Cuando nadas todos los días esto le pasa a tu cuerpo

Nadar a diario puede ser ideal para deshacerte del estrés. A diferencia de los demás tipos de ejercicios cardiovasculares, la natación trabaja todo el cuerpo de la cabeza a los pies. Además no tienes que ser profesional para lograr ver resultados. Cuando nadas todos los días esto le pasa a tu cuerpo.

Sí, ir a nadar a diario puede hacer maravillas en tu cuerpo y mente, pero también puede causar estragos si no tienes cuidado.

Tendrás un mejor cuerpo si nadas todos los días

Nadar es una excelente alternativa si no te agrada esto de hacer ejercicio con pesas o pasar todo el tiempo en la caminadora. Al nadar todos los días estás ejercitando todo tu cuerpo, tonificas los músculos de todas partes. Además desarrollas fuerza y resistencia gracias al agua. Además tu sistema cardiovascular también está ganando. Tu corazón y pulmones se fortalecen a medida que haces la natación una parte regular de tu rutina.

Los beneficios que tiene nadar para tu cuerpo.

No todo lo que brilla es oro, tu cabello puede sufrir. Si nadas todos los días tu piel y tu cabello …

Ya que expondrás tu cabello a muchos productos químicos agresivos que hay en las albercas. Si bien nadar le hace muy bien a tu cuerpo, tu cabello puede dañarse con el tiempo. Algunas consecuencias en el cabello es terminar seco, enredado y descolorido como resultado.

Hay cosas que puede hacer para evitar daños, como usar un gorro de baño o enjuagarse el cabello con agua antes y después de nadar. Un gran tip es aplicar un poquito de aceite en tu cabello para minimizar la cantidad de agua que puede entrar en el mismo.

Puede notar una erupción cutánea si vas a nadar todos los días

Puedes desarrollar lo que se llama un “sarpullido por cloro” si regularmente nadas en la piscina. Es una pequeña erupción roja con pequeños bultitos, urticaria al fin y al cabo. Pero esta no es peligrosa. La irritación desaparecerá en unos días. Por lo mismo es buena idea bañarte antes y después de nadar. Enjuaga todo el cloro de tu cuerpo. Además utiliza crema hidratante para el cuerpo. Cuando nadas todos los días esto es super importante.

Cómo cuidar tu piel para evitar el envejecimiento prematuro

Si vas a nadar en una piscina todos los días, es posible que sufras de piel seca.

Cuando nadas todos los días, el cloro le quita a la piel de sus aceites naturales, por lo que es probable tengas algo de resequedad en la piel. Aplicar cremas hidratantes en el cuerpo y en el rostro por eso es una excelente idea. Presta mucha atención a las áreas de tu cuerpo con piel más delgada. Como los codos, hombros, pecho y el área debajo de los ojos.

Sus uñas pueden volverse secas y quebradizas si va a nadar todos los días

Es muy probable que tus uñas estén secas , agrietadas y se rompan con facilidad. Quizás es culpa de la alberca. El cloro puede entrar en los poros, causando irritación y sequedad. Hidratar tus uñas es tan fácil como usar un humectante de manos a diario. Asegúrate de no utilizar tanto quitaesmalte y aplica una capa de top coat sobre de ellas para que se vuelvan más fuertes.

Cómo lidiar con la piel seca, trucos y tips.

Tips de natación para bajar de peso rapidamente

Te voy a dar unos tips para que aproveches al máximo tu tiempo en la alberca y puedas quemar más calorías. Una hora de natación a ritmo moderado quema solo 500 calorías, pero te puedo enseñar como hacer que la quema sea mucho más eficiente.

Cambia tu estilo para alcanzar las 700 calorías por hora

Es importante que el esfuerzo que le impregnas al ejercicio sea consciente. Ya que si vas a un ritmo bastante lento, es probable que solo quemes unas 200 calorías por sesión. Los estilos más eficaces para quemar calorías son el mariposa y braza. Ya que se necesita todo el esfuerzo del cuerpo para realizarlas. Practica una hora de cualquiera de estos estilos y verás como quemas más rápido la grasita de la que buscas deshacerte.

Prueba algo diferente en la piscina

No solo se nada en la alberca, de hecho hay quienes practican el running o jogging dentro del agua. Ya que el agua otorga mucha resistencia es una manera muy sencilla de quemar calorías. Un trote moderado dentro del agua puede quemar hasta 550 calorías por hora, además hace funcionar todos los músculos de tus piernas.

