Rutina de un mes para fortalecer el suelo pélvico

Fortalecer el suelo pélvico puede ayudar tanto a hombres como a mujeres con problemas de incontinencia o bien, para conseguir mejores orgasmos. El entrenamiento es fácil y rápido de hacer. Inténtalo, verás cómo en un mes tu piso pélvico se siente diferente.

Los beneficios de hacer estos ejercicios

Hay factores que debilitan el suelo pélvico es el parto, la menopausia y también la obesidad. Aunque no lo creas, que te sobren unos kilitos puede perjudicarte, ya que sometes a tu musculatura interna a mucho más peso, lo cual genera pequeñas pérdidas de orina o dificultades en la intimidad. Otra causa de debilitamiento del suelo pélvico es aguantarse por mucho tiempo para ir al baño o levantar mucho peso sin doblar las rodillas. Hacer estos ejercicios te ayudará a evitar la incontinencia y también a tener un mejor tono en tus músculos de la pelvis para disfrutar un poco más en la cama.

Primer ejercicio

Coloca un dedo en tu vagina. Apriete los músculos como si estuviera conteniendo la orina, luego déjela salir. Debes sentir que los músculos se tensan y se mueven hacia arriba y hacia abajo. Es importante que al hacer este ejercicio mantengas relajadas tus abdominales, glúteos y muslos. Es realmente sencillo de hacer y puedes practicarlo sin tu dedo después de un tiempo. De hecho, es una de las actividades que puedes realizar cuando estás atorada en el tráfico.

Contracciones controladas

Colócate encima de un tapete con las rodillas y los codos en el piso. Mantén tus pompis arriba y la espalda super derechita. Separa un poco las rodillas, en esta posición aprieta el abdomen, llevando tu ombligo hacia la espalda. Vas a sentir cómo la zona pélvica sube y se contrae. Mantén esta contracción contando hasta 10 lentamente. Repite unas 10 veces todos los días. Es super sencillo, este ejercicio lo puedes hacer antes de irte a dormir.

El puente

Túmbate sobre una pelota de espuma blanda con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. La pelota tiene que quedar aplastada debajo de tu sacro, que es donde están los huesitos de tu espalda baja. Deja tus brazos a un lado de tu cuerpo, despacio eleva la pelvis liberando la pelota. Aprieta las pompis mientras mantienes las piernas firmes y los pies planos en el suelo. Repite 10 veces.

Evita este tratamiento en tus pies si no quieres contraer hepatitis C

Todas deseamos unos pies suaves y cuidados, por eso acudimos a los salones de belleza. Además de la pedicura tradicional, existen muchos tratamientos para tus pies, pero solo uno de ellos puede afectar tu salud con hepatitis C. No te estoy mintiendo, se trata del tratamiento con peces. ¿Has oído hablar de ello? En pocas palabras, sumerges tus pies en una tina con agua llena de peces pequeños. El resultado final es increíble, pues dejan tus pies muy suaves. Sin embargo, como tiene algunas consecuencias. Averigua por qué debes evitar este tratamiento en tus pies.

¿Cómo funciona este tratamiento?

Vamos a la explicación más compleja, el pez que utilizan se llama pez garra rufa. Se utiliza para la ictioterapia, que es el tratamiento para favorecer la regeneración de la piel seca. De esta forma se realiza un peeling natural, los peces se encargan de eliminar las células muertas de los pies.

El pez puede propagar el virus de la hepatitis C

De acuerdo a un estudio realizado por Health Protection Agency, el pez garra rufa o pez doctor, utilizado en este tratamiento puede propagar el virus del VIH y la hepatitis C. ¿Por qué? La agencia asegura que el tanque donde permanecen estos peces contiene microorganismos que están llenos de bacterias. Si tienes una herida abierta en el pie, puede causarte una infección.

Lo que dicen otros estudios

Centers for Disease Control and Prevention, de Estados Unidos, alerta a la población a no recurrir más a este tratamiento estético. El agua de las peceras no se cambia con regularidad. Así que a pesar de que el agua de la tina esté limpia, los peces estuvieron en una mala condición higiénica. Además, al mezclarse las escamas de pescado o a sus desechos, las bacterias se multiplican, poniendo a tus pies en riesgo de contraer una infección. Este tratamiento es un campo fértil para enfermedades como hepatitis C, así que no te dejes engañar y mejor acude a una pedicura normal. Así evitarás contraer enfermedades fatales, tu vida vale más que unos pies suaves por unos instantes.

