Estas señales indican que tu piel necesita un detox

Te miras al espejo y notas que tu piel está irritada. Tienes pequeñas arrugas en la frente, brotes, algunos puntos negros y, sobre todo, una deshidratación brutal. Es tiempo de que lo aceptes: tu piel necesita un detox. Dejemos las modas de alimentación de lado, no solo tu cuerpo requiere un detox para liberarse de lo que no necesita. De hecho, la piel también puede necesitarlo. Piénsalo por un segundo: ¿cuándo fue la última vez que saliste de casa sin una gota de maquillaje? Seguramente hace mucho. Los problemas más comunes de la piel tienen una simple razón de ser: exceso de maquillaje y productos.

Deshidratación

Tu piel tiene pequeñas arrugas. Si te acercas un poco puedes ver líneas delgadas en toda tu frente. Este es un signo super común de que tu piel está completamente deshidratada. La deshidratación de la piel tiene varias causas, dejando de lado la alimentación las razones puede ser:

Productos astringentes.
Tratamientos contra el acné.
Exceso de maquillaje.
Productos demasiado irritantes para tu piel.

Cualquiera de estos productos altera el pH de tu piel dejándola deshidratada y desprotegida. Este es el signo más severo que puedes tener. Si lo tienes, no lo dudes tu piel necesita un detox. Deja de usar estos productos por un rato o úsalos menos. A veces abusamos de la cantidad de producto y eso es lo que reseca tanto tu piel. El detox consiste en dejar descansar a tu piel de estos productos que lo dañan.

Puntos negros

Los puntos negros son una señal de que definitivamente no has estado exfoliándote correctamente. Recuerda que quitar capas que sobran de la piel es muy importante. Empieza a eliminar los puntos negros exfoliando tu cutis una vez a la semana. No olvides terminar esta rutina de belleza con la debida crema hidratante y protección solar. De vez en cuando una buena mascarilla puede ser lo mejor para tu piel.

Irritación

Hay otro signo de que tu piel no está reaccionando bien a los productos que usas. Esta es la irritación que te queda en la zona T. Ten cuidado con los productos que usas en tu rutina de belleza. Recuerda que puedes producirte grandes problemas. Calma tu piel dejando los productos y cuidando de ella con cremas especiales. Cuídate de la dermatitis, consulta a tu médico si en unos días tu piel no vuelve a su estado normal. Y nunca de los nuncas se te ocurra usar un exfoliante, depilarte o usar una mascarilla comercial si tienes este problema.

Detox capilar: cómo se hace para no lastimar tu cuero cabelludo

Hacer un dye detox capilar o, lo que es lo mismo, dejar de teñirte para volver a tu color natural, está de moda. Cada vez más mujeres eligen llevar su cabello en su tono natural. ¿Por qué? Porque están convencidas de que no usar el tinte un tiempo es más saludable para la melena. Esta tendencia es parte del movimiento natural que hoy está en boga en varios aspectos. Dejar el tinte a un lado tiene el beneficio extra de reducir las visitas al salón. Si estás cansada de teñirte el pelo o sientes que es la hora de lucir una cabellera saludable y natural, lee los siguientes consejos para que tu detox capilar sea todo un éxito. Solo recuerda que se necesita un poco de paciencia.

Regresar a tu cabello oscuro

hair hair flip vanessa williams object running back to you

Si tu cabello teñido es más claro que tu tono natural tienes varias opciones para que el cambio no sea tan abrupto ni el proceso tan incómodo (estéticamente):

Un baño de color que aporte brillo es una excelente opción. Para conseguirlo recurre a estos cuando no exista una gran diferencia entre el tono de teñido y el de tu cabellera.
Oscurecer con un tono lo más parecido al original. Deberás empezar oscureciendo medio tono las primeras veces para que el resultado sea el más similar de raíz, medios y puntas. Con paciencia y poco a poco, es posible dejar de aplicar color. Aunque en las puntas podrás ver un tono más claro.
Cortar por lo sano. Es otra opción, sobre todo si llevas un tono muy más claro en las puntas. Lo mejor en este caso sería hacer un buen corte y eliminar todo el cabello decolorado al menos el más antiguo.

