Se ha corrido el rumor de que cuando sigues una dieta puedes ser super estricta entre semana y darte tus gustos los fines, pero hay estudios que demuestran que los que hacen esto suben lo bajado entre semana. Si tu caso es este y los fines de semana son tu kriptonita al intentar bajar de peso, te dejamos cinco recomendaciones para que dejes esto atrás.
Sé flexible durante la semana
Casi siempre cometemos las atrocidades alimenticias de los fines de semana porque entre semana seguimos de la manera más estricta las reglas de la dieta. Por eso, cuando llega el fin, sentimos la necesidad de recompensarnos comiendo alimentos que normalmente no comeríamos. Además, lo justificamos con un “me lo merezco por que en la semana no fallé ni un solo día”. Seguir una dieta más flexible te ayudará a evitar que sientas la necesidad de excederte cuando llegue el fin de semana.
No tengas “días de descanso”
Los famosos “días de descanso” no funcionan igual para todas. A algunas les sirve mucho pues no abusan de estos días y así no dejan de bajar de peso. Sin embargo, hay a quienes solo les provoca que coman de más. Después vienen los sentimientos de culpa. Si planeas tener “días de descanso” modera la cantidad de alimentos. No se trata de acabarse una pizza entera, date un gusto con un par de rebanadas.
Olvídate de las reglas rígidas
Cuando tienes muchas restricciones en los alimentos, puedes provocar que termines comiendo de más cuando tienes la oportunidad. Muchas cuando comenzamos este tipo de dietas, los antojos no se hacen esperar. Lo peor es que podemos sentir antojo por alimentos que nunca habíamos saboreado. Solo por el hecho de que están prohibidos se ven irresistibles. No está de más tener un par de gustos culposos entre semana para controlar esos antojos insaciables.
Mantente ocupada los fines de semana
A veces entregarnos completamente al ocio puede ser una mala idea. Intenta mantenerte activa durante los fines de semana. Distráete y mantente ocupada para no pensar en la comida. Evita quedarte sentada en casa sin hacer nada, lee un libro, sal a caminar, ejercítate, ordena tu casa, solo muévete, verás grandes beneficios aparte de evitar los alimentos prohibidos.
No bebas alcohol en exceso
Además de ser alto en calorías y dañino para la salud, el alcohol puede provocar que consumas alimentos malos para la dieta. Evita consumir grandes dosis de alcohol o, si vas a beber, procura comer bien antes de comenzar la fiesta.
