Ejercicios para mejorar tu vista

La agudeza mental se va perdiendo conforme pasa el tiempo. Por eso es que muchas personas comienzan a utilizar lentes o cirugía, estos son los únicos remedios para la miopía , la hipermetropía, el astigmatismo o la prescibicia. Pero existen algunas medidas sencillas y naturales para mejorar y prevenir la salud de tu vista.

Finalmente existen muchos factores como el cansancio, los malos hábitos, las deficiencias nutricionales e incluso tu estado de ánimo pueden influir en tu visión.

¿Cómo entrenar a tu cerebro para ver mejor?

Un estudio reciente realizado por investigadores , psiquiatras y psicólogos de la Universidad de Helsinki demostraron que las personas con depresión ven peor. El porque es muy sencillo en realidad, no solo tus ojos procesan la información, de hecho tu cerebro es quien lo hace. Por lo que los pacientes deprimidos tienen a apreciar a menos detalle lo que ven.

Vestidos rojos que siempre sacan suspiros

La gimnasia visual desarrollada por el oftalmólogo Rui Hiramatsu es una buena herramienta para agudizar tu vista.

¿En qué consisten estos ejerciciios? en encontrar patrones iguales durante 3 a 10 min por día. Estos parches contienen líneas borrosas que fuerzan al cerebro a aclararlas. La práctica diaria conlleva un estímulo cerebral cuya eficacia ha sido demostrada por estudios realizados en la Universidad de California y en la Universidad de Kansas.

Estos ejercicios funcionan como una cámara digital. Tus ojos son el lente y tu cerebro el software, por ende al mejorar el software la lente sabrá lo que hay que hacer. Estos ejercicios son especialmente útiles si tienes problemas de visión leves o ves las imágenes como borrosas. De hecho cualquier tipo de ejercicio visual es beneficioso. Actúan como una gimnasia mental que previene la aparición de la demencia. Fortalecen la memoria y tu capacidad de concentración.

Además de los parches de Gabor, Hiratsu propone otro ejercicio para mejorar la agudeza visual: toma una hoja impresa por un solo lado e intenta leer lo que pone mirando al trasluz por la cara en blanco. Puedes practicar tres minutos una vez al día.

Estoy en contra de tener televisión en la alcoba

Otros tips

Estos ejercicios ayudan a prevenir problemas como fatiga visual, visión ligeramente borrosa, sensibilidad a la luz brillante y ambliopía u “ojo vago”.

Si pasas mucho tiempo en la computadora: Mira un objeto a más de dos metros de distancia y unos segundos después mira a un objeto que esté a unos 30 o 40 cm de ti. Repite este cambio de foco unas diez veces. Lo puedes hacer cada 20 minutos cuando estés delante de la pantalla.
Aplica calor: el calor incrementa el flujo sanguíneo en los ojos y en consecuencia la llegada de nutrientes. Esto ayuda a mejorar tu vista y aliviar el estrés y los dolores de cabeza y hombros. Puedes aplicarte una toallita caliente sobre tus párpados o bien puedes frotar tus manos y colocarlas sobre los mismos.
Recuerda que esta es solo una alternativa para mejorar tu vista. Es super importante que asistas a un médico para que te revise los ojos.

Derrame ocular, por qué sucede y cómo evitarlo

Te levantas, es una hermosa mañana y te preparas para arreglarte, te ves en el espejo y allí está: ¡un horrible derrame ocular! No sabes por qué tuvo que pasarte ese día. Bueno, ni siquiera conoces la causa ni cómo quitarlo. La única certeza es que estará contigo al menos durante una semana. Tal vez deberías prestarle más atención a este padecimiento, pues revela ciertas cosas acerca de tu estado de salud.

Qué es un derrame ocular

En ocasiones se nos olvida que los ojos son muy sensibles, tanto así que la simple presencia de la contaminación o el polvo puede irritarlos. Las molestias van desde la picazón y lagrimeos hasta un derrame ocular, siendo éste uno de los más aparatosos. Este es resultado de la ruptura de los vasos sanguíneos en las conjuntivas. Esta puede ser provocada por lo siguiente:

Aumento en la presión sanguínea.
Golpes fuertes o leves en el ojo.
Ingerir medicamentos que propicien la coagulación sanguínea.
Cáncer de ojo.
Anemia.
Malformaciones.