Conoce los daños que causa la luz del celular

Hoy en día nadie puede vivir sin el celular, este es un dispositivo útil pero también adictivo. ¿No te ha pasado que sin sonar lo tomas? o ¿antes de dormir y al despertar lo primero que haces es revisarlo? Si has respondido con afirmaciones debes estar alerta y conocer los daños que causa la luz del celular. Creemos que el móvil es inofensivo, pero desde el momento que es indispensable es mala señal.

¡Admítelo, eres adicta!

Todo el tiempo pasas en el celular, revisas constantemente tus redes sociales y le escribes a cada rato a tu novio y amigos, pero ¿te has puesto a pensar qué tan malo es estar cerca del celular? ¿Sabes qué la luz que emite es dañina? Si acostumbras hacer constantemente esto, será importante que modifiques tus hábitos y cuides tu salud. Aunque no lo creas no es nada beneficioso pasar muchas horas pegada al móvil.

Incrementa el estrés

Si eres muy nerviosa y te estresas por todo, temo decirte que debes dejar el celular. La luz que transmite incrementa los niveles de estrés al grado de llevarte a la depresión. Es importante que controles el uso del móvil durante la noche, pues altera tanto a tu cuerpo como a tu mente. Es mejor que establezcas horarios para apagarlo y desconectarte.

Daña la vista

Otra de los daños que causa la luz del celular es el desgaste de la vista. El brillo y la luz que emite expone hasta un 93% de células sensitivas de la retina, esto si te expones al celular alrededor de 72 horas. ¡Notas el gran daño! Además, con el paso del tiempo puedes desarrollar el síndrome de fatiga visual, lo que ocasionará que uses lentes para la vista cansada.

Aumento de peso

Seguro no te lo esperabas, pero la luz del móvil provoca inestabilidad en el apetito. Si usas el celular constantemente por las noches le hará creer a tu mente que es de día, ocasionando que pida comida y acrecentar los antojos cada 15 minutos, después de estar frente a la luz del celular.

¿Estás convencida de dejar un momento el celular? ¿Qué harás? Coméntanos.

Cómo teñir tu cabello de rubio de acuerdo con el color de tu piel

Cuando una mujer se corta el cabello está a punto de darle un giro a su vida. Al teñirse el cabello ocurre lo mismo. Serás una nueva tú y por eso debes buscar ser la mejor versión de ti. Hay una amplia gama de colores, pero el rubio siempre causa curiosidad. Lo conveniente es que aprendes cómo teñir tu cabello de rubio de acuerdo con el color de tu piel.

Pieles claras pálidas

Sácale provecho a tu piel y elige un rubio claro o dorado. Con el primero lograrás que haya armonía de colores entre tu tono de piel y el rubio. Con el dorado, tu piel lucirá con más color, como si te hubieras bronceado moderadamente. Otras opciones de rubios son los cenizo, arena y strawberry blonde. Dile “no” a los rubios blancos.

Pieles claras rosadas

Al igual que las pieles claras, puedes escoger un rubio claro. También dile “sí” a los rubios miel y el strawberry blonde. Otras opciones, son el castaño claro, castaño medio, castaños con matices rojos y rojo anaranjado.

Pieles morenas claras

A las pieles morenas claras les favorecen los rubios oscuros, cobrizos y caramelos. Estos tonos harán que sus facciones se suavicen. Otra opción es que te hagas un degradado hacia el rubio cenizo. Lo que debes evitar son los rubios claros y platinados. Eso sí, puedes usar estos dos últimos en mechas californianas o reflejos. Evidentemente, los castaños y caobas no tienen nada que ver con los rubios, pero son tonalidades que le van bien a tu tipo de piel. También podrías optar por negros y rojos oscuros suaves.

Pieles morenas oscuras

Las chicas con este tono de piel deben optar por reflejos o mechas californianas rubias o caramelo. Lo que debes evitar son los rubios platinados. Tampoco es conveniente que tiñas toda la melena de rubio porque sólo harías que tus facciones se vean toscas, y no queremos que eso pase. Otros opciones, lejos del rubio, son los tonos oscuros, como avellana, café, caoba, cobrizos y negro ¿Cuál tono eliges? ¡Cuéntame cuál quieres probar!

