Cómo ayudar a una amiga que ha perdido a un ser querido

Si tu mejor amiga perdió a un ser querido, posiblemente las cosas sean diferentes de ahora en adelante. Durante un tiempo ella estará distante e indiferente contigo y el resto de las personas. Pero no lo tomes mal, está en duelo y siente mucho dolor. Lo que tienes que hacer es apoyarla. Aquí te damos algunos tips para ayudar a tu amiga a superar esa pérdida.

Demuéstrale que pase lo que pase la apoyas

Cuando perdemos a alguien hay demasiados sentimientos encontrados. El enojo, la frustración y la confusión son algunas de las etapas que experimentamos cuando hemos perdido a un ser querido. Por eso, pese a que tu mejor amiga se encuentre en una montaña rusa de emociones, sé muy comprensiva. Dile que entiendes su dolor y que es normal sentir enojo, miedo o llorar a mares.

No olvides tener gestos lindos con ella

Cuando alguien está en esta situación, todos los gestos de cordialidad y amabilidad se agradecen. No tienen que ser acciones exageradas; ayudar a limpiar la casa, prepararle de comer o llevarle un rico postre son gestos de auténtica amistad. Si haces esto por tu amiga, ella se sentirá mejor. No te sientas mal si no te lo agradece, recuerda que está sufriendo. Si quien murió fue un familiar muy cercano, acompáñala en los trámites funerarios.

No la dejes sola, escúchala

Muestra disponibilidad. Después de la pérdida viene la parte más difícil: el duelo, pero para entonces casi nadie está cerca. Demuestra que estás a su lado para escucharla, sin importar la hora. Hazle saber que tu apoyo es durante las 24 horas y que puede contar contigo para lo que sea.

Evita usar frases vacías

Quienes hemos pasado por una situación así odiamos que nos digan frases vacías y trilladas. Evita dar consuelo con este tipo de expresiones: “todo va a estar bien”, “Dios sabe por qué hace las cosas”, “tienes la vida por delante”. Realmente no dicen nada ni ayudan; al contrario, provocan irritabilidad y malestar. En vez de eso sé sincera y dile lo mucho que lo sientes. Se vale llorar con tu amiga, esta es la forma más honesta de demostrarle que comprendes su dolor.

Cómo ser feliz después de la pérdida de un ser querido; ¡supera el duelo!

Entre tantas cosas que duelen en la vida, la pérdida de un ser querido es una de las más dolorosas. Sin embargo, solo te queda una opción: seguir adelante. Ser feliz después de esta dolorosa etapa es totalmente posible solo tienes que aprender a dejar ir. Es importante sacar la tristeza que tienes dentro, desahogarte, sentirte así para poder continuar. Por eso te compartimos estos consejos que te ayudarán a superar este duelo para ser feliz después.

¿Qué es el duelo?

Es la reacción ante cualquier pérdida de un ser querido. Esa sensación de consternación, devastación y desesperación después de tan dolorosa experiencia. El duelo es muy difícil de superar y probablemente una de las etapas más dolorosas del ser humano. Tiende a provocar reacciones intensas en tus cuerpo tanto físicamente como internamente. Tus sentimientos de dolor, desesperación e ira se encienden mientras que tus ganas de comer disminuyen. Lamentablemente no existe un botón de pausa en esta situación, solo tú y el tiempo decidirán lo mejor.

Di adiós

Una de las etapas más dolorosas es la pérdida de un ser queridos y decirle adiós para siempre. Aunque debes comprender que pasarás por diferentes etapas en este duelo. En este momento sientes una negación tan grande, porque es una experiencia imposible de creer. Después sentirás tristeza, resentimiento o rencor por cosas que pudieron haber sucedido. Tienes que aceptar que te sentirás así y está bien, llora todo lo que quieras y desahógate porque lo necesitas.

Honra a esta persona

Lo que puedes hacer para honrar a tu ser queridos es hacer las actividades que hacían juntos. En caso de que haya muerto repentinamente puedes llevarle flores a su tumba y platicar con él. Este tipo de cosas harán que saques tu dolor poco a poco y te sentirás mucho mejor.

Conoce la diferencia entre duelo y depresión

Tal vez parezcan similares, pero en realidad son dos cosas totalmente diferentes. Sin embargo, el duelo puede convertirse en depresión y lo mejor sería buscar ayuda terapéutica. Presta atención a los síntomas de cada uno, el duelo consiste en tristeza, desesperanza, pérdida de apetito, lágrimas, problemas para dormir y malos recuerdos. Mientras que la depresión se basa en sentirse vacío, inútil, sientes culpa externa o hasta piensas en suicidarte.

No te preocupes por olvidarlo/a

Tu querías mucho a esta persona y estuviste a su lado. Consuélate sabiendo que sus recuerdos siempre permanecerán en tu memoria.

Adopta una mascota

Una mascota podría ayudarte en este momento de tristeza. Está comprobado que tener una mascota incrementa el bienestar, disminuye la soledad y distrae tus pensamientos. Si no tienes suficiente tiempo, dinero o energía adopta un gato, tortuga o hámster. Necesitas una mascota con la que puedas interactuar y no solo observar, eso te revitalizará.

Evita los detonantes del duelo

Los lugares que frecuentabas con esta persona u objetos que te recuerdan a él o ella son grandes detonantes de tristeza. Evita ir a esos lugares por un tiempo, pues solo te harán sentir peor. Esconde las cosas que te lo/la recuerdan hasta que lo hayas superado por completo.

Cuida tu salud física

El ejercicio te puede ayudar a mantenerte fuerte y te dará más energías para tu día a día. Comienza con una rutina básica de ejercicio, por ejemplo: correr por las tardes, hacer abdominales o saltar las cuerdas. Así no te sentirás obligada a hacer ejercicio y podría gustarte mucho más.