Regresar a un tono más claro

Si te has teñido con un tono más oscuro y quieres volver a tu tono natural debes tener en cuenta algunos detalles. Para empezar, puede parecer más fácil, pero los pigmentos artificiales son más complicados de aclarar que los naturales. Entonces tienes las siguientes opciones:

Si solo te has teñido una vez, puedes usar un tratamiento desmaquillante y los pigmentos artificiales se aclararán fácilmente.
Un barrido progresivo muy suave. Este debe bajar medio tono o un tono cada cuatro o cinco semanas según el tono natural. Además, se le debe dar tratamiento posterior a la cabellera para que no se maltrate.
Si te has teñido muchas veces es más difícil aclarar. En estos casos puedes comenzar con un efecto sunlight suave para ver cómo aclaran estos pigmentos artificiales. Después, debes ir haciendo varios tratamientos desmaquillantes hasta llegar a tu tono natural.

Smoothies verdes que te van a desintoxicar hasta del patán de tu ex

Nunca es un mal día para empezar a desintoxicarte de todas las porquerías que has ingerido últimamente, incluido tu ex. Ya en serio: es importante que ingieras verduras frescas para que tu organismo funcione mejor y revitalices tu sistema inmune. Con estos smoothies verdes puedes comenzar el cambio. Aquí te dejo algunas ideas para preparar unos ricos smoothies verdes en un dos por tres. ¡Pruébalos, no te vas a arrepentir!

¿Cómo se preparan?

Preparar un smoothie es lo más sencillo de este mundo. Puedes hacerlo con los ingredientes que tengas a la mano y solo requiere cinco pasos.

1.- Escoge una base líquida para tu smoothie. Puede ser leche de vaca o de almendras. Incluso algo de yogur natural o griego. Es importante que agregues una base líquida para que el smoothie no quede tan espeso.

2.- Agrega hielo, para crear una mejor consistencia. Es buena idea incorporar algo de hielo frappé o, en todo caso, si no tienes como rasparlo, unos cubitos le darán una temperatura adecuada.

3.- Añade 1 taza de vegetales verdes. Kale, espinaca, pepino, lechuga, apio… cualquier vegetal que te agrade es bueno como base para tu smoothie. No te preocupes mucho por el sabor, ya que agregarás algo de fruta y semillas. Tu bebida no sabrá nada mal.

4.- Integra 1/2 taza de la fruta que gustes, si es un smoothie individual. Agrega cuanta fruta sea necesaria para llenar el vaso de tu licuadora si quieres hacer varias raciones.

5.- Finalmente, puedes incorporar un par de almendras ralladas, chía o cualquier otra semilla de tu agrado. No exageres con la cantidad, recuerda que las porciones de las semillas no equivalen a tanto.

Incorpora todos tus ingredientes a la licuadora y en un par de minutos tendrás el smoothie más rico.

Beneficios de beber smoothies verdes

Cambia tu café por una bebida verde por la mañana. Verás que los resultados valen la pena.

Los smoothies verdes son excelentes para revitalizar tu sistema inmune. Nos aportan vitaminas y minerales que favorecen el tránsito intestinal.
Si odias las ensaladas, es una excelente forma de ingerir vegetales sin sufrir con las hojas verdes.
Un smoothie contiene gran cantidad de antioxidantes que te ayudan a combatir el envejecimiento prematuro, la retención de líquidos y a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Tienen un efecto saciante. Las frutas y verduras, como las espinacas, nutren tu cuerpo y te sacian durante más tiempo. Son ideales para seguir la dieta.
Te dan más energía que un café. Comprobadísimo: las frutas y verduras contienen la cantidad de energía suficiente para que rindas todo el día.
Ayudan a oxigenar tu sangre gracias a la cantidad de clorofila que tienen las hojas. Aumentará la cantidad de oxígeno que hay en la sangre.

