8 cosas que hace una mujer super sana; ¿lo eres?

Hoy en día, una mujer super sana no es la que se mata cinco días a la semana en el gimnasio sin descanso. Hay muchas otras cosas que podemos hacer para llevar un estilo de vida más saludable. Ser una mujer super sana puede ayudarnos a prevenir enfermedades y a tener una mejor calidad de vida. Estas son las características de una chica que tiene en sus manos el control de su estilo de vida, ¿eres una de ellas?

1.- Quererse a sí misma

Es super importante la salud mental al igual que la salud física. Una mujer super sana sabe que no importa cuántas zanahorias ingiera al día si su mente no está tranquila. La salud metal es super importante, chicas. Una buena autoestima nos lleva a tomar mejores decisiones y también a buscar metas más altas.

2.- Hace ejercicio sin exagerar

No tienes que vivir en el gimnasio para tener un cuerpo sano. De hecho, ni siquiera tienes que asistir a uno. Puedes hacer ejercicio en casa, dos o tres veces a la semana. Lo más importante de hacer ejercicio es que sea por gusto y elección. Si no eres nada fan de la vida saludable, puedes optar por pequeños cambios en tu rutina que te lleven a tener una buena condición física.

3.- Come muchos vegetales

Comer alimentos menos procesados es mejor. Para las mujeres super sanas es un requisito tener en el refrigerador verduras frescas y algo de proteína. No hay nada mejor que una comida saludable para poseer mucha energía y continuar con tu día a día.

4.- Sé consiente de vez en cuando

Una chica super sana tiene tiempo para todo y tampoco se va a los extremos. De vez en cuando se da gustos, como una galleta o una rebanada de pastel. Ella sabe que es necesario mantener el equilibrio. Comer de vez en cuando algunas calorías extra nunca le viene mal a nadie.

5.- Regalarse flores

Una mujer sana no espera a que le regalen flores o le den regalos. Una mujer super sana sabe que puede consentirse a sí misma de todas las maneras posibles.

6.- Se hace chequeos médicos anuales

Tu salud es importante y por eso necesitas someterte a algunos chequeos anuales. Los doctores no bromean cuando dicen que es mejor prevenir que lamentar. Muchas veces tememos ir al doctor, pero los diagnósticos tempranos y las enfermedades tratadas a tiempo siempre tienen mayores posibilidades de recuperación que los que se hacen a destiempo.

7.- Disfruta su tiempo a solas

Chica, es tiempo de que bailes y disfrutes ser quien eres. Una mujer sana disfruta de cada momento de su vida. Aprende que los tiempos a solas son necesarios para conocerse a sí misma y sacar lo mejor de cada día.

8.- Viaja

Viajar no solo enriquece la mente, también el alma. Son experiencias que nos convierten en seres humanos más conscientes de nuestro mundo. Viajar es una gran forma de mantenerte sana y con esperanzas de una nuevo y mejor futuro.

Señales de que eres una mujer sana

En estos tiempos, toda mujer intenta ser lo más saludable posible. Sin embargo, en el ámbito de la salud hay datos que no han sido aún comprobados. Hay mucha discusión acerca de los buenos y malos hábitos alimenticios, así como la relación entre el peso muscular y peso en grasa. ¿Cómo saber si en realidad eres una mujer sana?

Para que no te compliques la vida, hay una forma muy sencilla de saber si eres una mujer sana. Bien dicen que salud es belleza. Es decir, tu estado general se refleja en el estado de tu piel, cabello, uñas, etc. Entonces checa si tu aspecto tiene las siguientes características.

Cabello brillante

Aunque no lo creas, tu melena puede darte una gran señal acerca de tu salud. Si tienes el cabello demasiado reseco, quebradizo, extremadamente delgado o se te cae en grandes cantidades, seguramente tienes un problema de salud y tu cuerpo trata de advertirte. Los problemas de salud pueden ir desde el hipotiroidismo, estrés, mala absorción de nutrientes, etc… El cabello bonito, suave, brillante y sedoso es una señal de que tu cuerpo se puede reconstruir a sí mismo. Eso te asegura que eres una mujer sana.

Uñas fuertes

Las uñas también te indican si eres una mujer sana. Estas reflejan más que problemas cutáneos. De hecho, las uñas pueden reflejar problemas de órganos importantes de tu cuerpo. Cuando tus uñas cambian de color y se vuelven blancas, quebradizas, con manchas color café o amarillentas, algo anda mal en tu organismo. Si quieres saber qué refleja el color de tus uñas sobre tu salud no dejes de leer esto. Si eres una mujer sana, el color de tus uñas es rosado, no se quiebran y su textura es lisa, sin asperezas.

