Si consumimos bebidas azucaradas con mucha frecuencia, poco a poco iremos dañando nuestra salud. No hay que olvidar que este tipo de bebidas son de mala calidad pues están elaboradas con sustancias químicas, la mayoría,que no aportan ningún nutriente.
El daño de las bebidas azucaradas a nuestra salud
Estos líquidos han destapado con el paso del tiempo una epidemia de obesidad y enfermedades graves en personas de todas las edades.
Para refrescar al organismo no existe nada mejor que el agua simple; sin embargo, es una opción que no elegimos todas. Preferimos esas bebidas azucaradas para sentirnos mejor o con más energía, según nuestras creencias. Sin embargo, esas bebidas son peligrosas para nuestra salud, principalmente para los pequeños, pues desde muy jóvenes se convierten en consumidores de estos líquidos y así seguirán hasta la edad adulta si no hacemos algo al respecto.
La OMS realizó un estudio en el que concluye que ingerir bebidas azucaradas con mucha frecuencia contribuye a causar en el organismo lo siguiente:
- Aumento de peso y grasa abdominal
- Daño en la dentadura
- Descalcificación de huesos
- Enfermedades metabólicas (hipertensión y diabetes)
- Envejecimiento prematuro
- Enfermedades en vejiga y riñones
¡¡¡Es posible cambiar esos malos hábitos!!!
Puedes dejar ese hábito si tienes el empeño para lograrlo. Recuerda que está de por medio tu salud.
Toma más agua
Para dejar de tomar bebidas azucaradas aumenta el consumo de agua natural. Calcula cuál es la cantidad que debes beber a diario, (según tu edad y actividad física) y apégate a ella. Recuerda que estas bebidas no reemplazan al agua. Toma tragos pequeños a lo largo del día para que no se te haga pesado. Incluso puedes añadir el jugo de medio limón a tu botella de agua de un litro. Mantén esta al alcance de tu mano para que puedas beberla durante el día.
Bebe jugos naturales en vez de bebidas azucaradas
Cuando sientas deseos de ingerir una bebida dulce, elige algo más sano: un jugo natural. Solo recuerda que debes moderar su consumo, pues el jugo de fruta contiene azúcar. Trata de ingerir el jugo natural por la mañana, para que quemes las calorías a lo largo del día. Recuerda que si no compras bebidas azucaradas no tendrás la tentación cerca de ti. También puedes comparar lo que gastas en preparar una bebida natural y un refresco para tomar conciencia de ello.
Te proporcionamos opciones de bebidas saludables que contienen menos azúcar de la que imaginas y son muy fáciles de hacer, además de tener un riquísimo sabor.
Fresa con limón
Ingredientes:
- 5 fresas
- 2 limones
- agua simple (puede ser gasificada)
- hielo
Preparación:
- Licúa las fresas con los limones enteros y el agua.
- Finalmente, sirve y agrega hielo a tu gusto. En caso de estar ácida por el limón, agrega una cucharada de azúcar mascabado al agua.
Sandía con menta
Ingredientes:
- ¼ de sandía
- 5 hojas de menta
- agua simple
Preparación:
- Pela el trozo de sandía.
- Corta en trozos la sandía, retira las semillas y licúala con las hojas de menta.
- Cuela y sirve con hielo.
Prueba estas deliciosas recetas y danos tu opinión.
