Cómo controlar tus emociones durante tu periodo

Es muy odioso cuando las personas le atribuyen los problemas de humor a la menstruación. Sin embargo, hay que admitir que durante estos días estás más irritable de lo normal. Por momentos sientes que no quieres hacer nada, después tienes mucha hambre e inclusive ganas de salir. Es agobiante, lo sé, por eso te digo cómo controlar tus emociones en estos días.

Haz ejercicio o un poco de yoga

Está comprobado que el ejercicio nos ayuda a liberarnos del estrés de manera rápida y prolongada. Además, cuando lo practicas constantemente te permite relajar tu mente. Por ello te recomiendo que durante tu periodo salgas a caminar o a trotar por lo menos durante media hora. Algunas chicas van al gimnasio y hacen su rutina normal; sin embargo es preciso escuchar y respetar el ritmo de tu cuerpo.

Toma té o infusiones relajanates

Lo mejor que puedes hacer durante la menstruación es mantener tu temperatura corporal regulada. De esa forma no sufrirás cambios que te irriten y predispongan tu sensibilidad. Para eso es ideal que tomes un té relajante, como el de manzanilla o tila. No es recomendable que tomes café, podría irritarte y hacerte sentir peor de lo que ya te sientes. Además, es bueno que utilices ropa cómoda y calientita, como unos pants y un suéter.

La masturbación ayuda

Cuando estás en tu periodo las hormonas se encuentran a flor de piel, en consecuencia, sueles excitarte con más facilidad. Por ello es conveniente aprovechar ese estado para sentirte más relajada. Consecuentemente puedes masturbarte suavemente y a tu ritmo. Verás que los cólicos disminuyen y en general te sientes más relajada. Incluso podrías dormir después y tendrás un descanso profundo y reparador.

No te tomes todo tan personal

Durante estos días tu sensibilidad está al máximo, por eso sueles tomar algunos comentarios de mala forma. Mejor relájate y piensa si lo que las personas te dicen o las situaciones que pasan en verdad son tan malas. Verás que al hacerlo todo fluye de forma natural y sin peleas o enojos innecesarios.

Cómo le hablo de menstruación a mis hijos

Si queremos que en la sociedad haya hombres más comprensivos y empáticos debemos hablarles acerca de las situaciones que vivimos las mujeres. Una de ellas es la menstruación. Es increíble que la mayoría de los chicos no tengan idea de lo que se trata. Peor aún es que se burlen de este periodo y nos llamen histéricas o exageradas. Por eso es necesario que hables con tus hijos varones acerca de la menstruación. Si te preguntas: “¿cómo le hablo de este tema a mis hijos?”, esta es la solución…

Hazle entender la importancia de saber acerca del tema

Tanto hombres como mujeres debemos informarnos acerca de los procesos reproductivos de cada uno. Sólo de esa forma podremos tener una vida sexual sana y comprometida con el bienestar, tanto de sí mismo como con la del otro. Por ello es necesario que le expliques cómo y por qué suceden tanto la ovulación como la menstruación. Toma en cuenta que en algún momento él será padre y tendrá que explicarles ese tema a sus hijos. Además, al hacerlo consciente de este proceso tendrá una vida sexual más sana e informada, incluso será más empático y comprensivo con las mujeres en general.

Cómo le digo, busca el momento y el lugar adecuados

Para todo hay un momento y un lugar, por ello debes buscar el momento indicado para hablar del tema. Incluso sólo necesitas plantar la curiosidad en tu hijo. De esa forma, cuando él se sienta listo, irá contigo con muchas preguntas. En este sentido es indispensable que no lo presiones para hablar del tema, si lo haces, puede que se aleje de ti y busque información en el lugar menos indicado. Si en verdad tu hijo no quiere hablar contigo, dile a su padre que hable con él acerca de ese tema.

Cómo le hablo de los mitos de la menstruación

Una de las cosas más importantes que tienes que aclarar son aquellos mitos molestos que existen alrededor de la menstruación. Al hacerlo, tu hijo tendrá un imagen más clara y verdadera acerca de lo que esté proceso implica. Así mismo, contribuirás a una sociedad más informada y respetuosa con las mujeres. En este sentido hay muchas mentiras que desmentir, pero estás son las más preocupantes.

Que la mujer está “sucia” durante este periodo.
Otro mito dice que las mujeres exageran demasiado.
No se pueden tener relaciones sexuales.
No hay riesgo de embarazo durante el periodo.

Si te ronda en la cabeza el “cómo le hablo de menstruación a mi hijo sin que sea incómodo?, la respuesta es sé honesta en todo momento y contesta todas sus dudas de manera informada.

Tips para sobrevivir a tus días

Sobrevivir a nuestros días parece una tarea titánica y la verdad, lo es. Dolores, mareos, ganas de reír, de llorar y de comer. Todo lo anterior es un orden poco comprensible y que siempre cambia. A eso nos enfrentamos cada 28 días si es que nuestro periodo es regular. Por ello te traigo algunos tips para sobrevivir a esos días infames de la mejor forma posible.

Ropa cómoda

Yo sé que amamos vernos cómodas y muy coquetas en todo momento; sin embargo, estos no son los mejores días para hacerlo. Mejor elige unos pants o leggings muy flojitos. También puedes combinar un suéter o sudadera holgada y combinarla con un par de joggers o leggings y tus tenis favoritos. Si quieres verte más arregladita puedes hacerte un makeup no makeup y estarás lista para el día.

Dile adiós a los chocolates, al café y a las grasas

En estos días lo único que queremos es consentirnos un poquito. Por tanto sólo comemos lo que se nos antoja: chocolates, dulces, cafecito o té. También recurrimos a la comida chatarra para ponernos de buenas. Pero ¡no! Estas comidas sólo harán que nos sintamos peor: pesadas, inflamadas, somnolientas, aletargadas y cansadas. Mejor dejémoslas para unos días después.

Haz ejercicio y los cólicos disminuirán

Supongo que tu único deseo es descansar todo el día, ni siquiera pasa por tu cabeza moverte de la cama. No obstante, una de las mejores formas para combatir los cólicos es hacer ejercicio. Al hacerlo disminuyen los espasmos que te provocan los cólicos tan intensos que sientes. No tienes que hacer ejercicios muy pesados, basta con que salgas a correr durante diez minutos.

Compresas de agua caliente o masajes

Otro de los tips clásicos para sobrevivir a esos días es utilizar compresas de agua caliente. Si no tienes una, sólo tienes que calentar agua y vaciarla en una botella con tapa. Después ciérrala y envuélvela con una toalla y cólocala en tu vientre. Luego haz movimientos circulares, verás como el dolor disminuye.

Haz un kit de emergencia: el mejor de los tips

Es importante que tengas un kit de emergencia para evitar accidentes. Por ello en una bolsita o cosmetiquera debes guardar lo siguiente.

Pantiprotectores.
Toallas de mediana y gran absorción.
Analgésicos.
Ropa interior limpia.
Tampones.

Carga con ella siempre que puedas, te será de gran ayuda.