En más de una ocasión has encontrado infinidad de dietas viajando por el mundo de internet. Seguramente piensas que no está de más intentar alguna de estas, pero ¿cómo saber si es o no una dieta balanceada? Recuerda que es importante que pienses en tu salud antes que en presumir un cuerpo bonito.
Cómo elegir la mejor dieta
Sabrás que sigues una dieta balanceada si de verdad tu cuerpo funciona con normalidad porque tiene suficientes nutrientes. Esto quiere decir que debe cubrir tus necesidades biológicas básicas, o sea, que no debes quedar con hambre. Por otro lado, también debe reducir el riesgo de padecer alguna alteración o enfermedad a corto o largo plazo. La hipertensión, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares se relacionan con una alimentación desequilibrada.
Dieta mediterránea tradicional
Esta dieta es noble, pues reduce el riesgo de padecer algún problema crónico. Se caracteriza porque sus principales fuentes de energía se centran en los cereales y sus derivados, legumbres, frutas y verduras. También incluye algunas carnes magras y algunos derivados lácteos.
Alimentos buenos para ti
- Lácteos sin grasa
- Carnes magras, pescados y huevo
- Verduras y hortalizas
- Frutas
- Cereales y legumbres
- Agua simple o infusiones sin azúcar
- Grasas naturales como aceite de oliva, de coco, de aguacate
Crea un menú saludable
- Incluye alimentos de los diferentes grupos en cantidades moderadas.
- Consume alimentos de cada grupo en cada una de tus comidas.
- Respeta los horarios que marques para comer.
- Evita comer demasiadas grasas de origen animal.
- Prefiere carnes magras y elimina la grasa de las diferentes carnes antes de cocinarlas.
- Elige comer verduras crudas.
- Toma suficiente agua.
Además…
- Realiza alguna actividad, evita el sedentarismo.
- Evita fumar o beber en exceso. El cigarro es factor de riesgo para TODAS las enfermedades.
- Trata de mantenerte relajada, para evitar el estrés.
Recuerda que todo en conjunto te ayudará a tener un mejor estilo de vida. Piensa a futuro en tu bienestar.
