Y el ingrediente mágico y secreto es… ¡avena! Así es, este singular alimento puede ayudarte a perder peso en cinco días, voy en serio. Solo debes añadirlo a tu dieta durante cinco días y verás excelentes resultados. Así que te diré cómo implementarlo en tus tres comidas del día en cinco días. ¿Te animas a intentarlo?
Día 1
- Desayuno: Agrega tres cucharadas de avena con leche a un tazón. Añade rebanadas de fresas para darle más sabor a tu desayuno.
- Medio día: Fruta picada será tu mejor opción; además, saciará tu hambre. Ya sea una manzana, plátano, melón, etc.
- Comida: Nuevamente come un tazón de avena, tres cucharadas con agua o leche. Después, una ensalada mixta de verduras como jitomate, brócoli, espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. De postre, una deliciosa manzana picada con dos cucharadas de queso.
- Merienda: Una taza de té de manzanilla o una fruta.
- Cena: Tres cucharadas de avena con agua. Dos zanahorias hervidas con aceite de oliva. Por ultimo un delicioso puré de manzana con un toque de canela.
Día 2
- Desayuno: Tu avena de todos los días, pero reemplaza las fresas por rebanadas de plátano o manzana. Acompáñala con una taza de té sin azúcar.
- Medio día: Una taza de caldo de verduras, con zanahorias, papa y chayote.
- Comida: Avena con agua, tres cucharadas. La misma ensalada del día anterior y, de postre, una manzana con yogur griego.
- Merienda: Una taza de té sin azúcar o una fruta.
- Cena: Igual al día anterior. Acompáñala con una ensalada de espárragos, aceite de oliva y si lo prefieres, agrega una pizca de sal para sazonarla.
Día 3
- Desayuno: Desayuno de avena pero ahora agrega más fresas, al menos seis piezas.
- Medio día: Una taza de té.
- Comida: Tres cucharadas de avena con agua, más una ensalada de lechuga, jitomate y espárragos.
- Merienda: Fruta picada.
- Cena: Avena con agua o con leche. Nuevamente una ensalada, ahora con espinacas, aceite de oliva y sal. Finaliza con una manzana con dos cucharadas de queso fresco.
Día 4
- Desayuno: Tres cucharadas de avena acompañadas de leche desnatada y una ensalada de frutas.
- Medio día: Seis fresas picadas o un caldo con verduras.
- Comida: El ingrediente habitual más una ensalada de verduras con judías verdes y cebolla. De postre, una deliciosa manzana, pero ahora acompañada de 12 avellanas. ¡Qué rico!
- Merienda: Una taza de té.
- Cena: Tres cucharadas de avena con agua. Una ensalada de guisantes con espinacas, agrega un poco de aceite de oliva o sal para darle más sabor. Para más tarde, come una manzana con dos cucharadas de queso descremado.
Día 5
- Desayuno: Tres cucharadas de avena con agua o leche. También incluye una naranja cortada en rebanadas o seis fresas.
- Medio día: Seis fresas.
- Comida: El ingrediente habitual de tres cucharadas con agua. Ensalada de guisantes con brócoli y lechuga; de postre, una manzana.
- Merienda: Fruta picada para calmar el hambre.
- Cena: Avena. Una ensalada de lechuga con apios, puerros, aceite de oliva y una pizca de sal. Mientras que, de postre, una manzana con yogur será una delicia para terminar esta dieta con este nutritivo ingrediente.
