Tener una linda cintura no significa pasar horas en el gimnasio. De hecho gran parte de tener una cintura pequeña es cuidar mejor de tu alimentación. Te voy a enseñar algunos ejercicios que puedes hacer para moldear tu cintura.
No quiero que dejes en saco roto tu alimentación. Verás tener una figura fit, esbelta o musculosa lleva consigo un estilo de vida. No es una dieta de dos meses que puedas seguir para después regresar a tu vida cotidiana. Con las dietas lo que se busca es seguir un estilo de vida y no, esto no es para cualquiera. No te desanimes, aunque no todas podamos tener una cintura de 50 cm, si podemos estar saludables y firmes. Ama tu cuerpo y acompáñame hacer esta mini rutina para tener una cintura más
Cómo moldear tu cintura … yo te digo
Supermans
Comencemos con supermans. Este ejercicio en particular tiende a apretar tus músculos abdominales. Tienes que estar boca abajo contrayendo tus abdominales y glúteos, al mismo tiempo llevas pies y manos hacia arriba quedando en una pequeña cuna. Tienes que repetir este ejercicio por lo menos unas 4 series de 20 movimientos. Sé muy consciente de estar trabajando tu core para poder activarlo correctamente.
Cómo tener un core esculpido sin hacer abdominales; ¡shhh, top secret!
Plank
sigamos con una plancha, coloca tus manos a la altura de tus hombros, con tus pies a la misma altura que tus hombros y contrayendo muy bien el abdomen. Después de las series de superman, tienes que lograr 4 series de 30 segundos de plancha. Verás como empieza a quemar. No subas la cadera, procura tener tu cuerpo bien apretado para que el ejercicio tenga sentido.
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Mountain climbers
En la misma posición de plancha en la que te encontrabas, vas a llevar tus rodillas lo más cerca que puedas de tu barbilla. Continua con buen ritmo. Tienes que completar 4 series de 30 segundos. Con el tiempo vas a poder aumentar el tiempo activo de este ejercicio. Moldear tu cintura no es tan difícil.Pero se necesita constancia y fuerza de voluntad.
No te rindas el cambio esta en tus manos, da lo mejor de ti misma todos los días.
