La piña es una de esas frutas que tiene fama de ser la octava maravilla cuando se trata de bajar de peso. Es una de las frutas que aseguran te pueden ayudar a adelgazar, mientras algunas personas somos exceptivas al respecto. Algunas otras personas en tiktok están super entusiasmadas con la “dieta de la piña”.
¿Será cierto que ayuda a la dieta?
Bueno, lo que es cierto es que la piña es baja en calorías. Una taza de piña contiene 82 calorías según el USDA. Dicho esto, la piña contiene 21 gramos de carbohidratos. Eso no significa que sea malo o poco saludable recuerda que los carbos ayudan a alimentar a tu cerebro.
- La piña contiene bromelina que es una enzima que puede ayudar a descomponer las proteínas y aumentar la absorción de ciertos nutrientes. Algunos estudios en animales han demostrado que los jugos de piña pueden ayudar a disminuir la formación de grasa, al menos en ratas. Pero aguas antes de que te entusiasmes recuerda que los humanos no somos ratas. Puede funcionar pero no existe un estudio que asegure que la bromelina te ayude a quemar grasa.
- Tiene una porción buena de fibra: contiene 2,3 gramos, según el USDA. Agregar más fibra a sus comidas y refrigerios es un cambio que se asocia con la pérdida de peso . Independientemente de tu ingesta , según una investigación de 2019 en The Journal of Nutrition. La fibra se digiere lentamente en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a mantenerte más saciado.
- La piña está llena de manganeso:: es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente y procesar los alimentos que consumes. una taza de piña contiene 1.5 ml de manganeso, es casi al ingesta diaria recomendada.
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Pero no solo eso la piña tiene otros cuantos beneficios.
- Es antiinflamatorio: una fuente sólida de vitamina C, un antinflamatorio potente.
- Es buena fuente de vitaminas y minerales, sobre todo de manganeso.
Vitamina B6
Cobre
Tiamina (vitamina B1)
Folato
Potasio
Magnesio
Niacina (vitamina B3)
Riboflavina (vitamina B2)
Hierro
Finalmente la piña puede ser un buen complemento para tu dieta, esta n o te va a hacer bajar de peso agicamente. Recuerda que todo es a base de porciones.
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