Cambia la forma en la que comes y tu vida cambiará al instante. Y si no solo quieres desintoxicarte de los alimentos chatarra, aquí te cuento cómo deshacerte de tu ex.

Cómo hacer un detox sin dejar de lado la dieta

Vamos empezando el año y lo que menos queremos es dejar de lado la dieta. Tal vez entre tus propósitos está el comer mejor y hacer más ejercicio. Es importante que después de tanto exceso, tu cuerpo tenga un descanso. Un detox es lo que puede ayudarte y puedes llevarlo a cabo sin dejar tu dieta abandonada.

Libérate de las toxinas

Usar algún método de depuración ayuda a que tu cuerpo elimine las toxinas que no necesita. También contribuye a reducir la carga del sistema digestivo y mantiene limpia la sangre. Además, ayuda a prevenir ciertas enfermedades y a mantener tu figura. Deshacerte de las toxinas contribuye a que tus riñones, hígado y otros órganos trabajen mejor. Aunque no lo creas, muchos de los malestares que a veces tenemos se deben al exceso de toxinas en el cuerpo. Puedes seguir un plan detox cuando la indigestión y gases son frecuentes. Si tienes inflamación abdominal o dificultad para concentrarte, un detox te beneficiará. El mal aliento o dolor de cabeza constante también pueden ser causadas por toxinas en el cuerpo.

Dieta y detox

Los cambios que necesitas hacer no son bruscos. Más bien se trata de adoptar hábitos alimentarios para fortalecer al organismo. Lo primero que debes considerar es incrementar el consumo de verduras. Consumir verduras crudas ayuda a tener nutrientes que el organismo necesita. Eso mejora el funcionamiento del hígado. Incluye col, acelga, espinaca, tomate, cebolla, espárragos y alcachofas en tu dieta.

Mucha fruta y cereales

Las frutas poseen antioxidantes, fibra dietética y agua, que favorecen el proceso de digestión. Lo recomendable es ingerir entre 3 y 5 porciones durante el día. Puedes comer melón, piña, manzana, pera, uvas, sandía o ciruelas. Los cereales integrales tampoco pueden faltar, pues son una fuente de energía. No olvides que además de la fruta y los cereales, debes tomar mucha agua. El agua también depura al organismo y garantiza una mejor digestión.

Debes evitar…

Si realmente quieres que funcione el detox sin dejar de lado la dieta, aléjate de los alimentos procesados. Son apetitosos, pero contienen mucha grasa y azúcar que va dañando tu organismo.

Bebidas para desintoxicar tu organismo de los excesos de diciembre

Es tiempo de desintoxicar tu organismo de forma natural después de los excesos de la época decembrina. Para comenzar bien este año, empieza a hacerle caso a tu cuerpo. Este nos avisa cuando existe un desequilibrio. Lo hace mediante dolores de cabeza, malestares gástricos o una piel deshidratada o con acné. Después de tanta comida y alcohol hay que darle un gran break a nuestro cuerpo. Comienza a desintoxicar tu cuerpo con estos excelentes jugos y batidos. Claro, no olvides que los jugos no son mágicos, debes comer sano, evitar los excesos y hacer también algo de ejercicio.

Mejora tu digestión

Comienza por disminuir el consumo de comidas procesadas y dale a tu cuerpo una pequeña ayuda con este jugo. Necesita un poquito más de fibra natural para que la digestión se realice. La manzana, la pera y el apio tienen un alto contenido de fibra. Las frutas deben molerse con todo y cáscara. Además, respeta las porciones, pues beber un litro de jugo podría ser contraproducente. Recuerda que debes tomar dos litros de agua al día, especialmente si incluyes altas cantidades de fibra en tu dieta. Come saludable y verás cómo tu digestión se restablece.

Ingredientes para un jugo

1/2 manzana
1/4 de pera
2 ramitas te hinojo
2 ramas de apio
1/2 vaso de agua.

