Eventualmente todos tenemos estrés en algún momento de nuestra vida, si es que no es así todo el tiempo. Hay muchas razones por las que nos estresamos. Las principales son la escuela, el trabajo y las labores del hogar. Parece que es algo que se toma a la ligera, pero vivir de este modo no es nada saludable. Sobre todo porque el estrés afecta tu salud de una manera seria. O sea, ¿sabías que hasta puede dañar tu dentadura? También puede provocar colitis nerviosa, entre otros males. Sin embargo, entre miles de remedios para reducir el estrés existe la vitamina B. ¿Cómo puedes deshacerte del estrés con una vitamina? ¡Descúbrelo!
¿Para que sirve la vitamina B en el caso del estrés?
Lo que se ve más afectado por el estrés es el sistema nervioso. La vitamina B es la principal encargada de mantener el sistema nervioso saludable, pero mientras más se ve afectado es cuando sus niveles van descendiendo. Esto abre una nueva puerta a la angustia, preocupación, irritabilidad, depresión e insomnio. Es por esta razón que deberías comenzar a tomar vitamina B o consumir alimentos ricos en ella. Así podrás elevar la dosis al nivel que tu cuerpo necesita.
Otras consecuencias por falta de vitamina B
Además de provocar depresión, irritabilidad o insomnio, también ocasiona otras alteraciones como:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Anemia
- Debilidad
- Problemas cardiovasculares
- Falta de concentración
- Nerviosismo
- Agresividad
Alimentos ricos en vitamina B
- B1: Espinacas, maíz, avena, ciruelas, fresas y nueces.
- B2: Vegetales verdes, semillas, granos, huevo y leche.
- B3: Carne roja, pescado, frutos secos, queso, leche y cereales.
- B5: Carnes rojas, pescado, frutos rojos, almejas, arroz, carne de pollo y huevo.
- B6: Vegetales verdes, cereales, plátanos, nueces, carne roja, carne de pollo y pescado.
- B12: Carne de ave, carne roja, salmón, hígado, almejas y huevos.