Dientes sanos

Una buena salud oral indica que eres una mujer sana. De hecho los dentistas aseguran que una persona que cuida su dentadura es mucho más saludable que las que no lo hacen. Finalmente la salud oral debe cuidarse todos los días. Los rituales para tener una mejor salud bucal son super sencillos y todas los conocemos: cepilla tus dientes, usa enjuague bucal e hilo dental y no comas azúcar en exceso para proteger el esmalte de tus dientes.

Circunferencia de tu cintura

Puede que el peso no tenga nada que ver con tu salud interna. Sin embargo, es muy cierto que debemos tener cuidado con la medida de nuestra cintura. Medir la cintura puede darnos una idea de nuestro índice de masa corporal en este momento. De acuerdo a un artículo hecho por el TIMES tener una mayor circunferencia incrementa los riesgos de enfermedad cardiaca. Mantén tu figura en línea, mas por razones de salud que estéticas. Recuerda que hay un sinfín de formas de activar tu cuerpo diariamente.

Ni esquelética ni pasada de peso; hábitos de una mujer sana

En estos tiempos, las chicas fitness han puesto en práctica un sinfín de buenos hábitos. Por otra parte, no tienes que estar esculpida por los dioses para ser una mujer sana. Seamos realistas: ¿cuánto tiempo tienes al día para cocinar, trabajar, asear la casa, arreglarte y, sobre todo, dormir? Vivimos en un mundo donde todo corre aceleradamente y lamentablemente a veces llegamos a los extremos que son nocivos para nuestra salud.

Así que ni esquelética pero tampoco pasada de peso. Debemos encontrar el equilibrio para estar sanas y a gusto con nuestra figura. Finalmente el tiempo apremia y debemos hacer lo que sea por ganar por lo menos una de sus batallas. Sigue los hábitos de una mujer sana ¡no te malpases!

Come regularmente

Comer regularmente acelera tu metabolismo. Evita mal pasarte. Nuestro cuerpo necesita una fuente de energía regular que le brinde los nutrientes necesarios para mantener en buen estado. La clave para alimentarte como una mujer sana sin exagerar es checar las porciones y, sobre todo, vigilar la calidad de los alimentos que estás consumiendo. Mientras más naturales sean los alimentos que ingieres, mucho mejor para ti. Te proporcionarán los nutrientes que necesitas para que tu metabolismo funcione adecuadamente y tu cuerpo te dé la energía necesaria para realizar tu actividades diarias.

Dile “no” a los fritos

Por nada del mundo ingieras alimentos fritos; son malísimos para tu salud. Si se te antojan puedes optar por consumirlos de vez en cuando. La recomendación es dejar la comida frita y chatarra para las ocasiones especiales. La razón es que están cargados de grasas malas que solo elevan los niveles de colesterol y triglicéridos en tu cuerpo. Al preparar tus alimentos opta por asarlos u hornearlos, son más sanos y ricos porque además de mantener sus nutrientes, conservan su sabor.

Date un gustito pero no exageres

Tener un gusto de vez en cuando es bueno, comer saludablemente no se trata de esclavizarte a un régimen espartano, sino de mantener el equilibrio en tu alimentación. Esta no debe ser un hábito tortuoso, sino una forma de mostrar amor a tu figura. Dale el amor más sano que merece y de vez en cuando consiéntete con alguna golosina. La vida es para disfrutarse.

Muévete más

Siempre ten el compromiso de mover a tu cuerpo un poco más. Las responsabilidades de hoy en día nos obligan a mantenernos sentadas por demasiado tiempo. Sal a caminar al parque o involúcrate en alguna actividad deportiva. Las mujeres saludables gustan del ejercicio diario no por intentar verse más delgadas o marcadas, sino para estar fuertes y sanas. Conocen perfectamente su cuerpo y el ejercicio les da estabilidad.

Sonríe todo lo que puedas

¿Que sería de la vida sin una sonrisa? No importa qué tan mal pueda estar el día de hoy, una mujer sana tiene el buen hábito de darle una sonrisa a la vida. El optimismo debe ser parte de tu día a día. La meditación, yoga, taichi y otros métodos para desarrollar el mindfullness pueden hacer de tu vida una experiencia más tranquila y saludable.

Hazte un chequeo

Está bien hacer ejercicio y comer bien, pero no siempre es garantía de estar saludable. Acude al médico para someterte a chequeos regulares de acuerdo a tu edad o cada seis meses. Es preciso vigilar los niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa, etc. pues a veces pensamos que estamos comiendo de lo mejor, cuando en realidad no lo estamos haciendo del todo bien. Busca a un especialista, es mejor prevenir que esperar a que tu cuerpo te obligue a escucharlo.