Estos son los beneficios que puedes obtener de la meditación

Esta práctica se ha puesto de moda y muchas mujeres la llevan a cabo pero ¿por qué y para qué sirve? ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Beneficios de la meditación

La meditación se ha practicado desde la antigüedad en religiones como la budista y el hinduismo, por ejemplo. Desde hace varias décadas, la gente ajena a estas religiones y disciplinas empezó a acercarse y a conocer la meditación. El propósito de practicarla es sentirse bien. Se sabe que es posible llegar a un estado mental en el que puedes sanar enfermedades tanto físicas como psicológicas.

Hoy existen varios tipos de meditación:

Para empezar, el clásico, “poner la mente en blanco” de la que todo el mundo habla.
También aquella en la que diriges tu atención a Dios.
Focalizar tu mente en la respiración o en la repetición de un mantra (uno muy conocido, el “om”).
Concentración en la realidad y el momento presente.

Y proporciona varios beneficios:

La meditación mejora tu capacidad de concentración y favorece a la memoria.
Personas con diagnóstico o con tendencia a la depresión y/o ansiedad se han sanado a través de esta práctica.
Además, elimina el estrés y malestares como dolor e insomnio.
Con sus debidos tratamientos médicos convencionales, la meditación puede sanar problemas reumáticos, digestivos y hasta cardíacos.

Lo que arrojan los estudios

Sara Lazar es una neurocientífica del Hospital General de Massachusetts que por experiencia descubrió que la meditación puede, literalmente, cambiar tu cerebro.

Un estudio analizó dos tipos de meditación: la meditación consciente y la compasiva. El resultado fue que la amígdala cerebral (encargada de procesar y almacenar reacciones emocionales) respondió distinto ante imágenes con contenido emocional:

“Ésta es la primera vez que se demuestra que la meditación afecta el proceso afectivo-emocional en el cerebro, fuera del estado meditativo”, dijo Gaelle Desbordes, investigadora de Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging.

Finalmente, la investigadora explica: “Desde que la meditación compasiva fue diseñada para realzar sentimientos de compasión, tiene sentido que pueda incrementar la respuesta de la amígdala al ver gente sufrir. El incremento de la actividad en la amígdala también es relacionada con la disminución de depresión en el grupo de meditación compasiva, la cual sugiere que tener más compasión hacia otros puede ser benéfico para uno mismo. En general, estos resultados son congruentes con la hipótesis de que la meditación puede resultar en cambios en el funcionamiento del cerebro, duraderos y benéficos, especialmente en el área del proceso emocional”.

Es una buenísima opción para sentirte bien, ¿no crees?

Todo lo que afecta tu frecuencia vibratoria y no debes permitir

Somos energía, esa es una verdad que a muchos todavía no les gusta aceptar. Pero en realidad la física cuántica no miente, todo lo que tenemos a nuestro alrededor tiene una vibración. Puede ser positiva o negativa, según la física cuántica. ¿Qué afecta tu frecuencia vibratoria?

Dar gracias por lo que tienes

Tiene una mayor vibración en tu vida agradecer lo que tienes, que recordar constantemente lo que no tienes. Piensa en todas las cosas que tienes ahora: salud,un coche quizás o por lo menos un celular desde donde me estás leyendo. Hasta tener unas monedas que intercambiar por comida, es una bendición.

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La música que escuchas

Te has dado cuenta como cuando estas triste lo único que quieres escuchar es música deprimente. Lamento decir que eso te lleva más al hoyo. La frecuencia de la música es importante en el día a día. Te ayuda a mejorar tu ánimo de forma positiva o te lleva a un estado de frecuencia negativa.

La forma en la que te hablas y te tratas

Aguas chicas las palabras son super poderosas y también vibran. Cada que lanzas groserías o malas palabras a los demás te llenas de una vibra muy negativa. También lo haces cuando te ves frente al espejo y te dices lo guapa que te ves o lo gorda que estas. Hay que cuidar como nos hablamos todos los días.

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A lo que prestas atención

Ahora que todos estamos tan inmersos en redes sociales, es común caer en el pánico colectivo. De esas veces que ya no sabes ni como esconderte de la vibra de odio, resentimiento y furia que sienten los demás. Ten cuidado con lo que ves, lo que compartes. Porque todos tenemos el libre albedrío de generar buena o mala energía. Es una responsabilidad que se lleva todos los días.

Las personas con las que te juntas y tu entorno

Cuando estás rodeada de mujeres que se hablan mal entre de ellas, cuando estas en un ambiente con personas hostiles. Es posible que la vibra de todas ellas te influencie a entrar en el mismo mood. Ten cuidado, es importante que escojas a las personas con las que te quieres relacionar.

