En el yoga hay tres pilares: mente, cuerpo y espíritu. En esta disciplina se busca el equilibrio entre estos tres elementos que le genere a cada persona un bienestar completo. Estas posiciones ayudarán.
Cobra
Recuéstate boca abajo colocando las manos a la altura de tus hombros. Suavemente eleva la cabeza y el pecho. Evita utilizar fuerza en las manos, mantén esta posición por aproximadamente 1 minuto. Relájate y empieza de nuevo. Siempre que hagas esta posición es necesario que inhales y exhales profundamente, manteniendo el abdomen firme. No olvides elevar tu cabeza pues es parte fundamental para que la posición funcione. Esta postura ayuda a aplanar el vientre y es mucho más efectiva cuando se hacen una rutina de abdominales antes.
Plancha
Una plancha se hace apoyando los codos sobre tu tapete de yoga, manteniendo los codos a la altura de tus hombros. Las piernas bien estiradas y manteniendo la cadera alineada con tus hombros. Es decir aprieta el abdomen, manteniendo la espalda recta. Esta posición debe hacerse 1 minuto por 30 segundos de descanso, repite 5 veces respirando profundamente. Esta posición ayuda a darle rigidez al abdomen. ¡Es un ejercicio espectacular!
Barco
Esta posición se puede hacer entre dos personas o tu sola. Siéntate en tu tapete de yoga y eleva las piernas de tal manera que tu espalda permanezca recta. Mete el abdomen y forma un ángulo casi recto con las piernas. Esta posición puedes repetirla de la misma forma que la anterior. Alarga los lapsos mientras más las practiques. No te pases para evitar las posibles lesiones que un esfuerzo excesivo puede causar.
Plancha lateral