Por ello, si presentas derrames oculares con frecuencia, debes ir con tu doctor para descartar alguno de los padecimientos antes mencionados.

Cómo combatir el derrame ocular

Una vez que tienes el derrame ocular hay pocas cosas que hacer. El colo rojo y la hinchazón disminuirán con el pasar de los días. Sin embargo, es muy importante que trates de relajarte. Solo de esa manera la presión ocular disminuirá haciendo el proceso de desinflamación un poco más rápido. Por nada del mundo te talles los ojos, mucho menos intentes aplicarte gotas para la resequedad. En ese momento tu sistema está muy sensible, por tanto, tendría el efecto contrario al que esperas. En cuanto pase la hemorragia es recomendable que acudas con tu médico para que revise tu presión arterial y descartes cualquier problema.

¿Te ha pasado?

Cosas que solo entenderás si toda la vida has usado lentes

Bueno, no es que toda la vida vayas a usarlos, pero desde que eras pequeñas hasta ahora has tenido que soportar este artefacto para mejorar tu miopía o astigmatismo. Desde que era una niña he usado lentes y todavía los seguiré usando por un buen tiempo o hasta que me opere los ojos. En fin, de seguro te identificarás con estas divertidas y no tan divertidas situaciones que solo entenderás si toda la vida has usado lentes.

Es una pesadilla cuando no los llevas puestos y alguien te saluda desde lejos

¡Lo odio! Es demasiado incúmodo cuando alguien te saluda de lejos y no logras identificarlo. También esa sensación cuando te dicen: “¿Ya viste quién viene?”, y no lo ves. Es divertido porque entrecierras mucho los ojos intentando reconocerlo pero no lo consigues hasta que lo tienes enfrente. A veces hasta da un poco de pena pero bueno, es el precio por no usar los lentes.

Pasaste a una relación de amor-odio con tus lentes

Hoy en día no estaría usando lentes, pero me molestaban en la escuela porque usaba lentes que dejaba de usarlos. Sí lo sé, es ridículo. Por un tiempo no los usé y ahora me arrepiento. Otras veces me los quitaba para fotos o para alguna otra cosa. Simplemente, pensaba que no era bonita al usar lentes y era un odio enorme hacia ellos. Y ahora parece que todos quieren usar lentes solo porque están de moda, ¡que coraje! Las mismas personas que antes molestaban a sus compañeros por ser “cuatro ojos”, ahora usan este accesorio sin vidrios ni el aumento. En fin, ahora amo usar lentes y la verdad que prefiero los lentes de armazón que lentes de contacto.

Has tenido más de 10 pares en toda tu vida

Cada vez que unos lentes se ponían de moda yo era una de las primeras en tenerlo. Aún recuerdo esos lentes rectangulares color rosa chillante. Diablos, eran horribles, pero en ese entonces eran los más bonitos de todo. Tengo dos pares de lentes y en serio que estoy pensando en coleccionar más.

Te emocionas cuando vas a comprar lentes nuevos

¡Sí! Y mucho más cuando están en rebaja. Los lentes son el accesorio que usas todos los días y debes ser cuidadosa al elegirlos. Que favorezcan tus facciones o que combinen con tus demás prendas. Unos lentes nuevos lucen espectacular y le dan un giro nuevo a tu mirada.

No puedes ver las películas 3D sin usar los lentes 3D encima de los tuyos

¡También lo odio! Todos los que usamos lentes entenderán este punto a la perfección. Normalmente rechazo las funciones 3D pues se ve espantoso y hasta la cabeza duele. Sin embargo, hay veces en que no queda una función en una sala normal y ni modo. Llegó la hora de usar los lentes 3D sobre tus lentes de aumento. ¿Y tú, tomas el riesgo o lo dejas?