Cuida tu vibra, puede parecerte lo más random de este mundo. Pero una vez que empieces a ser consciente de tu responsabilidad y la forma en la que vibras, muchas cosas comenzarán a cambiar.

Esta es la gran diferencia entre fluir y hacer como que nada pasa

“Fluye”, “déjalo ir”, “ten más resiliencia”, son frases que escuchamos cada vez con más frecuencia. Se debe a que la mentalidad de la generación de hoy está cambiando radicalmente. A mi modo de ver, eso es excelente, pues dejamos atrás los patrones que hicieron que nuestros padres no disfrutaran su vida de una forma más plena. Sin embargo, en esta época de “déjalo ir”, hay muchas cosas que se están quedando de lado. Equilibrio en las decisiones es lo que hace falta a la hora de elegir qué dejas fluir, qué no necesitas y qué se queda en tu vida. Pues dejar fluir no es…

Cubrirte los ojos y dejarlo a la suerte

Somos grandes fanáticos de la suerte. Dejamos las situaciones en manos del destino, de Dios o de lo que tú creas. Sin embargo, una cosa es dejar que fluyan las situaciones que no puedes controlar, y otra esquivar las situaciones que sí puedes controlar. Dejar que la vida fluya es un problema complicado, como una deuda, un conflicto de trabajo, etc. Es válido cuando no tienes mucho qué hacer por la causa. Al final, sabes que la respuesta es trabajar y pagarla o deshacerte de los pendientes. No hay mucho que puedas hacer al respecto. Sin embargo, dejar fluir una relación tóxica en la que tu pareja está fuera de control, te pega y amenaza a tus hijos es irresponsabilidad, pues en esas situaciones tienes el poder de decidir por una vida mejor.

La vida no debe ser tomada tan en serio, pero tampoco puedes cegarte

Esta onda de dejar fluir las cosas a mí me ha resultado de maravilla. Sin embargo, en ocasiones me ha orillado a tomar la vida fácil que, a la larga, termina siendo más dolorosa y difícil. Esperar a que la suerte llegue y te dé una nueva oportunidad de vida es como cubrirte los ojos. Puedes decirte todos los días “desearía una vida mejor”. Sin embargo, si solo “dejas fluir” y no haces nada para conseguirla, te aseguro que de aquí a tres años vas a estar exactamente en el mismo lugar donde te encuentras el día de hoy.

Comienza a poner manos a la obra

Decide y actúa sobre las cosas y situaciones que sí puedes controlar. Deja de esperar a que el chico que te dijo desde el principio que no quiere nada serio cambie mágicamente de parecer. Por favor, no esperes que la divina gracia llegue y te diga “te has portado bien, aquí están los boletos para irte a viajar por el mundo”. Mi papá siempre me ha dicho que la gran vida no es para los pasivos, sino para los pasionales. Esas personas que se atreven a decir “sí puedo”. Hacer como que no pasa nada y esperar no aplica cuando la situación requiere de una decisión tajante. Me refiero a situaciones como quedarte en una relación que no funciona, vivir con alguien, casarte con alguien, cambiar de trabajo, cambiar de lugar de residencia.

Ser diferente al resto

No te acongojes por tus problemas, ve poco a poco. Haz una lista de las prioridades que tienes en tu vida y dirígete todos los días hacia allá. Si ya no aguantas a tu marido, déjalo. ¿Odias tu trabajo?, ¡renuncia. Si quieres una pareja en tu vida, por Dios, sal de tu casita y empieza a conocer gente. Deja de hacerte la víctima o de ser una persona pasiva y afronta que a veces tenemos que tomar decisiones que nos sacan de la zona de confort. Fluye bajo tus propias reglas sin afectar a los que te rodean.

Atrévete a ser resiliente de una forma responsable. Recuerda que una cosa es fluir y otra muy diferente dejar que la vida pase sin tomar decisiones.

Silencio y sueño, dos privilegios que no todos tienen

Vivimos en un mundo de apariencias, los seres humanos nos hemos olvidado de las cosas importantes. A nadie le interesa la relajación, la meditación, el silencio y el descanso. El agitado estilo de vida ha afectado de manera fundamental nuestros hábitos del sueño. Tristemente esto refleja la mala calidad de vida de los ciudadanos, quienes viven en el estrés. Por otra parte, existe una falsa idea sobre quienes duermen poco. Generalmente se les considera exitosos y son objeto de admiración. Dormir poco significa que eres una persona ocupada, importante o adinerada.

El sueño y el silencio, el camino a una vida más plena

Basta echar un ojo en internet para darse cuenta de que dormir poco no es beneficioso para la salud. Al contrario, el desorden del sueño es peor que muchos hábitos dañinos. Aunque a muchas personas parece no afectarles no descansar, tarde o temprano la salud les pasa factura. Es importante considerar que el descanso tiene que ver con el silencio y la oscuridad. Esto garantiza un descanso de mayor calidad y una vida más plena.

