El colesterol es un enemigo silencioso, pasará mucho tiempo antes de que te des cuenta de que lo tienes alto. Sin embargo, el riesgo que corres al no tenerlo en cuenta es muy alto, podrías sufrir un ataque cardíaco e incluso de ataques cerebrales. Por eso es importante saber qué alimentos son los que elevan esta sustancia y los triglicéridos.
¿Qué es el colesterol?
Es una sustancia grasa que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. De hecho, es requerida en cierta medida por nuestro organismo. Sin embargo, cuando hay exceso en la sangre junto con otras sustancias puede adherirse a las paredes de las arterias, a esto se le denomina placa. Estas placas pueden estrechar las arterias e, incluso, obstruirlas.
Los niveles elevados de colesterol aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas. Estos niveles tienden a aumentar con la edad, pero por lo general no hay signos evidentes de este incremento. Este se puede detectar con un análisis de sangre.
¿Qué tengo que evitar?
Para impedir el aumento del colesterol y posibles enfermedades cardiacas es necesario que evites este tipo de alimentos:
- Tocino
- Carne de cerdo
- Salchichas
- Jamón
- Carnes rojas
- Pasteles
- Papas fritas
- Helados
- Nachos con queso
Cualquier alimento con exceso de grasa es un foco rojo que puede propiciar aumento de colesterol. Disminuye la cantidad de estos alimentos en tu dieta diaria, tu salud depende de ello. Existen muchos alimentos más sanos que puedes consumir en su lugar. De este modo puedes seguir una alimentación saludable y evitar riesgos de enfermedades.
Reduce tus niveles de colesterol
Hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tus niveles altos.
- Aumenta tu actividad física: Es más fácil deshacerte del mal colesterol cuando tienes mas salud. Incremente la frecuencia con la que haces ejercicio, es el primer paso para tener una mejor salud.
- Consume más fibra: Un licuado de nopal es ideal para adquirir fibra soluble, la cual disminuirá tus niveles en poco tiempo. Puedes utilizarlo como un remedio complementario de la dieta y tratamiento que indique el médico.