Usa los materiales de entrenamiento

Los materiales de entrenamiento como los pull boys y las tablas te permiten trabajar solo una parte de tus músculos. Todo depende de cual uses. Por ejemplo las tablas te permiten concentrarte al 100 % en tus piernas . Mientras que los pull boys solo en los brazos.Concéntrate en ambas partes en diferentes lapsos de tu entrenamiento.

Reduce tus períodos de descanso

Si estas descansando el 10 % de tu tiempo de entrenamiento en la piscina es tiempo de reducir ese lapso. Descansa menos para mantener tu ritmo cardiaco, esto te ayudará a quemar calorías. Fijate una meta realista mientras nadas. Verás que con la práctica irás aguantando cada vez más tiempo dentro de la alberca.

Cuidados que requieren tu piel y tu cabello si vas a nadar

Hay ciertos cuidados que tu piel y tu cabello necesitan de acuerdo a las actividades que realizas. Por ejemplo, si estarás mucho tiempo expuesta al sol, sabes que debes aplicarte bloqueador y de ser posible usar sombrero, gorra o sombrilla. Cuando vas a nadar sucede lo mismo, pues el agua de la alberca tiene químicos que dañan tu cabello y tu piel.

La natación

Nadar es una de las actividades predilectas de muchas chicas, pues las ayuda a relajarse mientras el cuerpo se pone en contacto con el agua. Este deporte es muy benéfico, pues se trabajan más músculos de los que te imaginas. Si buscas una actividad con la que ejercites todo tu cuerpo, la natación es una de las principales opciones. Por desgracia, para mantener limpia el agua de la alberca se utilizan químicos que son dañinos para la piel y el cabello; sobre todo si asistes frecuentemente.

¿Qué cuidados requieren tu piel y tu cabello?

Antes de entrar a la piscina lo mejor que puedes hacer es darte una ducha. Muchos piensan que no tiene sentido alguno si después de eso entrarás a la alberca. Sin embargo, hacerlo ayuda a que las células de la piel y los tallos pilosos se hidraten y así absorben menos cloro. Para que tu cabello tampoco sufra las consecuencias, lo mejor será que le apliques algún aceite protector. Este le ayuda a mantenerlo hidratado y aislado del cloro. Además de aplicar el aceite, usa un gorro de silicona que proteja tu melena. El silicón es mejor que el neopreno o la licra para cuidar tu cabellera.

Una última recomendación para cuidar tu piel

Como sabemos, la piel necesita agua para mantenerse hidratada, pero en exceso puede resultar dañina. Si a eso se le agregan los químicos, el daño se incrementa. El cloro tiende a resecar la piel, por lo que es bueno que antes de entrar a la piscina apliques una crema o loción hidratante. Si el producto que eliges tiene vitaminas C y E, los beneficios para tu piel serán más. Hay algunos gimnasios o centros deportivos que incluyen entre sus reglas están entrar con la piel limpia a la alberca. Si es el caso, entonces al salir enjuágate bien con agua potable y humecta tu piel de inmediato.

¡Disfruta la alberca con una piel hermosa!

Con estos 4 ejercicios podrás bajar de peso rápidamente

Si quieres bajar de peso rápidamente esos kilitos de más con los que no te sientes bien, dieta y ejercicio son la única forma. Lo sabemos, pero lo cierto es que existen unos ejercicios que son mejores que otros para lograrlo. La mejor forma de lograrlo es practicar 30 minutos al día, mínimo de ejercicio cardiovascular. Ese tiempo te asegura que empiezas a quemar la grasa acumulada. Con estos ejercicios podrás bajar de peso rápidamente y transformar tu cuerpo. Toma nota.

1. Nadar

La natación es el ejercicio más completo que hay. Es muy efectivo para perder ese peso extra. Como es un ejercicio cardiovascular, también te ayuda a tener un corazón más sano y te devolverá la vitalidad perdida. Además, te ayuda a tonificar brazos, espalda, piernas, glúteos y hasta el pecho. Si quieres bajar de peso rápidamente haz de la natación tu mejor aliada.

