Señales de que estas deprimida ¡aguas chicas!

A veces es fácil identificar cuando alguien cercano tiene depresión, pero cuando se apodera de ti ya es más complicado. Y aunque los síntomas sean visibles, tú tiendes a ignorarlos. Salir de la depresión no es fácil ya que el proceso es largo y tortuoso. Sin embargo, con la ayuda de un experto podrás afrontar esta dolorosa etapa de tu vida. No dudes en acudir con una psicóloga si reconoces que tienes tres o más síntomas de esta lista. Tu salud está en juego y depende de ti ser feliz otra vez.

Sientes tristeza, vacío o ansiedad

Muy pocas cosas te hacen feliz hoy en día y ya ni intentas ser feliz. Te sientes vacía por dentro. Algo te falta pero no sabes qué es. Tienes muchos deseos de llorar, estar en tu cama y que nadie te moleste. Y si sabes lo que necesitas tal vez no lo puedes conseguir. Tu emoción predominante es la tristeza. Si te has sentido así durante mucho tiempo, llegó la hora de acudir a una psicóloga.

Tu paciencia es casi inexistente

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Te enojas con facilidad y te desesperas rápidamente. No tienes paciencia para estar sentada en una sala de espera pues tu vida es más importante que esperar. Prácticamente el mal humor se apodera de ti y últimamente las personas dicen que eres una amargada.

Te sientes culpable e inútil

¿Tiendes a echarte la culpa de todo? Antes que nada déjame decirte que ¡no es tu culpa! No soy psicóloga, pero estoy segura de que una te diría algo así y te ayudará a salir de la depresión. Últimamente te has sentido como una completa inútil y aunque no lo creas es uno de los síntomas principales de la depresión.

Tu interés en actividades o hobbies ha ido desapareciendo

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Prefieres estar acostada en tu cama todo el día a realizar alguna de tus actividades favoritas. No has tenido ganas de hacer algo diferente. Prefieres estar tranquila en la soledad y pensar en silencio sin que nadie te moleste. Lamento decírtelo pero tienes que buscar ayuda profesional. Podrías arrepentirte de esto en el futuro, así que mejor ¡haz algo al respecto! La depresión es más perjudicial de lo que crees.

¿No tienes energía?, consulta a una psicóloga

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Hasta se puede decir que dormir te da flojera, sí suena algo absurdo pero en estos momentos tu cuerpo se siente apagado.

Duermes casi todo el día

Lo primero que haces al llegar a casa es dormir y dormir. La cama se ha vuelto tu lugar favorito y no es normal cuando pasas más de cinco horas tomando una siesta. A veces se debe a que no dormiste bien anoche o porque quieres apagar tu dolor mientras duermes.

Lo contrario, no puedes dormir

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Por otra parte, otro síntoma de la depresión es el insomnio. Y tal vez sea la razón por la cuál necesitas dormir durante el día para recuperar esas horas de sueño perdidas.

Comes excesivamente

Bien se sabe que un delicioso postre es la cura perfecta para un mal día. Sin embargo, comer excesivamente comida chatarra o cualquier otro tipo de alimento es síntoma de la depresión. Tu ansiedad hace que comas grandes cantidades de alimentos y casi todo el tiempo.

Has pensado en suicidarte

¡Claro que tienes que acudir con un especialista! Para ti ya es el fin del mundo y la verdad es que no es así. Pensar en el suicido es un tema muy serio que debe tratarse con delicadeza y de inmediato. ¿Tan deprimida estás para morir? ¡Busca ayuda de inmediato!

Estos son 4 tipos de depresión, ¿tienes alguna?

La depresión es una condición compleja que la mayor parte del tiempo no tiene una causa obvia. De hecho, a veces puedes manifestar síntomas en ti misma sin saber a ciencia cierta si estás o no deprimida. Las causas de la depresión son difíciles de identificar. Lo cierto es que no es como un resfriado que se va con reposo, algo de té de jengibre y unas pastillas. Algunas personas tienen una predisposición genética a estar deprimidas. Existen muchos tipos de esta alteración. Aquí solo te presentare cuatro, las más comunes. Quizá con esta explicación comiences a darte cuenta de que no es tan normal el estado de ánimo por el que estás pasando en este momento.

Depresión de base genética

Esta depresión se da cuando varios químicos en tu cerebro están bajos. Estos químicos son los que regulan el estado de ánimo y las emociones. Conocidos como neurotransmisores, estas sustancias químicas son la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Una chica propensa a la depresión siente una espiral descendente y rápida de emociones cuando algo malo le pasa. Es un cambio abrupto, porque los neurotransmisores caen. Así es como tu comportamiento y patrones de tu pensamiento se ven afectados. Es importante tratar esta depresión ya que se necesita medicamento para erradicar los síntomas.