Agua de coco con aloe vera para los que tomaron de más

A estas alturas, la flora intestinal suplica por un break. Para hidratar tu cuerpo de forma natural y ayudar a tu estómago a recuperarse, toma esta agua tres veces a la semana. Si bien no es el agua más apetitosa, te va a ayudar muchísimo. El aloe vera calma y limpia el tracto digestivo. Solo ten cuidado, pues no es adecuado para diabéticos, mujeres embarazadas ni niños, ya que el aloe vera baja los niveles de glucosa.

Ingredientes:

Agua de coco al gusto
Pulpa de aloe vera al gusto
1 cucharada de miel para endulzar

Mezcla los ingredientes y bebe el agua tres veces a la semana. Te recomiendo evitar las bebidas de aloe ya preparadas, pues tienen una gran cantidad de azúcar. Mientras más natural sea, es mejor.

Sube tus defensas

Bebe un té de jengibre todas las mañanas para favorecer a tu sistema inmune. El jengibre es una completa maravilla, pues nos ayuda a mejorar la circulación del cuerpo. Además, tiene una gran cantidad de antioxidantes que combaten enfermedades. También ayuda a la digestión, pero, sobre todo, limpia el hígado. Dale un break a tu cuerpo con un té de jengibre cada mañana. Solo tienes que hervir un pedazo de unos 5 cm por litro de agua. Luego, agrega miel y un toque de limón. Comienza a desintoxicar tu organismo, no te vas a arrepentir.

Si fumaste de más

Limpiar tus pulmones naturalmente es posible, pero no se hará tan rápido. El yoga es excelente para desintoxicar tus pulmones, ya que los ejercicios con respiraciones profundas ayudan a limpiarlos. Asimismo, puedes consumir un poco de té de mullein. Se trata de una hierba que ayuda al sistema respiratorio, y se ha utilizado por sus aplicaciones medicinales en el Oriente durante muchos años. De hecho, favorece la recuperación de quienes sufren bronquitis, infecciones de pecho y tuberculosis. Seguro la conoces como gordolobo. Consume dos tazas de té de gordolobo al día, verás cómo tu sistema respiratorio se fortalece.

Recuerda no excederte con ninguna de estas bebidas, especialmente con el té de gordolobo. Recordemos que nuestro cuerpo tiene muchos elementos químicos que en cualquier momento pueden causar reacción si exageramos las dosis. En ningún momento estas recetas sustituyen a la medicina y en caso de tener algún malestar es recomendable acudir inmediatamente al médico.

Aguas detox: una receta para cada día de la semana

Una de las mejores ideas tanto para mantener tu figura como para mantenerte sana es someterte un detox. Hay diferentes formas de efectuarlo, pero una de la más efectivas es beber diferentes aguas. Estas te ayudan a eliminar rápidamente las toxinas en tu cuerpo. Con esta ayuda, tu rutina de ejercicio y tu dieta funcionarán mejor que antes. Aquí te doy unas recetas que seguramente te servirán mucho. Se preparan fácilmente y los ingredientes son muy conocidos.

Menta y limón

Una de las mejores aguas detox para tu cuerpo combina dos ingredientes deliciosos: menta y limón. La menta hace que tu sistema digestivo se acelere un poco más de lo normal. También alivia la inflamación del estómago. Por si fuera poco, propicia que tu cuerpo queme grasa. Así mismo, el jugo de limón te ayuda a prevenir la inflamación y el tránsito lento. Para preparar el agua muele en la licuadora un puñado de hojas de menta y el jugo de cinco limones. Puedes beber un vaso diariamante.

De manzana y canela

Si no te gusta la menta con el limón, puedes preparar otras aguas detox. Por ejemplo, la de manzana con canela. Esta te ayudará a mejorara tu tránsito intestinal ya que la manzana tiene propiedades desinflamatorias y fibra. Además, la canela te ayudará a deshacerte de las toxinas y de la grasa que se ha acumulado en tu cuerpo. Solo necesitas hervir un poco de té de canela y agregar el puré de media manzana. Procura beberlo por la noche diariamente y en tres semanas comenzarás a ver resultados.