2. Dominadas

Al igual que las abdominales, este ejercicio puede ser muy odiado. Sin embargo, es muy efectivo para bajar de peso rápidamente. Quizá al principio te cueste un poco de trabajo, pero con un poco de constancia, verás resultados y bajarás de peso muy rápido. Como el esfuerzo es mucho, te ayuda a quemar mayor cantidad de grasa.

3. Correr

Correr adelgaza, y muy rápido. El secreto está en hacerlo durante 30 minutos al día a una velocidad constante. Además, si acompañas tu rutina con una dieta balanceada, puedes bajar de peso aún más pronto. Otra ventaja de correr es que te ayuda a tener un corazón y unos pulmones más sanos y fuertes.

4. Saltar la cuerda

Igual que correr, saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular, esto quiere decir que te ayuda a quemar grasa porque el esfuerzo del cuerpo para realizarlo es mayor. No se trata de un ejercicio que implique fuerza, más bien un ritmo constante para comenzar a sudar y que la grasa se vaya de tu cuerpo. También es necesario hacerlo durante 20 o 30 minutos al día y en un par de semanas verás resultados.

Hacer ejercicio sin un cambio de hábito en tu alimentación no servirá de nada. Trata de incorporar cada vez más alimentos sanos a tu dieta.

Aprende a nadar este verano, te da mucho beneficios

Nadar parece una de las actividades más sencillas del mundo hasta que lo haces. La verdad es que sólo necesitas coordinación y paciencia. Además, la natación te da muchos beneficios, tanto físicos como emocionales. Por ejemplo, es una gran actividad relajante y te ayuda mantener tu figura. Por eso, este verano aprende a nadar…

Aprende a nadar y tu figura te lo agradecerá

Nadar es una de las mejores actividades para tonificar todos tus músculos. Además, te ayuda a fortalecer tu core, ya que involucra todos los músculos que te otorgan resistencia y fuerza. Si lo que quieres es bajar de peso, tienes que nadar diariamente por lo menos una hora. Además, es obvio que tienes que seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable: dormir ocho horas, no fumar y reducir tu consumo de alcohol. Al hacerlo nadar se te hará más sencillo pues tu cuerpo estará en las condiciones adecuadas.

Cuando todo se ponga mal, nadar aclarará las cosas

Créeme cuando las cosas van muy mal no sabes dónde meter tu cabeza, lo mejor es sumergirte por unos momentos. La sensación de tranquilidad que te da el agua hará que tu mente se aclare poco a poco. Por ello es un gran ejercicio que debes incluir en tu vida. Pruébalo y verás cómo tu mente se sentirá más despejada, clara y en general sentirás energía y felicidad.

Tu salud mejorará si lo practicas constantemente

No sólo tu core aumentará más rápido de lo que crees, también tu figura se verá más esbelta y tonificada. Además, tu resistencia física se incrementará por lo que aquellas largas y extenuantes jornadas no serán un reto para ti, pero no abuses. Así mismo, te sentirás más animada, relajada y contenta a lo largo de la semana. ¿Necesitas alguna otra razón para nadar más seguido?

Cómo adelgazar más rápido nadando

Es normal que al pensar en ejercicios o rutinas para bajar de peso siempre vengan a la mente las mismas actividades. Piensas en el cardio, las pesas o el kick boxing. Sin embargo, hay una actividad más tranquila y relajante que puedes practicar. Se trata de la natación. Si quieres saber cómo adelgazar más rápido nadando, deberías leer esto…

No todo se lo dejes a la natación

Es cierto que la natación es un deporte o ejercicio que además de ayudarte a bajar de peso también beneficiará a tus articulaciones. Incluso te sentirás menos estresada a lo largo de tu jornada laboral. No obstante, no puedes dejarle todo el trabajo a tu rutina de natación. Para ver mejores resultados más pronto, cambia tu estilo de vida. Por ejemplo, necesitas dormir ocho horas diarias, comer por lo menos cinco veces al día. Recuerda que tu dieta debe estar balanceada y orientada por un nutricionista.

Comienza con una rutina para aumentar tu resistencia

Si algo te exige la natación es resistencia física. Recuerda que todos tus músculos trabajan para darte equilibrio y estabilidad mientras nadas. Por tanto, cuando eres inexperta te cansas en menos de cinco o diez minutos. Lo más indicado es comenzar de manera gradual. Por ejemplo, nada durante cinco o diez minutos y luego descansa un minuto. Cada día puedes aumentar un par de minutos, de esa forma tu condición será la idónea para un entrenamiento fuerte que te ayude a bajar de peso.