Por trauma

En algunos casos, la alteración se desencadena por experiencias traumáticas tempranas, como ser abusada, abandonada o descuidada en la infancia. Se le llama también depresión del desarrollo y es causada por una crianza con inseguridad, que convirtió a un niño muy vulnerable en un adulto infeliz. El trauma infantil puede crear sensaciones de tristeza y pérdida en la edad adulta. En adultos es algo que puede comenzar con la inseguridad y puede dificultar el desarrollo laboral y emocional.

Clínica

Algunas situaciones, como la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo o una enfermedad potencialmente mortal pueden causar o contribuir a que aparezca. Todos nos sentimos mal cuando algo grave pasa, pero se convierte en una depresión clínica cuando la tristeza se manifiesta por mucho tiempo. La persona no puede recuperarse rápidamente de un problema estresante.

Mayor

Este término se usa para describir un caso grave y debilitante de depresión. La mayor o el trastorno depresivo mayor afectan significativamente la capacidad de una persona para funcionar, y casi siempre requiere una intervención médica profesional. Es probable que las personas con este mal tengan una predisposición genética a padecerla. También es posible que esta salga a la luz por algún trauma. El tratamiento dependerá del paciente, ya que algunos tratamiento no funcionan igual para un paciente que en otro.

Si tú sientes que estás deprimida, te recomiendo que pidas ayuda. No es algo tan obvio en nuestro día a día, pero llegar al extremo de no poder levantarte de cama sin duda requiere ayuda profesional.

Hábitos que delatan a las mujeres infelices

A veces no sabemos cómo terminamos mirándonos al espejo sin saber quién es la mujer a la que miras. Las mujeres infelices muy pocas veces se percatan al 100% de que lo son. Se convierten en fantasmas en sus propias casas, en la chica gris de la esquina, en la mamá invisible o en la esposa que ya ni siquiera puede llorar. Las mujeres infelices se delatan todos los días porque tienen estos hábitos en común.

Te preocupa todo sobre el futuro

Se ha convertido en un miedo irracional que a veces no te deja salir del statu quo en el que vives. Cuando ves hacia el futuro, la ansiedad reina en tu cabeza. Antes de fijar un buen escenario, te planteas todo lo que podría salir mal. A diferencia de las chicas que son felices, que si bien no dejan de tener miedo por el futuro, lo ven en una gama de grises, con muchas oportunidades para salir adelante. Se animan a arriesgarse y eso es lo que las impulsa a crecer.

Últimamente ves primero lo malo que lo bueno

En algún momento dejaste de ver lo bueno en tu vida y hoy solo puedes quedarte con lo malo. Hasta tu postre favorito tiene algo que no te agrada. No te sientes satisfecha con tu vida y sientes una presión constante por parte de las personas que te rodean. Nada tiene color en tu vida ni en tu forma de ver las cosas. Todos pasan atacándote constantemente.

Te comparas constantemente con los demás

Piensas que la razón de tu infelicidad es por tu falta de dinero, de tiempo, de trabajo o cualquier otra carencia. Ves que a las demás personas les va super bien y a ti simplemente te va muy mal. Le tienes resentimiento a las personas que te rodean y las culpas de tu pobre estado emocional. Puedes pensar que tu marido es el que te hace la vida de cuadritos, que tus hijos te quitaron la oportunidad de ser feliz o que tu jefa se la trae todo el tiempo contigo. Sin embargo, tú eres la única culpable de tu infelicidad, pues no puedes esperar a que todo este bien para estar bien contigo misma. La calma debe reinar en ti en momentos dichosos y aún más en momentos angustiantes.

Crees que la vida es muy, pero muy, difícil

Te levantas todos los días con una tremenda carota a trabajar. Te cuesta muchísimo trabajo realizar tu actividades y tareas del hogar. Si por ti fuera preferirías estar acostada todo el día sin nada que hacer. Te tengo una sorpresa: así no puedes vivir todo el tiempo, debes encontrar algo que te apasione. No puedes quedarte así porque si no, vas a ser infeliz el resto de tu vida.

Siempre que te sientas de esta forma pide ayuda. La vida es hermosa, pero depende mucho de la forma en la que la tomes.

7 señales de que estás deprimida y no lo sabes

La depresión es el peor enemigo que cualquier ser humano puede tener. Hay varias señales que te indican cuando las cosas no van bien. Si tienes temor de estar deprimida y no lo sabes, checa esto. Recuerda tomar cartas en el asunto antes de que sea muy tarde.

1. Comer más o menos

Tu mente está enfocada en lo que sientes y puede hacer que olvides comer. Pareciera imposible, pero la verdad es que la depresión es uno de los peores enemigos que podemos tener en la vida. Cuando estás deprimida y no lo sabes, puede suceder que dejes de comer o que, al contrario, quieras comer más de lo habitual. Eso sucede porque tu cuerpo siente la necesidad de llenar un hueco que más bien tienes que atender desde el punto de vista emocional.

