El desayuno es la comida más importante del día y, ¿por qué no?
Una excelente oportunidad para probar una deliciosa fuente de vitaminas y minerales en un delicioso jugo. Lo mejor de tomar jugos es que si no tienes demasiado tiempo para hacerte un desayuno completo, un jugo es la opción perfecta. Rápido, efectivo, una bomba de antioxidantes y calorías buenas para iniciar tu día.
Son saludables y, si los tomas con moderación, te harán perder peso. Hay que aclarar que tomar un jugo es un sustituto para un desayuno completo, puedes incluir un poco de queso panela o un huevo para completarlo.
No más, esto te ayudará a bajar de peso en poco tiempo.
Para que no te aburras, hemos preparado un menú de desayunos para toda una semana.
Sólo necesitas tu procesador de alimentos o, en su defecto, la licuadora; algunos ingredientes de tu refrigerador y estarás lista para hacer los desayunos más rápidos y efectivos.
Lunes de Jugo Verde.
Ingredientes:
- 5 Ramas de Perejil
- 2 Piezas de Nopal
- El jugo de una Toronja
- 2 rebanadas de Piña
- 3 ramas de Apio
- El Jugo de una Naranja
- 1 taza de Hielo
Preparación:
- Mezcla en tu procesador el perejil, el nopal, la piña y el apio.
- Por otro lado. con el extractor sácale el jugo a la toronja y la naranja.
- Mézclalo o, si hace calor ,puedes licuarlo con 1 taza de hielo.
Beneficios:
Este jugo contiene una gran cantidad de fibra que ayudará a tu cuerpo a desechar lo que no necesitas.
Es un poco ácido pero vale la pena probarlo.
Desintoxicará tu cuerpo, una gran forma de iniciar la semana.
Martes de Antioxidantes.
Ingredientes:
- 3 manzanas
- 2 puños de fresas y frambuesas
- Agua, la necesaria
Preparación:
- Corta la manzana en pedacitos quitándole el corazón.
- Licúa los demás ingredientes en la licuadora.
- Bébelo lentamente.
Beneficios:
Este jugo te ayuda contra el envejecimiento prematuro.
Tiene una gran cantidad de vitamina C y E.
Ayuda a proteger el cerebro y el corazón.
Miércoles de Vitamina C.
Ingredientes:
- 1 betabel (también llamado remolacha)
- 5 zanahorias
- 1/2 limón
Preparación:
- Con ayuda de tu procesador, incorpora el betabel con la zanahoria.
- Al final, agrega unas gotas de limón a tu jugo.
- Bébelo lentamente.
Beneficios:
Es muy bueno para limpiar tus riñones.
El betabel contiene una gran cantidad de magnesio, facilita la digestión y combate la gastritis.
Además de tener un muy alto contenido de vitamina C.
Este jugo es ideal en nuestros días ya que ayuda a prevenir los dolores menstruales.
Jueves para Mejorar las Defensas.
Ingredientes:
- 3 kiwis maduros completos sin piel
- 6 hojas de espinacas
- 1 hojita de perejil
- 1/2 litro de agua
Preparación:
- Pela y corta los kiwis.
- Usa tu procesador con las espinacas completamente lavadas, igual que con el perejil y el agua.
Beneficios:
Este jugo es una gran bomba de vitamina C que ayudará a subir tus defensas.
Aparte de darte mucha energía para iniciar tu día.
Es un poco picoso por lo que puedes incorporar una cucharadita de miel.
Viernes de Batido.
Ya que has pasado toda la semana con jugos llenos de verduras, llegó el día para consentirte un poco con un delicioso batido de frutos rojos.
Ingredientes:
- 1 taza de frutos rojos
- 1 taza de yogurt natural
- 3 cucharaditas de linaza
- 1 taza de hielo
Preparación:
- Usa tu licuadora para incorporar todos tus ingredientes, excepto la linaza. Licúa hasta conseguir la textura deseada.
- Agrega a tu batido un poco de linaza o chía según tu preferencia.
Beneficios:
Este batido es un pequeño lujo.
Una bomba de antioxidantes y un desayuno completo para darte energía en el ultimo día de la semana laboral.
Sábado revitalizante.
Ingredientes:
- 1 remolacha (también conocido como betabel)
- 4 fresas
- El jugo de dos naranjas
- Una cucharada de miel
Preparación:
- Usando tu extractor, saca el jugo de la remolacha.
- Ahora extrae el jugo de la naranja.
- Licúa los dos jugos junto con las fresas y las cucharadas de miel.
Beneficios:
Este jugo es ideal para despertar después de una desvelada.
Contiene una gran aportación de vitamina C y antioxidantes que ayudarán a tu cuerpo a recuperarse así como a que tu piel recupere el brillo perdido el día anterior.
Domingo… ¿Lista para el lunes?
Ingredientes:
- 3 rebanadas de papaya
- 2 rodajas de piña
- Agua suficiente
Preparación:
- En tu licuadora incorpora los ingredientes hasta conseguir el jugo con la textura deseada.
Beneficios:
Este jugo te ayudará a iniciar bien tu semana.
Contiene una gran cantidad de fibra que te ayudará a eliminar lo que no necesitas.
Te ayuda a combatir el estreñimiento, mejorando la flora intestinal.
Es una excelente fuente de ácido fólico.