A veces tienes que considerar si usar lentes de sol vale la pena

En este momento estoy suspirando. Me encanta salir con lentes de sol a la calle, pero a veces no alcanzo a ver los semáforos o los letreros. Es entonces cuando te preguntas si el estilo vale más la pena que la salud de tu vista. Obvio, esto solo te pasaría si llevas muchísimo tiempo usando lentes.

7 cosas que tus ojos están tratando de decirte acerca de tu salud

Nuestro cuerpo siempre trata de advertirnos de enfermedades y otros males que pueden estar afectándonos. Tener problemas en tus ojos es una señal que el cuerpo envía de que algo no anda bien. Esto ha sido comprobado por distintos médicos tratando a personas arriba de los 60 que frecuentemente tienen más problemas con su visión. Estas son las señales que te están dando tus ojos que no deberías ignorar.

1.- Orzuelos en los ojos que duran mucho tiempo

Esta condición puede ser una señal de un cáncer extraño. Si has tenido un orzuelo que no se quita en más de tres meses, puede ser una señal de un cáncer llamado carcinoma de glándulas sebáceas. Se trata de un tumor muy poco común que necesita atención inmediata.

2.- Visión borrosa y sensación de ardor

Este problema es muy común para las personas que pasan más de 6 horas frente a un computadora, televisor o que suelen ver pantallas una habitación a oscuras. Se le llama Síndrome CVS. Ocurre cuando los ojos han estado en constante estrés con los pixeles de cualquier pantalla.

3.- Puntitos negros acompañados de dolor de cabeza

La visión borrosa, puntos negros, líneas, manchas de colores o puntos ciegos son normalmente una señal de inicio de una migraña. Es necesario que acudas al médico para que te prescriba el tratamiento adecuado.

4.- Esclerótica amarilla

Cuando la parte blanca del ojo llamada esclerótica empieza a tornarse de un amarillo discreto, o muy rotundo, es síntoma de ictericia. Quiere decir que puedes tener problemas con tu hígado, vesícula y conducto biliar.

5.- Ojos saltones

Los ojos saltones son una señal de que la tiroides está hiperactiva.

Cambios abruptos de visión

Si de repente comienzas a ver doble o tu visión se vuelve borrosa o la pierdes por completo abruptamente puede ser una señal de accidente cerebrovascular. Una condición muy delicada; grave, de hecho.

Existen muchas formas de prevenir la pérdida de la vista. La más importante es dejar de fumar. También evitar el consumo excesivo de azúcar y comer una mayor cantidad de hojas verdes. También es preciso no dejar de asistir con el oftalmólogo. Tus ojos intentan decir algo y es preciso que los tomes en cuenta.

Todo lo que debes conocer acerca del glaucoma y por qué puede dejarte ciega

¿Te imaginas quedarte ciega en algún momento de tu vida? A nadie le gustaría que eso pasará. Sin embargo, son raras las enfermedades que pueden llegar a estos extremos. Una de estas es el glaucoma, una enfermedad ocular que produce la pérdida de visión. Esta tiende a ser muy repentina y por eso es importante conocerla más a fondo.

¿Qué es exactamente el glaucoma?

Es una enfermedad que obstruye el sistema de drenaje del ojo lo que hace que el exceso de fluido se acumule y genere una presión interna dentro de tu ojo. Esto daña el nervio óptico lo que genera la pérdida de visión. Por esta razón es importante identificar el glaucoma al presentar los primeros síntomas, si no, será demasiado tarde.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los síntomas son tan comunes y semejantes a los de otras enfermedades que tienden a pasarse por alto. Incluso yo, podría confundirlos con mi típico estrés de todos los días. Estos son los síntomas del glaucoma y debes estar alerta si se presentan con frecuencia.

Dolor de cabeza
Dolor en los ojos
Náuseas
Vómito
Halos arco iris en la imagen
Pérdida repentina de la vista

¿A quiénes afecta esta enfermedad?

