Sudar significa que estoy perdiendo grasa; ¿o no?

Sudar es un proceso necesario y que todo ser humano realiza. Se cree que sudar significa que estás quemado calorías y, por ende, perderás esos kilitos de más. Además, en ocasiones esto puede llegar a ser un problema. Cuando sudamos en exceso se le denomina hiperhidrosis. A continuación te explicaremos todo lo que debes saber.

¿Tiene relación el sudor y la pérdida de grasa?

Sí están relacionados, pero no de la forma que piensas. La mayoría de las personas tiene esta creencia, porque cuando se realiza un ejercicio que implica mucho esfuerzo, la respuesta del cuerpo es sudar. Para quemar la grasa es preciso realizar, efectivamente, un esfuerzo físico prolongado. Para que te quede más claro, por ejemplo, si perdiste un litro de sudor sen el gimnasio, eso no significa que lo mismo perdiste de grasa.

La realidad

Lo que sucede es que cuando sudas lo único que pierdes es agua y tienes que recuperarla. De igual forma tu cuerpo te la pedirá, ya que llegará un momento que tendrás sed. Lo peor que puedes hacer es no tomar agua, ya que solo te deshidratarás. Olvídate de tu faja plástica en el gimnasio, de nada servirá, porque solo estás perdiendo líquidos. Además, si eras de las personas que va al sauna de vez en cuando con la creencia de que sudar te ayudaría a quemar esa grasa, ahora entiendes porque no ves resultados. La mejor forma de bajar de peso es seguir una alimentación balanceada y baja en carbohidratos, y en hacer ejercicio.

La función del sudor

A pesar de que para algunas personas puede ser desagradable sudar, es algo necesario. Este mecanismo nos ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo. Si no fuésemos capaces de sudar, no soportaríamos nuestra propia temperatura que es de 37°.

¿Sientes que sudas en exceso?, estas pueden ser las razones

Todas sudamos sin duda alguna, pero el problema es cuando tienes la sensación de que sudas en exceso. La sudoración en exceso suele tener diferentes motivos. Muchos de ello no son por razones de las cuales debas preocuparte, pero hay otros casos en los que es mejor consultar a tu médico.

Embarazo o menopausia

Cualquier cosa que altere tu sistema endocrino (el sistema de glándulas productoras de hormonas) puede hacerte sentir que sudas en exceso. Entre otros casos, se da el famoso bochorno repentino que las mujeres experimentan cuando han llegado a la menopausia y también durante el embarazo. Ambas condiciones crean un desequilibrio hormonal en tu cuerpo que en ocasiones hace que sudes más.

Demasiado estrés causa que sudes en exceso

El sudor que aparece en condiciones normales es exudado por las glándulas sudoríparas ecrinas situadas en todo el cuerpo. Y cuando te alteras mucho o estás muy estresada, el sudor es producido por las glándulas sudoríparas apocrinas, localizadas solamente en algunas zonas de las axilas. El sudor en este caso contiene grasas y proteínas que se mezclan con las bacterias que habitan en tu piel causando mal olor. El mismo proceso se produce cuando sientes miedo. En algunas personas se da con carácter más fuerte que en otras.

Bajos niveles de azúcar en la sangre

Cuando tus niveles de glucosa en la sangre caen, es cuando normalmente comenzamos a sentirnos mal. Esto puede deberse generalmente a la diabetes, pero puede aparecer también cuando hacemos ejercicio físico intenso. Uno de los síntomas es que sudas en exceso, especialmente en la nuca.

Problemas de digestión

Hay algunas personas que exudan un olor corporal bastante desagradable. Es un raro problema genético. La persona afectada es incapaz de transformar un elemento químico que aparece durante la digestión de alimentos tales como los huevos, legumbres y pescado. En estos casos, el cuerpo expulsa las sustancias químicas no procesadas vía sudor, orina y aliento.

Beber demasiados líquido

Beber mucha agua y seguir una dieta baja en sodio puede hacerte sentir que sudas en exceso. Cuando sudas por beber mucha agua, el sudor suele ser muy salado. Y cuando sudas en exceso se debe a la alta temperatura de tu cuerpo que suda para enfriarse. Ya sea a que hace mucho calor o porque has hecho mucho ejercicio.

Sudar no significa perder grasa

El sudor es inevitable para cualquier ser humano. Muchas veces es imperceptible y algunas otras ocasiones se vuelve bastante evidente y molesto. Sin embargo, muchas personas tienen la errónea creencia que el sudor es una señal de que tu cuerpo está quemando las calorías extra que traemos cargando. Lamentablemente sudar no tiene nada que ver con perder grasa.

Sí, pero no

Para bajar de peso debemos quemar más calorías de las que consumimos. La forma más sencilla de perder grasa y es llevando una dieta hipocalórica, de preferencia baja en carbohidratos y haciendo mucho ejercicio. Al hacer ejercicio el sudor es inevitable, la sudoración aumenta al mismo tiempo que nuestro cuerpo pierde líquidos. Si el agua no se recupera se pierde peso. Haciendo ejercicio intenso durante una o dos horas se puede perder hasta el 1 % del peso corporal. Este es el momento en el cual el cuerpo comienza a pedir agua.

Pero no todo se pierde

Aunque pases dos horas corriendo en la caminadora, el líquido se debe reponer. De hecho, que tú pierdas peso debido al agua que eliminas es perjudicial para tu salud. Pensar que el sudor es una señal de que estás perdiendo peso es verdad, pero el nivel de líquido debe volver a la normalidad, debe reponerse. Así que sudar para perder grasa es solo un mito.

La función del sudor

Nuestro cuerpo efectúa la sudoración para regular su temperatura.

Cabe mencionar que no es lo mismo sudar haciendo ejercicio y moviendo el cuerpo que cuando te metes a un sauna. El ejercicio involucrado sí ayuda a quemar grasa, mientras que el sudor del sauna solo busca regular la temperatura del cuerpo.
En términos prácticos, sudar no adelgaza porque solo pierdes agua que debe reponerse y de ninguna forma es un indicativo de quemar grasa.
Sudar en exceso usando técnicas no ambientales, como saunas y demás terapias alternativas, no te hace perder grasa. De hecho, pueden ser nocivas para tu organismo si las realizas muy frecuentemente.