Tomar mucho café disminuye el tamaño de tus senos

Para muchas de nosotras el café es una bebida deliciosa. Para otras es la solución para despertar con todo cada mañana. Sin embargo, puede que beber demasiado café afecte el tamaño de tus senos. Según un estudio, hay relación entre beber café en exceso y la reducción del tamaño de los senos de las mujeres.

¿Cómo el café disminuye el tamaño de tus senos?

Investigadores de la Universidad de Lund, Suecia, descubrieron una relación entre el consumo excesivo de café y la reducción del tamaño de los senos. Al parecer, esto sucede debido a que el café puede alterar un gen y eso provoca que se achiquen hasta 17%.

Sin embargo, los científicos también encontraron que algunas de sus sustancias, como la cafeína, la hidroxil hidroquinona y el kahweol, disminuyen la probabilidad de padecer cáncer de mama. Estas sustancias ayudan a frenar el desarrollo de células cancerosas.

Además, la cafeína contribuye a la regulación de los niveles de estrógeno. El estrógeno en concentraciones elevadas puede convertirse en un factor de riesgo para el cáncer de seno.

Cuánto café puedes beber

El problema de que el café disminuye el tamaño de tus senos es cuando lo bebes en exceso. Cabe mencionar que beber café puede ocasionarte irritación estomacal y afectar presión arterial. Lo recomendables es que no bebas más de una taza al día. De esta manera evitarás alterar tus nervios y afecciones gástricas. Y, por si fuera poco, el café puede arruinar el esmalte de tus dientes y debilitarlos.

Lo que puedes hacer para evitarlo

Procura llevar una dieta balanceada y alta en grasas buenas. Las encuentras en alimentos como el aguacate, las nueces y la carne de pescado. Además, puedes hacer ejercicio para aumentar el volumen y la firmeza de tus senos. Te sugiero buscar otro tipo de alternativas de bebidas calientes, como el té.

Secretos financieros que tu pareja nunca te dirá

En todas las parejas hay secretos. De hecho, hay secretos financieros que tu pareja nunca va a querer revelarte. Ojo, esto no quiere decir que sea malo, incluso puede que sean secretos porque no ha salido el tema. No obstante, para tu tranquilidad es mejor que sepas cuáles son estos detalles que pudiera estar ocultándote tu pareja.

La cantidad de dinero que gasta con sus amigos

Este, sin duda, es uno de los secretos que mejor se va a guardar. No es que sea incorrecto, pero es algo que tal vez no le guste compartir. Quizá en más de una ocasión él haya gastado más en sus amigos que en ti. Lo que podría llevarte a pensar mal de él, pero gastar en sus amistades es muy válido para tu chico.

Tener una cuenta bancaria de que la que no habla

Esto puede parecerte un secreto financiero sacado de una película. Aunque sí hay personas que suelen tener cuantas bancarias en las que depositan sus ahorros. Cabe mencionar que esto tampoco es necesariamente malo. Además, no tiene que ser un problema, sobre todo si no están casados. No estaría de más que cada uno tuviera su cuenta bancaria y una en común para gastos compartidos.

No te dice cuánto gasta en artículos personales

Algo que debes de tomar en cuenta es que los hombres también se dan sus gustitos. Quizá tu pareja no quiera aceptarlo, pero de seguro también hace gastos personales que son solo placeres “culposos”. Por ejemplo, he conocido hombres que gastan demasiado dinero en productos para el cuidado de la piel y calcetines. Y sobre este tema puede que no estén dispuestos a revelar sus secretos.

No sabes cuánto gana en realidad

Este tema no suele ser un problema para las parejas que no viven juntas o no están casadas. Sin embargo, cuando la relación ya es muy formal, desconocer cuánto gana la pareja puede ser fuente de conflictos.

No se siente cómodo de que ganes más que él

Si esto es algo que sucede, puede que tu chico se sienta incómodo. No importa el amor que te tenga o la confianza. Normalmente los hombres se sientes intimidados o inquietos de que sus parejas ganen más que ellos. No siempre, cabe aclarar, pero suele pasarle a la mayoría de los hombres. Si ocurre, quizá tampoco esté dispuesto a revelar su incomodidad.