Entrenamiento con intervalos

Cuando tengas mejor condición física, lo mejor será continuar con un entrenamiento con intervalos. Por ello comienza nadando de forma medianamente intensa durante cinco minutos. Luego, nada lo más rápido que puedas durante otros cinco minutos. Después, modera tu intensidad alrededor de cinco minutos más y tras ello toma un descanso. Repite esta rutina otras dos veces. Si no lo consigues, con una repetición más será suficiente. Recuerda que debes hacerlo diariamente y en un mes comenzarás a ver resultados.

¿Cuál ejercicio quema más calorías: correr o nadar?

Por ahí dicen que nadar es el mejor ejercicio; sin embargo, algunas páginas aseguran que correr quema más calorías. Así que decidí a investigar cuál de estas dos actividades es la que da mejores resultados y por qué. Si te preguntar qué hacer si correr o nadar, aquí te doy algunas respuestas.

Nadar es un ejercicio super completo

No hay duda de que la natación es el ejercicio más completo de todos. En la natación utilizas la musculatura de piernas, tronco y brazos. Además, es un ejercicio excelente para todas las edades ya rodillas y articulaciones no reciben el mismo impacto que al correr o caminar. Nadar es un ejercicio cardiovascular. La gran ventaja de la natación es que usas todo el cuerpo en comparación con correr en el que utilizas más el tren inferior. Nadar por una hora en estilo libre quema 590 calorías aproximadamente.

Pero correr es más efectivo para perder peso

Correr a una velocidad en la que evites jadear es lo que te llevará a perder más peso rápidamente. Otra gran ventaja de este ejercicio es que no debes inscribirte a un gimnasio para hacerlo. Es el ejercicio más barato y práctico de todos. Es una actividad excelente para cuidar del sistema óseo, incrementa la producción de cartílago y previene la artritis. Por si fuera, poco correr es mejor para aumentar masa muscular, ya que acelera el proceso por el cual las células producen nuevo músculo. Correr durante una hora a 5 mph, o 1 milla en 12 minutos quema 472 calorías.

Correr o nadar no importa cuál si no eres constante

Si bien nadar a una buena velocidad puede quemar más calorías que correr, esto no importará a menos que lo practiques tres veces por semana al menos. La actividad física es algo que se debe hacer todos los días. De hecho, las personas que lo hacen solo fines de semana pueden poner en riesgo su salud. ¿Correr o nadar? Depende de gustos, a muchas personas nadar les causa conflicto pues deben acomodar sus horarios para asistir a un lugar adecuado. Por otra parte, correr es gratis y se puede hacer en cualquier parte.

Finalmente, cualquiera de los dos ejercicios es excelente, escoge el que más te guste. De hecho, si quieres perder peso, no olvides que no importa si corres o nadas. Más del 80% de la pérdida de peso se da gracias a la alimentación.

Nadar es más benéfico que caminar, ¿será?

Correr y nadar son dos de las mejores actividades que se pueden practicar para tener un vida saludable. La fuerza e intensidad que se aplica para realizar ambas ayuda a quemar grasa rápidamente y a fortalecer los músculos. No obstante, los especialistas han dicho que todo depende de las distancias, intensidad que se aplique y tiempo de práctica. Las sesiones deben ser de 45 a 60 minutos para ver cambios benéficos para la salud. ¿Quieres saber cuál es la mejor actividad física de las dos?

La natación es un deporte completo. Esto se asegura porque efectuarlo involucra a la mayoría de los grupos musculares del cuerpo. Piernas, brazos y tronco se mueven al unísono para vencer la resistencia del agua. Además, involucra la coordinación y el control en la respiración. Por otro lado, nadar es una actividad que pueden practicar niños y hasta personas de la tercera edad con mínimos riesgos de afectar las articulaciones. Perder peso, tonificar el cuerpo y el trabajo cardiovascular son algunos beneficios que proporciona el nado. La natación favorece a las personas que tiene problemas en articulaciones y espalda.

Correr: ¿la mejor opción?

Correr es una actividad económica pues prácticamente puede realizarse en cualquier lugar. No necesitas pagar un gimnasio ni equipo especial, salvo unos buenos tenis. Además es más efectivo para perder peso. El inconveniente consiste en que no es una actividad que puedan practicar todas las personas. Quienes tienen sobrepeso, problemas articulares en rodillas y tobillos corren riesgo de lesionarse. Por eso se les recomienda caminar.

