Bien dicen que el desayuno es el alimento más importante del día que recibirá nuestro organismo. Si no lo tiene, es posible que sus funciones durante el día no sean las más óptimas. Hay personas que prefieren evitarlo con tal de no subir de peso, pero eso es aún peor. Lo bueno es que existe una serie de licuados que pueden ayudarte a quemar grasa y a recibir nutrientes esenciales para iniciar el día.
Licuados que son tus aliados en el desayuno
Para empezar, existen muchos licuados que son los mejores a la hora del desayuno por los componentes que tienen. En esta ocasión nos enfocaremos en los licuados que te ayudan a quemar grasa sin afectar tu nutrición. De hecho, también son convenientes porque ayudan a tu cuerpo a desintoxicarse de sustancias que ha ido acumulando y no lo benefician.
Dieta depurativa
Finalmente, los licuados que te ayudan a limpiar tu organismo de pies a cabeza son llamados depurativos. Estos licuados deben ser ingeridos por poco tiempo para que el organismo y tu metabolismo sigan funcionando de la manera correcta. De este modo proteges a tu organismo y disfrutas de los beneficios de estos licuados a la hora del desayuno.
1. Piña y sábila
Ayuda a bajar el colesterol alto.
Ingredientes:
- 1 piña
- 3 pepinos
- sábila un trozo
- 3 vasos de agua
Preparación:
- Licuar todos los ingredientes y guardar la mezcla en el refrigerador.
- Tómalo cada mañana en ayunas un día sí y un día no, hasta completar 7 días.
- Después suspende su uso y tómalo de nuevo un mes después.
2. Sábila y miel
Reduce el colesterol alto y ayuda a bajar de peso.
Ingredientes:
- 10 cm de sábila sin espinas ni cáscara
- Jugo de 1 limón
- 2 cucharadas de miel de abeja
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes y guarda la mezcla en el refrigerador en un recipiente con tapa.
- Bebe todos los días en ayunas un vaso durante 5 días. Suspende su uso y luego retómalo dos semanas después.
3. Kiwi y melón
Favorece la digestión además de ayudarte a adelgazar.
Ingredientes:
- 1 kiwi
- ¼ de melón
- 1 guineo maduro
- 2 vasos de agua
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes y bébelo cada mañana durante 15 días.
Pera y fresa
Aportan una gran cantidad de fibra y reducen el apetito en muy pocas calorías.
Ingredientes:
- 1 pera
- 5 fresas
- 2 cucharadas de yogur natural
- Hielo al gusto
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes y al final agrega el hielo.
- Bébelo dos veces a la semana durante un mes en ayunas.
4. Pepino y piña
Favorece la digestión, disminuye el colesterol y adelgazas.
Ingredientes:
- 1 piña
- 2 pepinos
- 3 vasos de agua
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes y toma un vaso en ayunas cada tercer día. El resto guárdalo en el refrigerador.
5. Leche de arroz con manzana
Si eres intolerante a la lactosa, la leche de arroz es una buena opción para el desayuno. Este licuado te ayuda a adelgazar y regular el equilibrio intestinal. De hecho, también controla problemas de obesidad, reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 1 vaso de leche de arroz
Preparación:
- Sácale el corazón a la manzana. Licúa ambos ingredientes y bébelo cada mañana. Puede ser que lo tomes durante 3 meses y suspendas otros 3 meses para después seguir la rutina.
6. Nopal con piña
El nopal es una fuente de fibra, depurativo y diurético que te ayudará a eliminar las toxinas y grasas que tu cuerpo no necesita. Además disminuye la glucosa, baja triglicéridos y colesterol. La piña, por su parte, contiene bromelina, enzima que descompone las proteínas favoreciendo su digestión. Entonces obtienes doble beneficio.
Ingredientes:
- 1 nopal sin espinas
- 2 rodajas de piña sin cáscara
Preparación:
- Mezcla ambos ingredientes y bebe cada tercer día este jugo.
7. Avena con manzana
La avena estabiliza los niveles de azúcar y da sensación de saciedad, pues contiene fibra insoluble.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de avena
- 1 vaso de agua
- media manzana sin corazón
Preparación:
- Mezcla los ingredientes y bebe inmediatamente, para que la avena no se asiente. Este licuado ayuda a bajar los niveles de triglicéridos y reduce la grasa abdominal.
Finalmente, con estos licuados tu desayuno estará completo si procuras que el resto de tus comidas sean variadas. Lo mejor es adoptar un estilo de vida saludable, ¡no lo olvides!