Dormir, un costoso lujo

Dormir se ha convertido en un lujo para pocos. Las personas que se establecen en las grandes ciudades no cuentan con silencio ni oscuridad. Esto desde luego se ha vuelto un gran negocio para empresas que capitalizan la situación. De hecho, la periodista Arianna Huffington, fundadora del Huffington post, ha hecho una denuncia en su más reciente libro, The sleep revolution, sobre la importancia de dormir 8 horas diarias. En este libro predice que los salones de siesta serán tan comunes en los próximos años, como las salas de conferencia de los grandes corporativos empresariales. De la misma forma, un artículo publicado en The guardian evidencia la realidad, pues ya existen lugares, en las grandes urbes, que cobran un dólar por un minuto de sueño. Además, existen costosísimas terapias y objetos que garantizan un pleno descanso. Y eso no es todo, países como Finlandia han centrado sus campañas turísticas promoviéndose como lugares en donde el silencio sigue existiendo.

El silencio, el camino a la paz espiritual

El silencio es la llave para el descanso pleno y el camino para encontrar la paz espiritual. El ruido, por su parte, genera caos y estrés. Crecer espiritualmente (no económicamente) solo se consigue a través de la paz, la relajación, la meditación y el silencio. Estos requisitos son fundamentales para el funcionamiento correcto de la mente y la percepción precisa de la realidad, según filosofías como el budismo. En el silencio hallamos la concentración y el equilibrio. No hay ruidos externos ni internos (pensamientos) que atrapen nuestra atención y la lleven de excursión a través de diversos distractores.

¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste del silencio?

Descubre si tienes un tercer ojo; si es así, ¡aprende a dominarlo!

Seguramente has escuchado que algunas mujeres tienen un sexto sentido y por eso “presienten” cosas. En cuestiones de metafísica, esos “megapoderes” se deben al tercer ojo. Y no, no te hablo de que físicamente tengas tres ojos, ya que éste está asociado con el despertar de la consciencia. Así que descubre si tienes un tercer ojo y, de ser así, ¡aprende a dominarlo!

¡Despierta!

El tercer ojo, también conocido como el ojo de la mente, es un símbolo multicultural vinculado con el conocimiento de uno como persona. Es decir, habla de la esencia humana. Pero eso no es todo, ya que el tercer ojo hace referencia al ámbito espiritual. De modo que también es un signo espiritual, con el que las personas tienen una peculiar capacidad: percibir el mundo de otra manera para encontrar signos y señales.

En resumen

En pocas palabras, este símbolo es el punto de unión entre la consciencia y el mundo espiritual. Esto da pie a que las personas desarrollen su capacidad extrasensorial, que algunas personas llaman como intuición, presentimiento o sexto sentido.

Una capacidad

Todas las personas nacen con el tercer ojo, de modo que es una capacidad, un don. De hecho, este símbolo se encuentra en el centro del cerebro, en la glándula pineal. Sin embargo, esta se atrofia y la mayoría de las personas pierde esta capacidad.

¿Cómo la recupero? ¿Cómo la domino?

Ten en claro que el tercer ojo no te hará ser psíquica y tampoco podrás saber qué piensa tu novio o X persona. No, este símbolo te ayudará a ver y entender el mundo. Podrás tener mayor intuición. ¿Cómo lograrlo? ¡Haz las cosas diferentes! Observa qué sucede a tu alrededor, escucha lo que el mundo te dice. Es decir, desconéctate del mundo digital y adéntrate en el mundo real. También ayuda aprender a meditar, ya que así conocerás a tu yo interno y descubrirás cuál es tu lugar en el mundo.

7 consejos espirituales para mejorar tu vida en todos los aspectos; los probé y sirven para esto

¿Cuántas veces has podido estar a solas contigo misma sin pensar en tus problemas o quehaceres? La mayor parte del tiempo estamos haciendo una cosa y pensando en otra. La verdad es que hasta hace un año yo vivía de esta forma. Preocupándome a cada paso por todo, buscando el control de las cosas. El estrés, junto con el estilo de vida que llevaba, acabó por alcanzarme. Tras varios lapsos de enfermedad constante estaba realmente harta de mi estilo de vida. Fue algo extraño, pero por azahares del destino, que todavía me parecen algo cómicos, acabé yendo con una consejera espiritual. Esta persona me dio 7 consejos espirituales que, si bien al principio no sonaban del todo lógicos, con el tiempo han cobrado un sentido impresionante en mi vida.

Tienes que entender que no soy una de esas personas esotéricas que anda por la vida con pulseritas que evitan el mal de ojo. En realidad me considero una persona bastante racional. Aunque desde pequeña he sido una persona muy espiritual, debo admitir que hasta la llegada de esta mujer a mi vida realmente comencé a sentir que el peso sobre mis hombros fue disminuyendo.

