Los snacks son nuestra salvación entre comida y comida, pues si nos quedamos con hambre, podemos comer alguno de ellos sin sentir culpa y pensar que vamos a engordar. Como sabemos, los bocadillos son una alternativa grandiosa para evitar la comida chatarra. Así que tu cuerpo y tu bolsillo lo agradecerán infinitamente.
Snacks
Recetas rápidas y fáciles de hacer. El objetivo principal es que no pases hambre.
Checa las opciones que te traigo a continuación.
Huevo cocido en una cazuela de aguacate
Este platillo está libre de sodio y es alto en proteínas, ayudándote a mantenerte satisfecha un buen rato por menos de 200 calorías.
Ingredientes:
- 1 huevo cocido
- 1 aguacate
- medio jitomate
Modo de preparación:
- Poner a cocer el huevo y cuando esté listo vaciarlo en la mitad de un aguacate sin hueso.
Como se ha dicho, la combinación del huevo con el aguacate es balanceada porque aportan vitamina B y fibra.
Trocitos de manzana con nuez y canela
La canela ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y esto facilita la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 13 nueces
- 1 ramita de canela
Preparación:
- Pica la manzana y revuelve con las nueces en trozos pequeños.
- Mezcla todo y agrega canela al gusto.
Hummus acompañado de apio, zanahoria, pepino y jícama
Con esta combinación de grasas saludables y fibra alejarás al hambre por un largo rato.
Modo de preparar el humus de garbanzo
Ingredientes:
- 250 g de garbanzo cocido
- medio limón
- sal
- comino al gusto
Preparación:
- Revuelve todos los ingredientes en la licuadora hasta crear una pasta. Luego colócala en un recipiente.
- Acomoda la verdura pelada y rebanada en un plato con el humus, ¡y disfruta!
Bolitas de avena sin hornear
La avena es uno de los alimentos que más ayudan a la hora de bajar de peso. Esto se debe a que tiene grasa rica en proteína y es de lenta digestión, lo que te mantiene satisfecha por más tiempo.
Ingredientes:
- 1 taza de avena cocida
- ⅔ de taza de copos de coco
- ½ taza de mantequilla de almendras
- ⅓ de taza de miel
- ½ taza de semillas de chía
- 1 cucharada de vainilla
- ½ taza de chispas de chocolate oscuro
Preparación:
- Combina todos los ingredientes en la licuadora, excepto la avena.
- Guarda la mezcla en el refrigerador por una hora.
- Saca la mezcla del refrigerador y forma las bolitas. Cúbrelas con la avena y listo ¡a disfrutar!
Requesón con canela
Comida baja en calorías y rica en proteína. El calcio que contiene ayuda a metabolizar la grasa, por lo que se desecha pronto. Gracias a la canela tu cuerpo no la guardará.
Ingredientes:
- Requesón al gusto
- Canela al gusto
- 1 pera
Modo de preparación:
- Mezcla el requesón con la canela.
- Corta la pera por la mitad y unta encima la mezcla de requesón. Tendrá un toque dulce pero no empalagoso.
Chocolate con cacahuate
Esta opción podría ser tomada como un postre.
El cacahuate te ayuda a sentirte llena y el chocolate semiamargo satisface tu deseo de ingerir dulces.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de chispas de chocolate semiamargo
- ¼ de taza de cacahuates o nueces
- 1 plátano
Cómo se prepara:
- Rebana el plátano y colócalo en un plato.
- Agrega los demás ingredientes y saboréalo.
Ahora que conoces estos snacks tan fáciles de hacer, no dudes en poner manos a la obra. Son sencillos y prácticos, además de que te ayudan a perder peso.
¿Qué otros snacks saludables conoces?
