Mejora tu fertilidad de forma sencilla

¿Quieres quedar embarazada? Entonces mejora tu fertilidad de forma sencilla con estos consejos. Lo principal es no entrar en estrés, ni culparte por no conseguirlo. Podrías no ser tú la del problema. Muchas veces se debe a desequilibrios hormonales, una mala dieta, demasiado estrés, la edad y malos hábitos como fumar o llevar una vida sedentaria. Acá te dejo unos tips que te resultarán muy útiles.

Mejora tu fertilidad alimentándote sanamente

Casi todos los problemas de salud son resultado de una mala alimentación, y la infertilidad también. Si quieres ser una mujer más fértil entonces come sano. Modérate con las grasas, los azúcares y los lácteos. Incrementa la ingesta de proteínas vegetales y reduce las de origen animal. Consume más frutas y verduras. También evita el café y otros alimentos irritantes.

Controla tu peso

El sobrepeso está ligado a una menstruación irregular y en consecuencia a la poca probabilidad de lograr un embarazo. Por eso, si quieres mejorar tu fertilidad, debes controlar tu peso. Tampoco abuses de dietas extremas. Las mujeres demasiado delgadas también presentan problemas de fertilidad porque no son capaces de mantener un ciclo menstrual regular.

Evita hacer ejercicio intenso

El ejercicio es bueno en una dosis diaria de 30 minutos. De lo contrario ya estarías entrenando como profesional. Las disciplinas de alto impacto como el crossfit o el spinning aumentan el riesgo de infertilidad. La razón es que las endorfinas liberadas durante la actividad alteran los niveles de prolactina, interfiriendo en la ovulación.

Toma en cuenta tu ovulación

El periodo de vida de un óvulo oscila entre las 12 y 36 horas, mientras que los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el útero de la mujer. Si quieres quedar embarazada considera esto. Para aumentar la probabilidad de un embarazo ten relaciones sexuales dos o tres días antes de que empieces a ovular. También durante tu ovulación e incluso un día después de ésta.

Actividades que mejoran tu fertilidad

Si estás planeando ser madre este año, hay varios aspectos que debes considerar. En este sentido hay muchas actividades que favorecen tu fertilidad, por tanto, puedes adoptarlas. De esa forma el proceso de concepción será más fácil. Te sorprenderás al ver lo sencillas que son estas actividades. En realidad sólo tienes que cambiar un poquito tu estilo de vida.

Hacer ejercicio es de las mejores actividades para aumentar tu fertilidad

Para comenzar puedes hacer más ejercicio, lo recomendable es diariamente. Sin embargo, cuando eres principiante basta realizarlo tres veces por semana. De esta forma todos tus sistemas, incluido el reproductivo, trabajarán de forma adecuada. Además, tu cuerpo adquirirá resistencia, la cual te ayudará mucho durante el embarazo y el parto. Esta actividad física también es recomendable para tu pareja, háganla juntos.

Deja el alcohol y el cigarro

En el caso de los hombres, fumar reduce el número y calidad de los espermatozoides. Si se trata de alcohol, éste reduce la fertilidad tanto en los hombres como en las mujeres. Así mismo afecta la calidad de los encuentros íntimos, inclusive se relaciona con la disfunción eréctil. Otro dato importante es que las mujeres producimos en menor cantidad la enzima que descompone el alcohol. Por tanto, éste tienen efectos más nocivos para nuestra salud en general.

Tengan más intimidad

Los expertos aseguran que tener relaciones sexuales de manera constante hace que la calidad de los espermatozoides mejore considerablemente. Así mismo hace que los hombres tengan menos episodios de disfunción y mantengan la erección por mayor tiempo.

Evita los químicos y consume productos órganicos

Los pesticidas, hormonas y sustancias químicas que contienen los alimentos van deteriorando nuestra salud. Uno de los sistemas más afectados es el reproductivo pues interrumpen los distintos ciclos hormonales tanto en los hombres como mujeres. Mejor consume alimentos orgánicos, verás que tu salud en general mejora.

¿Cómo saber si puedes o no tener hijos?, ésta es la forma más sencilla de saberlo

Actualmente existen muchos estudios para conocer el estado de nuestra fertilidad. En este sentido existen diversos factores que pueden afectar o beneficiar tu fertilidad o la de tu pareja. Por ello es necesario que ambos asistan al médico para asegurarse de que todo va bien. Sin embargo, tú puedes saber el estado de tu fertilidad muy fácil, sólo tienes que saber esto….

Tu ciclo menstrual es el primer indicio

Antes que ir con un experto, cosa que tienes que hacer, primero puedes fijarte en tu ciclo menstrual. En este sentido, una chica cuyo periodo menstrual sea regular tiene más oportunidades de quedar embarazada. Esto se debe a que tu organismo funciona correctamente y, por tanto, no hay algo que impida la fertilización. Si tu periodo es irregular sin importar si es por causas naturales u hormonales, debes acudir al médico para ver que todo esté en orden.