Incredulidad fue el primer paso de la transformación

Seguramente, igual que tú, yo era una completa incrédula de este estilo de vida. Me parecía lo más hippie del universo sentarte en el piso a repetir “ommm” como si no pasará nada en el mundo. Llegué a esta persona pues un gran amigo me persiguió por más de medio año para que acudiera a una terapia de reiki. Cansada de su insistencia, y más por curiosidad que por otra cosa, asistí a la terapia. He de confesar que después de tres sesiones de terapia comencé a experimentar cambios bastante positivos en mi vida en general. La terapeuta, además, me dio 7 consejos espirituales que el día de hoy me han ayudado impresionantemente a mejorar mi calidad de vida.

#1 Medita todos los días

La meditación es un arte muy difícil para las personas que nunca lo han intentado. Dejar tu mente en blanco es bastante desesperante al principio. No obstante, es impresionante la forma en la que estos pequeños lapsos ayudan a mejorar tu día. Después de visualizar un objetivo a diario o concentrarte en despejar tu mente, tu día parece más claro. Con la práctica vas mejorando y haciendo espacio por lapsos en los que tu mente se quita la bruma y comienzas a tener una vida más tranquila.

#2 Deja de preocuparte por lo que no tienes

Preocuparte de más por tus problemas, deudas o carencias solo incrementa su poder. Eso fue lo que me dijeron y así fue como decidí dejar de hacerlo. Cuando escuché este consejo por primera vez solo pensé en lo difícil que sería dejar de pensar en una deuda. Al final es dinero que debes pagar de una u otra forma y el dinero no cae de los árboles. No obstante, me pareció que tenía sentido que al dejar de pensar en el asunto, el cerebro encuentra nuevas soluciones. Cuando dejas de preocuparte te relajas y encuentras soluciones mucho más creativas.

#3 Deja que las cosas fluyan para dar espacio a que mejores cosas lleguen a ti

Así que si dejas fluir las cosas todo sale mejor. Quita de tu mente esa negatividad y además réstale el poder a todo lo que te acongoja. En realidad es increíble. Nunca había estado tan bien después de que entendí y llevé a la práctica estos consejos espirituales. Claro que a veces se vuelve un tanto difícil efectuarlos al 100%. Claro, soy humana y muchas veces suelo tropezar con la misma piedra más de dos veces.

#5 Agradece todos los días

Al universo, a Dios o a tus creencias personales. Agradece todo lo que tienes y siéntete afortunada. No somos conscientes de lo que tenemos hasta que nos lo quitan. Es una buena regla para la vida no dar por sentadas las cosas que tenemos en nuestro día a día. Cuando adopté el hábito de agradecer todos los días por lo que tengo (estar viva, poder moverme, el trabajo, mi casa y demás), me di cuenta de lo frágil que puede ser la vida. Advertí cómo las horas pasan día con día y y con ellas, estamos enojadas por las cosas que nos gustaría tener. Perdemos mucho tiempo enojadas y quejándonos. Dale la vuelta, no veas el problema BUSCA LA SOLUCIÓN.

#6 Cuando estés pasando por una situación complicada encuentra el aprendizaje

Todos tenemos épocas duras y muy difíciles. Cuando las enfrentamos, pocas veces nos detenemos a preguntarnos ¿qué podemos aprender de ellas? En el momento todo es tormenta y enojo, y no preguntamos por qué nos pasa eso. Los consejos espirituales van mucho más allá de la vida diaria. Finalmente, si eres una persona espiritual sabrás que a esta vida no solo vienes a vivir, sino a aprender. Así que el contraste o las cosas no tan buenas que tienes en el día a día te pasan precisamente para que puedas hacerlo. Cuando tomé las malas situaciones como un aprendizaje en vez de como un castigo, la vida no solo mejoró, sino que cobró un poco más de sentido. Si bien el problema no se desvanece por arte de magia, sí te quedas con una buena lección de vida.

#7 Sé la persona más importante en tu vida

La consejera espiritual me pidió que concentrase mis energías en mi crecimiento personal. Antes era de las personas que se enojaban por el mal trabajo de las demás personas o por su comportamiento. La realidad es que pasaba horas molestándome por insignificancias, detectaba mucho lo que no me gustaba en los demás. Finalmente, y con mucho trabajo, dejé de ser tan crítica. Deje de tomarme las cosas tan personales y dejar que cada quien hiciera lo suyo. El peso sobre mis hombros se aligeró cuando deje de advertir las fallas y busqué lo positivo en las demás personas.

Al final solo es tu decisión cómo vives tu día a día. Ser una personas espiritual es todo un estilo de vida.