Tener una vida activa sin nadie que te dirija sólo es posible, ¡con la ayuda de tu mejor amigo, tu smartphone!
Parece raro entrenar con el celular, pero quieras que no pasamos el 80% de nuestro día en él.
50% en el día 30% más porque, igual que yo, tu también te desvelas viendo Facebook, alguna película o trabajando.
La verdad, todo el tiempo está con nosotros. Hasta algunas personas lo conservan junto a su cama en la noche o, peor aún, junto a la almohada…
Resulta ser que hay miles de apps que te ayudarán a entrenar. Te dicen los ejercicios específicos, junto con los tiempos, mide tu progreso y te guía. Como en una clase de gimnasio, sólo que sin gente y mucho más económico. Hay para fitness, yoga y running. Vuélvete más sana, ¡ya no hay excusas!
¿Quieres saber qué aplicaciones puedes usar?
Runtastic
¿Te gusta andar en bici, correr o caminar? Esta aplicación es para ti.
- Registra tus entrenamientos en tiempo real vía GPS y lleva un registro diario.
- Mide la distancia, el tiempo, el ritmo… prácticamente lo analiza todo.
- Guarda tus resultados para que vayas midiendo tu progreso.
- Además, te permite presumir tus resultados en redes sociales o con tus amigas.
- Tiene un entrenador personal por voz que te da feedback en audio personalizado según tus preferencias: distancia, tiempo, velocidad, etc.
- Tiene un reproductor de música integrado y powersong para darle un empujón a tu entrenamiento.
- Compatible con iOS y Android.
Nike + training club
Esta app es hecha especialmente para mujeres.
- Tiene más de 100 entrenamientos para elegir y se adapta a tu nivel.
- Incluye motivación y orientación al hacer la rutina.
- Puedes crear tus propios entrenamientos e intercambiarlos, es una comunidad que da un apoyo constante.
- Además, te pide que midas tu progreso, calcules las calorías quemadas y guardes tus resultados.
- Los entrenamientos se enfocan en la fuerza, la resistencia y la movilidad con instrucciones fáciles de seguir.
- Más de 100 entrenamientos diseñados por atletas y Nike Master Trainers que se enfocan en la fuerza, la resistencia y la movilidad.
Puedes descargarlo aquí: Android y Apple.
Abdominales Lumowell
Un abdomen perfecto te espera en esta app.
- Es un entrenamiento específico para trabajar toda la zona abdominal.
- Es para mujeres y para hombres diseñado para marcar los abdominales y quemar grasa abdominal en el menor tiempo posible.
- Cuenta con varios niveles de intensidad y la cantidad de ejercicio va en aumento.
- Te recomiendan hacerlo de 3 a 5 veces al día.
- Además, tiene tips para mejorar tu alimentación.
- Programa en 3 niveles
- Nivel 1: Ejercicios abdominales en 8 minutos.
- Nivel 2: Rutina de abdominales semanal.
- Nivel 3: Programa avanzado de 30 días.
- La estrategia consiste en elevar la temperatura de la zona de una manera localizada. De esta manera, el aumento de suministro de sangre facilita la estimulación de catecolaminas que aumentan el uso de la grasa localizada en el abdomen, con el consiguiente aumento en la masa corporal a expensas de la grasa.
- El entrenador te explicará los ejercicios que tienes que hacer, indicándote los posibles errores para que realices una buena ejecución.
Puedes descargarlo aquí: Android y Apple.
Sworkit entrenador
Esta app es variada:
- Trae estiramientos, ejercicios aeróbicos, de fuerza, yoga y pilates.
- Este entrenamiento puede llegar a durar desde cinco minutos hasta una hora.
- También puedes elegir la parte del cuerpo que quieres trabajar, ¡está súper completo!
- Escoge entre Fuerza, Aeróbicos, Estiramientos y Yoga.
- Combina intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios para aumentar la eficacia de cada rutina de ejercicios.
- Lo mejor de todo es que no necesitarás pesas ni ningún aparato adicional para realizar estas rutinas de ejercicios aleatorios.
Puedes descargarlo aquí: Android y Apple.
Virtuagym Fitness. Home & Gym
Es una app con tu propio entrenador personal 3D, quien te muestra todos los ejercicios.
- Esta app sigue siendo actualizada y su base de datos es cada vez más grande.
- Puedes usarla tanto para ir al GYM como para hacer ejercicio en casa.
- Entrenamientos completos para casa y el gimnasio.
- Instrucciones escritas para los ejercicios.
- Gana recompensas al hacer ejercicio.
- Seguimiento de tu progreso: ¡Controla más de 30 valores distintos!
- Su base de datos tiene más de 2500 ejercicios (¡y cada semana añadimos más!)
Yoga.com
Para las mujeres que aman el yoga, esta es la opción.
- Entrenamientos desde la comodidad de casa.
- Cuenta con 289 posturas para practicar por tu cuenta.
- Además de que en cada una de ellas tiene una explicación de los músculos que estás trabajando.
- Sus entrenamientos varían según tus necesidades, ¡¡está muy completa!!
- Adecuado para todos los niveles, desde principiante e intermedio hasta avanzado.
- 4 reconfortantes ejercicios de respiración para ayudar a la relajación y meditación.
