Si lo que buscas es correr una distancia considerable, subir el tiempo que permaneces en plank o bien solo aguantas más en el spinning, necesitas trabajar la resistencia muscular.
¿Qué es la resistencia muscular?

La resistencia muscular es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para ejercer fuerza durante un período prolongado de tiempo. En pocas palabras es la capacidad que tienes para que tus músculos trabajen durante mucho tiempo. Necesitas resistencia muscular para correr una carrera de 10 k o más.
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¿En qué se diferencia de la fuerza regular y la resistencia cardiovascular?

La resistencia muscular no es lo mismo que la fuerza muscular. La fuerza, literalmente es tu capacidad para ejercer fuerza. La resistencia habla de tu capacidad para hacer esfuerzos sostenidos durante un período de tiempo más largo. Por ejemplo hacer 200 sentadillas requiere resistencia muscular.
La resistencia cardiovascular, es la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para suministrar sangre rica en oxígeno al cuerpo durante un período prolongado. Si la tienes eres capas de mover varios grupos de músculos a una intensidad moderada o alta durante un largo período de tiempo.
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¿Cuáles son los beneficios de tenerla?

Bueno mejorarla, te ayudara a tener más rendimiento en el deporte que practicas. Es decir que vas a poder correr 90 minutos sin parar en lugar de 60. Aumentarla también puede ayudarte a obtener beneficios cardiovasculares adicionales: mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y ciertos cánceres, mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, y más.
Para obtenerla simplemente puedes incrementar el esfuerzo que haces en tus entrenamientos o bien buscar la ayuda de un profesional.