El agua de coco es buenísima

A un vaso de agua de coco añade el jugo de un limón y una cucharada de áloe vera. Mezcla bien para que se integren los ingredientes. Puedes tomarla dos veces a la semana y en un mes verás cómo resulta más fácil perder peso y tornear tu figura.

Este es el detox que ayuda a desintoxicar tu hígado

El detox es una forma de ayudar a tu organismo a desintoxicar tu hígado. Se hace mediante la ingesta de ciertos alimentos o bebidas. También puede seguirse para preparar el organismo antes de comenzar una dieta o cuando el metabolismo se queda estancado debido a un régimen para perder peso. Incluso se realiza si existe alguna enfermedad del hígado. Se basa en alimentos ricos en fibra y bajos en grasas y azúcares.

El detox líquido

El detox líquido debe hacerse durante dos días, máximo tres. Es un poco dura para quienes no están acostumbrados a consumir frutas o verduras. En este detox solo puedes consumir líquidos, como tés o infusiones, jugos de hortalizas, principalmente zanahoria y betabel, jugo de tomate, de piña, nopal y de hojas verdes. No está permitido consumir ningún alimento sólido. Además, es importante que todos los producto sean orgánicos.

Detox sólido

El régimen detox sólido debe seguirse durante tres días consecutivos y puedes consumir alimentos integrales ricos en fibra y proteínas y bajos en grasa. Por ejemplo, en el desayuno se recomienda tomar licuados o batidos de frutos rojos con leches vegetales, como almendra, arroz o avena. En la comida se puede consumir pescado o pollo asado o a la plancha acompañados de arroz integral, vegetales verdes, nopal y jitomate, entre otros. La cena debe ser líquida, de preferencia a base de batidos de vegetales. También se sugiere tomar mucha agua.

No se aconseja

Para desintoxicar el hígado no se aconseja consumir azúcar, grasa, carnes rojas, harinas blancas (pan, pastas), embutidos de ningún tipo, como jamón de pavo. Es preciso dejar de lado la cafeína, el tabaco y el alcohol. Al finalizar el plazo, debes seguir continuar con una dieta de alimentos bajos en grasa y aprender a eliminar los azúcares, embutidos y cafeína.

Cómo se siente tener un detox total de tecnología durante una semana

¿Alguna vez te has dado cuenta de la cantidad de tiempo que pasas frente a la computadora o con el teléfono en la mano? Últimamente me percaté de la seria adicción que tengo a la tecnología. Antes solía levantarme a estirar mi mat de yoga y a empezar el día con una serie de posiciones. Tristemente, hace una semana lo primero que hacía era estirarme a ver mi celular… Por eso pensé que sería bueno hacer un detox total de tecnología durante una semana.

Es una completa plaga

La tecnología es maravillosa no digo que no. Sin embargo, da pie a un montón de hábitos que provocan ansiedad y te vuelven una persona ausente del mundo real. Apenas despierto con la melena hecha una maraña y veía Instagram, pues es una forma de despertar para mí. Ahora reconozco que esta red social es un escape para mí. Para darme cuenta de eso pasé una semana completa sin tecnología. ¿Por qué lo hice? Me encontraba en un momento de mucha frustración, bloqueo y enojo, por lo que decidí hacer un detox.

El detox

No estoy hablando de los odiosos jugos verdes y dejar de comer por una semana. Decidí tomar una semana para alejarme del mundo y ver qué pasaba. Pedí vacaciones, renté una habitación en un lugar apartado y comencé mi detox total de tecnología. Y créanme que no fue nada sencillo. Para empezar, hay muchas cosas que hago con el celular. Despertar es una de ellas, escuchar música, tomar fotos que me inspiran, organizar mis actividades y distraerme con podcast, audiolibros y cosas por el estilo. Así que no… El detox total de tecnología no fue nada sencillo y sí puedo decirlo así: el primer día fue toda una tortura.

