Cuidar de tu salud no tiene que ser tan extremista como los medios intentan pintarlo. De hecho, hay algunos alimentos que te ayudarán a tener una mejor salud, uno de ellos es la avena en ayunas.
La avena en ayunas va a ser tu gran aliada cuando termines de leer esto. No importa la forma en que la prepares, si no que realmente la consumas en ayunas. Eso sí, cuidando tus porciones.
¿Por qué consumirla?
La avena consumida en ayunas tiene más de un beneficio:
- Reduce tus niveles de colesterol y triglicéridos.
- Los aminoácidos presentes en la avena estimulan la lecitina en el hígado, esta ayuda a la expulsión de toxinas.
- Contiene gran cantidad de vitamina B y ácido graso omega 3.
- Este maravilloso alimento también nos ayuda a prevenir la descalcificación gracias a su contenido de calcio.
- Ayuda a la digestión: disminuye los ácidos biliares lo cual favorece al tránsito intestinal. Esto beneficia a las chicas con estreñimiento, pues en vez de tomar pastillas un simple plato de avena puede hacer maravillas.
- Contiene yodo, un mineral que favorece el funcionamiento de la tiroides, por lo que también contribuye a prevenir problemas de hipotiroidismo.
¿Cuánta avena en ayunas debo consumir?
La recomendación aproximada es de media taza. A esta debemos agregar más ingredientes para tener un desayuno completo. Te recomiendo que la consumas con un poco de fruta y leche light. Recuerda que el aporte calórico sube conforme le agregues más ingredientes al plato. Si quieres algo más dulce siempre puedes añadir un poco de plátano, miel o stevia. No dejes de lado este maravilloso alimento que te ayudará a mantener tu salud. Finalmente, es fácil y rápido de preparar: un desayuno completo en pocos minutos.
No olvides complementar tu día saludable con una pequeña sesión de ejercicio. Ni siquiera tienes que salir de casa.
