Alimentos para aumentar la fertilidad masculina

Aunque es verdad que la mayoría de los varones son fértiles los 365 días del años, hay excepciones. Algunos hombres tienen problemas para procrear y puede convertirse en un conflicto emocional. No dejes que esto suceda, mejor ayúdalo y, lo mejor, de forma natural. Sí, tal como lo lees, existen algunos alimentos para aumentar la fertilidad masculina que ayudarán a tu pareja. Así que pon mucha atención y toma nota.

Vitamina A, efectiva para aumentar la fertilidad masculina

La vitamina A es un antioxidante natural muy potente que ayuda a mantener en forma las células del aparato reproductor masculino. Esto da como resultado una mayor virilidad masculina. Además, la vitamina A es muy positiva en la formación de esteroides, que componen la progesterona. Puedes encontrarla en zanahorias, leche, naranjas y verduras de hojas verdes. El consumo de vitamina A lo hará sentirse más joven y se verá reflejado en su desempeño sexual.

La vitamina E mejorar la movilidad de los espermatozoides

La vitamina E mejora la movilidad de los espermatozoides porque beneficia al líquido seminal. Una dieta rica en vitamina E contribuye a los espermatozoides sean más ágiles. Al tener mayor movilidad, hay más probabilidades de que logren fecundar el óvulo. Además, la vitamina E es un poderoso antioxidante que evita que el esperma se dañen por las condiciones de la vagina. La encuentra en el aceite de oliva, en almendras y nueces.

Vitamina C para tener unos espermatozoides poderosos

La vitamina C, contribuye a evitar defectos en los espermatozoides y estimula su movilidad. Si los espermatozoides de tu pareja están en buen estado, fecundará de mejor manera el óvulo. Entre estos los principales alimentos que contienen esta vitamina están: cítricos, ajos, cebollas, fresas, piñas, papayas, avellanas y almendras.

Aspectos que influyen en la fertilidad masculina

En la actualidad, en 40 por ciento de los casos en que las mujeres no pueden quedar embarazadas se debe a la infertilidad masculina. Aunque no lo creas es más común de lo que se piensa. Los hombres son capaces de producir millones de espermatozoides, pero eso no significa que sean de la mejor calidad. Aquí te diré algunos de los factores que influyen en la fertilidad del hombre. Y cómo es posible lidiar con esta situación.

Edad

Anteriormente, se creía que la edad de los hombres no influía para que pudiera embarazar a una mujer. Sin embargo, entre más avanzada sea la edad, las probabilidades de que un hombre embarace a una mujer disminuye. La calidad de los espermatozoides disminuye y también su material genético, lo que podría causar enfermedades en los hijos.

Láteos altos en grasa

La alimentación también influye en la fertilidad del hombre. Los que ingieren lácteos altos en grasa y carne procesada, así como pocos vegetales, son propensos a producir espermatozoides de baja calidad.

Refrescos

Los hombres que ingieren refrescos de cola con regularidad tienen un porcentaje más bajo de esperma que quienes no la toman. Por ello, si quieres tener un bebé y tu pareja toma muchas bebidas con gas es momento de que las deje.

¿Qué hacer?

En el aspecto de la edad, no hay nada que hacer, pues hasta ahora nos se puede detener el envejecimiento. Sin embargo, existen estudios recomendados para cuando el padre tiene más de 50 años. Se trata del Diagnóstico Genético Preimplantacional y Diagnóstico Prenatal, ambos se le realizan al bebé para saber sí existe algún problema, como malformaciones o un defecto congénito. En la parte de la alimentación, las nueces, plátanos, frijoles negros, espárragos y ostras contribuyen a aumentar la cantidad y calidad de los espermatozoides.

Esto dale de comer a tu hombre para que tenga espermatozoides sanos y fuertes

Los problemas de fertilidad también se trabajan en pareja. En este sentido si quieren tener un hijo, tanto tu pareja como tú necesitan someterse a exámenes médicos y a tratamientos apropiados. De esa manera sabrán cómo se encuentran y si es el mejor momento para tener un bebé. No obstante, pueden acelerar este proceso cambiando uno de sus hábitos más importantes: la alimentación. Esto dale de comer a tu pareja para que tenga espermatozoides competentes.