Ventajas

Con el paso del tiempo comencé a acostumbrarme a estar incomunicada. En realidad, no hay tantas personas con las que yo converse todos los días. Dejar de lado el celular, la televisión, mi laptop etc. me hizo recordar mi propia existencia. Bajo esas reglas comencé a prestarme más atención, leí un libro completo, disfrute del silencio que hace tanto tiempo no apreciaba. Sin embargo, creo que lo que más me gustó de este reto fue el dejar de depender de la tecnología. Me di cuenta de que la ansiedad y la soledad a veces me hacía subir fotos al Instagram o a Facebook. Esto solo dejaba que mi soledad se notase, aunque automáticamente los likes y los comentarios me hacían sentir menos sola. En realidad, para eso son las redes sociales, una compañía imaginaria de personas que pueden estar a cientos de kilómetros de ti.

Desaparecer

Es una gran experiencia, no tienes que contestar mensajes ni eres molestada por nadie. Tampoco hay llamadas de trabajo a horas no laborales, ni mails a las 12 de la noche y menos notificaciones de personas a las que no quieres contestarles. Estar tan accesible a las demás personas es un mal que se ha vuelto necesario, te llena cada día de más y más ansiedad. Desaparecer del mundo fue en realidad maravilloso, dejar de lado la tecnología te ayuda a concentrarte más en tus propios pensamientos, alimentarte mejor, buscar la paz en tu interior. En un mundo sin tecnología no hay cientos de imágenes que ver cada día, incontables mensajes que contestar, toda esa contaminación tecnológica se acaba.

Finalmente, aunque sé que es un mal necesario, es super recomendable disfrutar de, por lo menos, tres días sin ella. Verás como tu cuerpo reacciona mejor y el estrés con el que cargas día a día disminuye radicalmente.

7 días de detox para tu piel; ¿te animas?

Nuestra piel suele acumular bacterias y suciedad con el paso del tiempo. Debido a esto, es que salen algunos granitos o barros. Para evitarlo, es importante que cada cierto tiempo le demos un tratamiento. Así previenes estos odiosos brotes. Por eso, te dejo un detox para la piel de todo tu cuerpo. Efectúa cada punto un día a la semana.

Exfolia toda tu piel

La exfoliación es un cuidado que debe estar presente en tu rutina de belleza. Te recomiendo que exfolies tu piel en seco, solo necesitas un cepillo de baño con cerdas naturales. Pasa el cepillo por todo tu cuerpo con movimientos circulares empezando por los pies. Haz esto cada semana.

Consiente tus pies

Muchas olvidamos darle un cuidado especial a nuestros pies. A veces necesitan relajarse un poco por lo que la sal marina y la esencia de lavanda te ayudarán. A un balde con agua tibia agrega 4 cucharadas de sal de mar junto y 10 gotas de esencia de lavanda. Sumerge tus pies durante 15 minutos y relájate.

Cuida tus manos

Así como exfoliamos nuestro rostro también debemos hacerlo con nuestras manos. Para hacerlo solo necesitas 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de azúcar y 2 de aceite de oliva. En un pequeño recipiente mezcla estos ingredientes y aplica la pasta en tus manos mientras masajeas lentamente. Finalmente enjuaga y aplica una crema hidratante.

Relájate con esta infusión

Para que te relajes después de bañarte enjuágate con una infusión de manzanilla a la que puedes agregarle romero y hojas de lavada secas. Con esta mezcla podrás sentirte más relajada. Prepara esta infusión con 2 litros de agua, primero calienta el agua y luego agrega los ingredientes. Cuando termines de bañarte, enjuágate con esta infusión y listo.

