Cómo evadir los típicos antojos en tus días

Durante el periodo las hormonas descontrolan todas nuestras funciones. Entre ellas se encuentra la alimentación porque los antojos te invaden todo el tiempo. En algunas ocasiones te entregas a ellos y los cólicos sólo aumentan, en otras puedes resistirte. Por eso, en esta ocasión te doy unos tips de cómo evadir los típicos antojos en tus días.

Haz una lista de alimentos permitidos

Recuerda que durante tu periodo hay ciertos alimentos que sí puedes comer y otros que no. De esa manera podrás reducir síntomas como los cólicos, náuseas y cambio de humor. Por ello, es recomendable que tengas una lista de los alimentos que te favorecen durante estos días. Estos son los más adecuados:

Verduras
Frutos secos
Chocolate
Piña
Yogur
Salmón
Agua

Cómo evitar los alimentos que te hacen daño

También es importante que tengas una lista de los alimentos que no puedes consumir. Recuerda que estos hacen que los malestares, como los cólicos, las náuseas y la fatiga en general sean más incómodos. Por eso te recomiendo que reduzcas su consumo esos días. Existe una estrecha relación entre tu alimentación y tu estado anímico pues algunos alimentos regulan las hormonas como la serotonina. Por tanto mejor evita los siguientes antojos:

Alimentos fritos
Refresco
Cafeína
Frituras
Azúcar refinada
Sal

Cómo combatir los antojos

Ahora que tienes las dos listas, te será más fácil elegir y preparar tus snacks saludables para resistir a los antojos del día. Por ejemplo, puedes mezclar un poco de yogur griego con frutos secos y frutos rojos. También puedes comer un poco de pan tostado con crema de cacahuate o podrías mezclar ese último ingrediente con una manzana. También es recomendable que ingieras verduras, como zanahoria y pepino frescos. Puedes cortarlos agregarles un poco de picante. De esa forma suplirás tus antojos por alimentos saludables.

Remedios para hacer menos odiosos los días de tu periodo

Cada mujer experimenta de diversa forma las molestias durante su periodo menstrual. Sin embargo, hay molestias que todas sufrimos. Entre ellas se encuentran el mareo, los cólicos y los cambios de humor. Cada una de ellas podemos percibirla con mayor o menor intensidad según varios factores, como la alimentación y el estilo de vida. No obstante, existen algunos remedios que te hacen más llevaderos esos días. ¿Quieres saber cuáles son?

Mantente calientita

Mantener un poco alta tu temperatura corporal hará que las molestias en general disminuyan. El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, por tanto el dolor disminuirá; incluso tu periodo podría terminar antes. Por tanto, es recomendable que te des duchas con agua caliente. También puedes tomar té. Otra recomendación es que te quedes en cama el mayor tiempo posible y con muchas cobijitas. Incluso podrías decirle a tu novio que te haga cucharita y así pasarán un rato agradable.

La masturbación ayuda a disminuir los cólicos

Este es uno de los remedios menos conocidos para aliviar las molestias de la menstruación. Sin embargo, debemos recordar que la irrigación sanguínea en nuestro cuerpo es mayor. Por tanto, no es más fácil conseguir un orgasmo mediante leves estimulaciones. Además inmediatamente nos sentiremos más relajadas y contentas. Obviamente te dará un poco de sueño, así que aprovéchalo y toma una larga siesta.

Aunque no lo creas, hacer ejercicio es uno de los mejores remedios

Yo sé que en esos días lo que menos quieres es levantarte de la cama. Si pudieras, te la pasarías viendo series y comiendo las cosas que te gustan. Obviamente eso es válido, pues te hará sentir bien y más animada. Sin embargo, no se te quitarán los cólicos de esa forma. Por ello te sugiero que realices un poco de actividad física por lo menos durante 30 minutos. Verás que tus cólicos disminuirán y tendrás más energía.