La verdad es que podríamos pasar toda la vida comiendo cosas dulces. No obstante, si nos excedemos con el azúcar tendremos uno o dos problemas graves. Por eso, la mejor opción es buscar postres y bebidas que, en la medida de lo posible, sean saludables y bajos en azúcar. En esta ocasión te platico un poco de los mejores smoothies; créeme, ¡los amarás!
Los mejores smoothies tienen proteína
Para esta primera receta vamos a utilizar ingredientes con un gran contenido de proteínas. De esa forma mantendrás tu figura torneada y libre de azúcar. Sólo necesitas:
- 1/4 de aguacate
- 1/4 de col rizada
- 1 taza de leche de almendras; si no te gusta, usa leche de coco
- 1 taza de hielo triturado
- 1 cucharadita de canela (opcional)
Después, solo tienes que mezclar todos los ingredientes en la licuadora y esperar a que se integren perfectamente. Después puedes tomarlo, pero recuerda que sólo es un vaso al día. Al beberlo de forma regular podrás ver aumento en tus músculos debido a la proteína, también te sentirás llena de energía.
Ahora probemos algo dulce
Uno de los mejores secretos de cocina es mezclar tanto sabores dulces como salados. Por eso, vamos a utilizar dos frutas. Por un lado tenemos frescas que contienen antioxidantes y, por otro, aguacate que nos aporta ácidos grasos y proteína. También tenemos almendras que son ricas en vitamina E. Haremos un batido que no sólo es bajo en azúcar, sino que beneficia a la piel.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas
- 1/2 taza de aguacate
- 1/2 taza de almendras
- 1 cda. de jugo de limón
- 1 taza de hielo triturado
Preparación:
Igual que en el smoothie anterior, sólo debes mezclar perfectamente todos los ingredientes en la licuadora. Tal vez las cantidades de frutas te parezcan escasas, pero recuerda que estamos cuidando el consumo de azúcar. Sin embargo, si lo prefieres, puedes agregar una cucharadita de miel.
