Hablemos de los cambios que puedes esperar si saltas la cuerda. Este año casi todo el mundo ha tenido que ingeniárselas para hacer ejercicio. Hablando de formas no tan caras de hacer cardio dentro de casa encontramos la cuerda para saltar. Muchos youtubers han hecho el skipping rope challenge, algunos con éxito y otros no tanto. Esta vez te voy a dar la clave para que puedas hacerlo de la forma correcta con buenos resultados.
La clave está en el tiempo y la intensidad
Hablemos de los cambios que puedes esperar si saltas la cuerda. Lamento hablar de más sobre algunos youtubers que dicen no han tenido buenos resultados. Para empezar hay que decir que si tu objetivo es baja de peso saltando la cuerda obviamente debes tener una deficiencia calórica en tu dieta. Es decir que no puedes esperar bajar de peso con tan solo agregar una actividad como saltar la cuerda a tu régimen diario. Mucho menos si lo haces contado solo 1000 saltos.
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La clave para triunfar
- Baja tu ingesta de calorías, consume más verduras crudas, bájale a el azúcar, el pan y las grasas.
- Salta la cuerda en ayunas por la mañana durante 45 minutos. Al principio puedes saltar de 3 minutos en 3 minutos con 1 minuto de descanso entre saltos. Verás que pronto podrás hacer de 4 en 4 minutos o hasta en 5 minutos. Dentro de un mes puede que logres hacer los 45 minutos seguidos.
- AGUAS NO HAGAS ESTO SI TIENES LASTIMADA LA RODILLA O TIENES ALGUN PROBLEMA CON TU CADERA.
- Finalmente la clave para triunfar es la constancia. Si dejas de saltar un día a la semana no pasa nada, sin embargo debes ser super consciente de que esto es clave para tu crecimiento.
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¿Qué cambios debes esperar en 7 días?
Depende mucho de tu alimentación y la intensidad a la que saltes. Normalmente se pierde grasa en la primera semana y lograrás ver una disminución en la circunferencia de tu abdomen. También podrás ver aumento en la musculatura de tus pantorrillas. Es importante que vigiles tu ingesta de alimentos si lo que buscas es un cambio radical, incluso si estas buscando subir tu musculatura debes mantener tu ingesta de proteína y carbohidratos buenos en la noche.
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