Las dos son buenas actividades para mantenerte saludable

En conclusión, ambas actividades son buenas, todo depende de lo que pretendas. Lo correcto es elegir la que te proporcione mayores beneficios y procure tu bienestar, integridad y salud. Incluso, puedes alternar ambas actividades, siempre que no padezcas algún problema que te impida practicarlas. La clave para tener éxito en ambas actividades es ser constante. Esfuérzate por invertir suficiente tiempo para obtener los resultados que tanto buscas.

¿Qué actividad te gusta más? Déjanos tus comentarios.

Nadar después de comer, ¿sí o no?

Estoy casi segura de que a ti, así como a mí, de pequeña te decían que no podías nadar después de comer. Aunque hiciéramos berrinche o cara de gatito triste, nunca nos hicieron caso. Decían que era malo para nuestra salud, pero no sabíamos por qué.

Tortura infantil

Cada vez que escuchábamos “no te puedes meter al agua, acabas de comer”, era como un modo de tortura infantil. El acceso a la alberca o al mar estaba negado, sin excepción alguna. Incluso si llorábamos, no había ninguna consideración hacia nosotros. Hay que dejar algo en claro, nuestros padres no lo prohibían por malvados. No había ningún afán por hacernos sentir mal, aunque nosotros lo sintiéramos así. Más bien se trataba de protegernos ante un “peligro” del que no teníamos idea.

¿Es buena idea nadar después de comer?

Si nadas inmediatamente después de comer, corres el riesgo de sufrir “corte de digestión” o hidrocución. Es una especie de shock provocado por el cambio de temperatura brusco ante el contacto de la piel y las vías respiratorias con el agua fría. Esto puede causar problemas en la respiración y en la circulación sanguínea. Después se acelera el corazón y hay riesgo de sufrir un paro cardiorespiratorio.

¿Cuánto debo esperar?

De acuerdo a la creencia de nuestros papás, tenían que pasar alrededor de tres horas para poderte meter a la alberca. Eso es un mito con el que vivimos por mucho tiempo. En realidad lo único que necesitas hacer, es entrar poco a poco al agua. Primero mete tus pies, luego las piernas, el vientre y así poco a poco hasta que todo tu cuerpo esté dentro. ¿Listos para la diversión?

5 consejos para que cuides tu cabello del cloro de la alberca

Nadar es uno de nuestros deportes favoritos, pues además de relajarnos, nos ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, el cloro de la alberca puede hacer de las suyas en tu cabello y dañarlo terriblemente. ¿Es tu caso? Aprende a cuidar tu melena con estos consejos.

No dejes que tu cabello se estropee

Si tienes contacto de manera frecuente con el cloro de la alberca, tu cabello se dañará muy pronto. El cloro, además de otros químicos de la alberca, dejan tu cabello seco, áspero y apagado. Para que eso no pase, debes tomar ciertas precauciones.

Usa gorro

Debes usar un gorro que se adapte al tamaño de tu cabeza, así se protegerá tu cabellera. Existen de diferentes materiales: tela, silicona, látex y poliuretano. Entre los tips que debes considerar al elegir un gorro son:

Los de silicona son los mejores.
Si eliges de látex, cuidado, son indomables porque cuesta trabajo colocarlos y quitarlos.
En caso de que te importe la estética, los de poliuretano son la opción ideal.

Báñate

Para que tu cabello no absorba todo el cloro de la alberca, debes bañarte con jabón antes de entrar a la alberca. De este modo podrás colocarte más fácil el gorro. Incluso, puedes aplicar un poco de aceite de oliva en las puntas para protegerlo.

No uses aparatos

Al secar tu cabellera evita usar la secadora o plancha. Lo mejor es que seques tu melena al aire libre, pues los aparatos sólo dañarán más tu cabellera.

Usa mascarillas protectoras y reparadoras

Para que el cloro de la alberca no dañe demasiado tu cabello, opta por las mascarillas nutritivas, reparadoras y protectoras.

Cambio de look

A pesar de todos los cuidados, es importante que cada cierto tiempo le des un despunte a tu melena. Si lo prefieres, puedes cambiar de look, pero si debes cortar un poco tu cabello. Así eliminas lo que está dañado.