La edad y la fertilidad

Todo cambia con el paso del tiempo. Esto aplica en todos los aspectos, sobre todo en temas de salud. En este sentido la etapa fértil de la mujer es óptima durante los primeros 30 años de vida. La concepción tras estos años suele ser riesgosa y requiere la observación de un médico. No obstante, sí es posible concebir muchos años después, pero tampoco puedes olvidar que este factor depende del estilo de vida que hayas tenido.

¿Puedo saber cuáles son las mejores etapas según mi cuerpo?

Es bueno saber cuáles son las etapas de fertilidad femenina, cuáles son los cambios y los aspectos que nos favorecen o perjudican. Según nuestro reloj biológico son cinco.
A los catorce años aproximadamente comienza nuestro ciclo ovular. Por tanto nuestro sistema reproductivo comienza a madurar.
La etapa más fértil de la mujer comienza a los 21 años. En este momento nuestro organismo es más maduro y puede procrear sin presentar dificultades.
La tercera etapa comienza a los 30 años, en ella nuestra fertilidad va disminuyendo gradualmente.
Durante la cuarta etapa nuestra fertilidad decrece de forma acelerada, por lo que para concebir muchas chicas recurren a distintos procedimientos.
La etapa final se presenta a los 44 años y durante la misma las probabilidades de ser madre son muy bajas.

Infección por clamidia, un riesgo de infertilidad

Aún nos hace falta educación sexual de calidad y es que poco se nos habla acerca de las consecuencias de las infecciones. En este sentido, una simple bacteria puede dañar tu sistema reproductivo de la forma menos imaginada. Por ejemplo: ¿sabías que si no trata a tiempo la clamidia podría afectar y anular la fertilidad de una persona?

Clamidia, una infección silenciosa

La clamidia una enfermedad de transmisión sexual de naturaleza bacteriana. Desafortunadamente no se presentan síntomas que hagan posible su detección temprana. Sin embargo, algunas chicas presentan secreciones abundantes, dolor abdominal, dolor al ir al baño y sangrados leves. En este sentido la forma más sencilla de detectar esta enfermedad es mediante una prueba. Por tanto, es necesario que te mantengas en constantes revisiones desde que haz comenzado a tener vida sexual.

Las consecuencias se traducen en infertilidad

Entre las diversas consecuencias que implica no tratar esta enfermedad se encuentran: la infertilidad, inflamación pélvica, inclusive la infección podría pasar del útero hacia las trompas de Falopio. En cuanto a la inflamación pélvica, de no tratarse a tiempo, podría ser permanente. Otra complicación se presenta en las mujeres embarazadas, ya que podrían infectar al bebé. Por ello es tan importante que tanto tú como tu pareja se revisen constantemente.

Cómo tratarnos y prevenir las infecciones

El método más seguro tanto para evitar un embarazo no deseado como una ETS es la abstinencia. Sin embargo, también el uso del condón reduce el riesgo aunque debes recordar que incluso usando condón existe un riesgo de contraer alguna infección. En cuanto al tratamiento existen cuatro antibióticos que nos ayudan a eliminar esta bacteria. Se trata de la azitromicina, la cual elimina la bacteria en una sola dosis. Así mismo, la doxiciciclina puede eliminarla en un periodo de cinco a ocho días. Otros medicamentos, más lentos pero igual de efectivos, son la tetraciclina y la eritromicina. Sin embargo, estos deben tomarse bajo la supervisión de tu ginecólogo.

¿Existe alguna forma de cuidar tu fertilidad?

A muchas chicas les llega el momento de imaginar una vida en familia. En consecuencia, quieren embarazare, muchos piensan que es fácil. Sin embargo la fertilidad femenina varia en cada etapa de nuestra vida y por diversos factores. En consecuencia, existen distintos periodos en los que somos más fértiles que en otros. No obstante, existe una forma segura y eficaz de aumentar tu fertilidad. ¿Quieres saber cuál es?

La edad es un factor

Debemos ser sinceras. La verdad es que con el tiempo nuestra fertilidad va disminuyendo. En este sentido, en las mujeres mayores de 30 años las posibilidades de embarazarse tienden a disminuir. En consecuencia, los médicos les recomiendan hacer reservas ováricas. De esa forma en el momento en que o deseen, sólo se tendrá que fertilizar el ovario. Así mismo, se nos recomienda a todas las mujeres ir al ginecólogo de vez en cuando para ver que todo esté en orden.

Ten una alimentación adecuada

Como en todo, la alimentación es crucial a la hora de intentar concebir. En este sentido, debemos ir tanto con nuestro ginecólogo y con nuestro nutricionista para que juntos nos diseñen una dieta que satisfaga todas nuestras necesidades. Además, debes evitar consumir harinas refinadas y grasas; en cambio, ingiere alimentos ricos en antioxidantes, omega 3 y ácido fólico. También es recomendable que hagas ejercicio regularmente, al menos tres días por semana.

Dile adiós a la cafeína

Otro hábito que debes desechar es la cafeína. Sí, así como lo lees, ya no puedes tomar tanto café a lo largo del día o la noche. Esto se debe a que la cafeína disminuye nuestros niveles de calcio, también altera el proceso de la implantación embrionaria. También aumenta el riesgo de aborto. Por ello es necesario que la elimines de tu dieta para cuidar tu fertilidad.