Haz una mascarilla facial

Llegó el momento de cuidar de la piel de tu rostro y nada mejor que una mascarilla. Con esta eliminarás las bacterias de tu piel y la dejará suave. Para prepararla necesitas 1 cucharada de yogur natural o griego y 1 cucharada de miel. Mezcla ambos ingredientes en un recipiente y esparce la mascarilla en tu rostro. Déjala actuar por 15 minuto y enjuaga.

Aplica tu suero favorito

En la noche trata de aplicarte una crema hidratante, pero de preferencia un suero. Este producto le devolverá vitalidad y brillo a tu cutis. También puedes aplicarlo en tu cuello, totalmente limpio, ya que así evitas que también se generen arrugas.

Exfolia tus labios

Otro de los pasos que tienes que seguir en este detox es exfoliar tus labios. Para esto necesitas una pequeña cantidad de miel que debes untar en tus labios. Enseguida aplica una fina capa de azúcar y frota suavemente tus labios. Con esto removerás las células muertas que se acumulan en esta zona.

Dietas detox: ¿un peligro para tu salud?

Es momento de olvidarte de las bebidas poderosas para desintoxicar el organismo. En realidad no existe nada mejor que tu hígado para hacerlo. Aunque esté de moda seguir la dieta detox no significa que sea lo más sano. De hecho, esta puede ser un peligro para tu salud.

Las dietas detox de muerte

Hace relativamente poco una actriz estadounidense promocionaba su dieta estrella. Se llama Implan O’Rama. Se trata de una “terapia” en la que se aplican enemas con lavativas de café con la intensión de purificar el organismo y reducir peso. Era un kit carísimo. Lamentablemente los resultados de estos enemas han sido catastróficos. Algunas mujeres sufrieron destrozos intestinales horas después de aplicarlas. Las mujeres hacemos mil cosas para bajar de peso. Lamentablemente, en esa euforia por bajar uno o dos kilos, recurrimos a las bebidas y remedios milagrosos y esto puede causar daños muy graves en tu organismo.

No consultar a un profesional

En una encuesta realizada por Entulínea de Weight Watchers, se encontró que uno de cada tres españoles comienzan la primavera poniéndose a dieta. Pero esto no acaba ahí, utilizan cualquier remedio de moda para acelerar el proceso, incluso si este tiene sendas poco recomendables. La mayor parte de las personas que deciden bajar de peso no consultan a un profesional. De hecho, suelen hacer caso de la moda en internet, de las influencers o celebridades. Desde las pastillas que “queman grasa”, hasta las dietas que solo incluyen una manzana para comer en todo el día.

Las dietas basadas en puro marketing

Hoy en día muchas personas quieren ser fit. Las personas que comienzan con estas aspiraciones sin nunca haber tenido buenos hábitos alimenticios son las más engañadas. El marketing de los nuevos productos, especialmente de los que te prometen una dieta detox, te dan verdades a medias. Muchos expertos en nutrición nos advierten no seguir las dietas de moda o las milagro. De hecho, a partir de esta fiebre de fitness, los investigadores de la Universidad de Medicina y del Instituto de Salud Cardiovascular de Sidney (Australia), publicaron una revisión completa de estos planes etiquetados como detox, llegando a la conclusión de que no existen estudios que avalen los beneficios que tienen los productos detox. En 2017, la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) hizo un informe en el que categorizaba a los zumos detox como riesgosos para la salud.

¿Entonces dejamos los zumos?

No tienes que dejar ni los licuados ni los zumos, siempre que sean caseros. Recuerda que entre más natural sea mucho mejor. Los batidos de frutas con semillas y los jugos de verduras son buenos para purificar el organismo. Así mismo, existen plantas como la alcachofa, el cardo mariano y el hinojo que ayudan a nuestro hígado a procesar las toxinas. Existe mucha información sobre las plantas medicinales en internet, siempre que se consuman en cantidades adecuadas serán benéficas para el cuerpo.

Finalmente, consumir más frutas y verduras, junto con ejercicio ligero te ayudará a bajar de peso mejor que cualquier pastilla. Ama tu cuerpo, consume lo que le hace bien.