Inner thighs: Pequeñas rutinas para adelgazar tus piernas

Hablemos de adelgazar las piernas, inner thighs o la grasita de los muslos. Las mujeres tienden a almacenar grasa adicional en las caderas, la parte inferior del abdomen y la parte interna de los muslos. Los hombres también pueden tener grasa en la parte interna del muslo, aunque tienden a almacenar grasa en el área del abdomen. A todo esto cómo le hacemos para tonificar esta parte de nuestro cuerpo?

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Para tener unos muslos más tonificados:

Para trabajar esta parte de tu cuerpo no necesitas más que constancia. Algunos de estos ejercicios no requieren nada de equipo. Sin embargo en algunas de estas rutinas puedes usar bloques de yoga o bien bandas de resistencia. Recuerda que ante todo tonificar no significa necesariamente

El exceso de grasa corporal se puede formar en la parte interna de los muslos como:

grasa subcutánea (ubicada justo debajo de la piel)
grasa intramuscular (ubicada dentro del músculo)
Puede reducir este tipo de grasa corporal reduciendo las calorías de su dieta y haciendo ejercicio.

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Lleva una buena dieta y aplica el ejercicio, ahora hablemos de:

Ejercicio aeróbico vs anaeróbico


Los ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta y caminar aumentan tu frecuencia cardíaca. Se pueden realizar durante un período de tiempo prolongado. Los ejercicios anaeróbicos como el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento a intervalos y las carreras de velocidad están diseñados para ser una “breve ráfaga” de actividad. ambos son buenos pero diferentes.

Pero los estudios han demostrado que el ejercicio anaeróbico, especialmente el HIIT, es muy eficaz para perder grasa. El entrenamiento por intervalos puede ayudarte a desarrollar músculo y mejorar tu capacidad aeróbica.Además es una bendición que sean tán rápido