Las naranjas favorecen la motilidad

Uno de los alimentos que debes integrar a su dieta sí o sí es la naranja. Esto se debe a que la vitamina C que contiene mejora la calidad de los espermatozoides en general. Así mismo, los antioxidantes que incluye favorecen tanto la movilidad como la rapidez de los espermatozoides. Por eso, es recomendable que diariamente tome un vaso de jugo de naranja o consuma al menos una pieza en alguna de sus comidas. Puedes hacer esto con cualquier fruta que tenga un alto contenido de vitamina C.

Frutos secos

Los frutos secos son considerados super alimentos que todos deberíamos incluir en nuestra dieta. Estos contienen ácidos grasos como omega 3 y proteínas. Gracias a esto, al consumirlos con frecuencia los espermatozoides tendrán un mejor estado. Así mismo, la vitamina E que contienen combaten los radicales libres que entran a su cuerpo diariamente. Por eso, es recomendable que coma al menos un puño de nueces, almendras y avellanas todos los días.

Leche

Diversos estudios han demostrado que ingerir leche hace que los espermatozoides sean más y de mejor calidad. En consecuencia, se asegura la fecundación del óvulo. Por tanto, es recomendable que tome un vaso de leche al día. También puede consumir diversos productos derivados de la leche.

Espinaca

La espinaca es rica en vitamina A por lo que beneficia la formación de los espermatozoides. Por ello es recomendable que le prepares una ensalada de espinaca con arándanos y un poco de nueces. Será un combo de vitaminas que se verán reflejadas en la calidad de su esperma.

Todo lo que debes saber sobre fertilidad masculina

Cuando una pareja desea tener familia, deben considerar las dos partes. La fertilidad masculina y la femenina son igual de importantes para lograrlo. Es importante que conozcas los factores involucrados, pues te apuesto que, como yo, no los tenías presentes.

Calidad del esperma

En las últimas décadas la calidad del esperma ha declinado de manera progresiva. Causas ambientales tanto como el estilo de vida pueden afectar la fertilidad masculina. La cantidad de esperma en los hombres occidentales ha disminuido más de 50% en 40 años. Además, la fragmentación del ADN espermático es una de las causas de infertilidad masculina. La fragmentación del esperma puede provocar abortos y generar problemas en la salud de los recién nacidos. El daño en el ADN se da con mayor posibilidad en los hombres fumadores, hombres que se exponen a sustancias tóxicas, y que consumen alcohol o drogas.

Cómo mejorar la fertilidad masculina

Más sexo. La frecuencia del sexo mejora la calidad del ADN en los espermatozoides, sobre todo en los hombres que eyaculan poco. De dos a tres veces son lo más recomendable para que el hombre eyacule lo más posible.
Deportes de impacto con moderación. Andar en bici o cualquier actividad que requiere demasiada intensidad puede dañar los espermatozoides.
Alimentación. Hay alimentos que aportan vitamina C y otros componentes al semen. En general las frutas y verduras, además nueces, pescado, marisco, hígado, huevo, cereales integrales y legumbres. Ojo, los carbohidratos son dañinos para la salud y para el esperma. También el exceso de alcohol o productos envasados son malos.
Exposición al sol. Acudir con frecuencia a los baños calientes o sauna puede dañar la calidad del esperma. Los hombres pueden usar toallas húmedas en el sauna para proteger la zona genital.
Ropa ajustada. La ropa ajustada empuja los testículos contra el cuerpo y el calor que llega a la zona es mayor. Mientras más caliente se siente, se daña el esperma, por eso lo mejor es usar prendas holgadas.
Atención médica. Ante cualquier situación extraña que note tu pareja, debes acudir con un especialista para que te dé la asesoría necesaria.