Ninguna persona es inmune a esta enfermedad. Sin embargo, las personas que padecen diabetes o miopía, los adultos de tercera edad, parientes cuya familia ha padecido glaucoma y los que utilizan esteroides todos los días tienden a correr más riesgo de padecerlo.

¿Cómo puedes prevenirla?

Ir a las revisiones del oculista por lo menos una vez al año.
Utilizar lentes de sol cuando se requiere.
Reducir el exceso de bebidas alcohólicas.
Evitar el tabaco.
No exponer por completo tus ojos ante los rayos solares.
Incluir productos con carotenoides en tu dieta diaria.
Controlar tu peso.

¡Mejora la salud de tus ojos con estos consejos!

No hay nada mejor que unos ojos que pueden verlo todo, ¿verdad? Además, de ser las ventanas del alma, tus ojos son super eficientes para disfrutar tu día a día. No tiene nada de malo usar lentes pero sí tuvieras que elegir entre ver perfectamente y seguir usándolos ¿que opción eliges? En fin, estos tips son básicos y buenísimos para mejorar la salud de tus ojos. Basta con comprometerte y obtendrás una vista saludable en poco tiempo.

Usa lentes de sol

¡Protege tus ojos! Si actualmente usas lentes para ver, mejor opta por unos que cuenten con protección contra los rayos ultravioleta. Por otra parte, utiliza siempre lentes de sol cuando salgas a la calle, sin importar qué tan soleado o nublado sea el clima. Aunque no lo creas, los rayos solares son potentes incluso cuando está nuboso. Cuidar tus ojos con lentes evitará el desarrollo de cataratas y carnosidades.

Toma descansos de los aparatos electrónicos

Celulares, televisores, computadoras, tabletas o cualquier aparato electrónico que tenga una pantalla en ella no es bueno para tu vista. Acéptalo, pasas más de cuatro horas utilizando uno o más de estos aparatos que están dañando tu vista. Y no solo eso, también tiene otras consecuencias, como fatiga ocular, dolor de cabeza y visión borrosa. ¡Deja de estropear tu vista! Toma un descanso de todos estos aparatos electrónicos, duerme un rato, sal con tus amigas, haz ejercicio, en fin; lo que sea para alejarte de mucha tecnología que nos rodea.

Nunca duermas con tus lentes

En caso de que uses lentes de contacto es muy importante que nunca duermas con ellos. El daño que causa dormir con ellos es severo a la larga. Tal vez olvidaste un día quitártelos al dormir y esta bien, pero si optas por esta costumbre podrías hasta quedarte ciega. No es broma, los ojos también necesitan oxígeno y al cubrirlos por más de ocho horas hace que tu córnea se asfixie. Por eso, nunca olvides retirarlos antes de dormir, si es que quieres mantener la salud de tus ojos en buen estado.

Evita el cigarro

Parece algo extraño, pero evitar el cigarro no solo mejora la salud de tus pulmones si no también la de tus ojos. Ya que las toxinas que se encuentran en el humo del cigarro causan daños en el nervio óptico. Lo que puede empeorar tu vista poco a poco. Tu salud en genera mejora si dejar de hacerlo; fumar es factor de riesgo para TODAS las enfermedades.

Relaja tus ojos

De vez en cuando necesitas relajar tus ojos, cerrarlos y olvidarte del mundo por un rato. Realiza ejercicios oculares para relajar tus ojos y al mismo tiempo mejorar tu vista. Por ejemplo, observar un objeto a lo lejos durante diez segundos. Incluso parpadear a menudo también funciona.

Ten una buena higiene ocular

No talles tus ojos con mucha fuerza y menos cuando tus manos estén sucias. Tampoco utilices sustancias extrañas para lubricarlos y evita los químicos dentro de ellos.

Consume estos alimentos

La alimentación también influye mucho para obtener una vista sana. Estos alimentos contienen la cantidad suficiente de vitaminas y futonutrientes buenísimos para la salud de tus ojos.

Zanahoria
Col
Espinacas
Chocolate sin azúcar
Arándanos

Inclúyelo en jugos y licuados o consúmelos como un delicioso snack matutino.