2. ¿Cuánto duermes?

Si pierdes el interés por realizar alguna actividad, es probable que prefieras permanecer en tu camita. Es un hecho que todos disfrutamos dormir, pero una persona con depresión puede pasar más de 12 horas metida en la cama sin ganas de hacer nada más.

3. Poca concentración

La depresión afecta y altera tu mente, por lo que no logras concentrarte en nada. Te enfocas en tu malestar de tal modo que no puedes centrar tu atención en nada más.

4. Has dejado de disfrutar

Antes disfrutabas de la compañía de tus amigos o familiares, pero ahora ni con ellos te sientes plena o contenta. Eso es una clara señal de que puedes estar deprimida y no lo sabes.

5. Pánico y ansiedad

Los sentimientos abrumadores tienen mucho que ver con la depresión. Una persona con problemas de depresión cae más fácil en sentimientos de pánico o ansiedad.

6. Pila descargada

Muchas veces sentimos desgano por hacer cosas y puede ser porque no comimos bien o no descansamos lo suficiente. Sin embargo, también es una clara señal de depresión.

7. Dolor inexplicable

El cuerpo habla por sí solo, y si no haces algo por expresar lo que sientes tu cuerpo lo hará. Si estás deprimida y no lo sabes, tal vez comiences a sentir dolor en la espalda, un nudo en la garganta o desánimo.

Estas son solo algunas señales de que estás deprimida y no lo sabes. Lo mejor será que acudas a terapia para que puedan ayudarte a salir adelante. No te permitas caer en un hoyo del que a veces se complica escapar.

No dejes que la depresión te domine

La depresión es una enfermedad con la que viven muchas personas y pero no lo saben. Esta enfermedad es muy peligrosa, afecta toda tu vida. Ya no le encuentras sentido a vivir, poco a poco te olvidas de tu familia, amigos y de todas las cosas que amas. Además, la depresión también puede afectar diversas funciones de tu cerebro, incluso puede hacer que envejezca más rápido ¡no dejes que esta enfermedad domine tu vida!

El cerebro depresivo envejece más rápido

Está comprobado que la depresión es una enfermedad muy peligrosa para quienes la padecen. Sabemos que hay casos en que las personas deprimidas han preferido quitarse la vida. Y sí, esta terrible condición también afecta a tu cerebro. Algunas de las consecuencias que puede traer la depresión es la pérdida de memoria, dificultades para tomar decisiones y hasta ¡demencia! Todas estas alteraciones y consecuencias suelen presentarse en personas de la tercera edad, pero si padeces depresión puedes envejecer antes.

¿Tienes depresión?

Si al leer esto ya te preocupaste y piensas que sufres depresión, checa cuales son las características que una persona deprimida tiene. Quizá estés desarrollando depresión y aún no lo sabes. Estos son algunos síntomas que presentan las personas con esta enfermedad.

La mayor parte del día te sientes tristes o tienes pensamientos negativos.
No te puedes concentrar y te falla la memoria.
Todo el tiempo te sientes cansada aunque no hayas salido de tu cada o hecho alguna actividad física.
Comes todo el tiempo a pesar de haber comido lo suficiente.
Te la pasas durmiendo y no quieres salir a ningún lado. Solo quieres estar en tu cama.

No dejes que la depresión se adueñe de ti

Esta enfermedad no se puede quitar de la noche a la mañana, toma tiempo. Es importante que si detectas algunos síntomas busques ayuda profesional. Puede ser con tu médico familiar para que te canalice con un psicólogo o psiquiatra. Ya con el diagnóstico confirmado el especialista te dará el tratamiento más adecuado. Esta comprobado que si la detectas tempranamente y aceptas ayuda de un profesional puedes sobrellevar la depresión y salir de ella más pronto. También hay algunas cosas que te pueden ayudar a superar la depresión. Puedes hacer alguna actividad física que te guste o practica yoga, intenta salir más y conocer gente. Incluso la música puede ayudarte. ¡tú puedes contra esta enfermedad!

Infusiones que te ayudarán si estás deprimida

¿Sufres de insomnio, dolor de cabeza, angustia y muchísima tristeza? Déjame decirte que estás deprimida, y la verdad es que no es nada bueno. Combatir la depresión puede ser complicado, pero con el tratamiento correcto lo puedes lograr. No hay mejor remedio que los que nos brinda la naturaleza, así es hablo de los remedios naturales. Y en este caso estas infusiones te ayudarán para aliviar tu depresión.

Azafrán

Una de las mejores infusiones apara disminuir la depresión es la de azafrán. Es eficaz porque actúa de la misma forma en que lo haría un antidepresivo. Lo hace protegiendo los niveles de algunos químicos del cerebro, tales como la serotonina y la dopamina. Esto crea un balance de humor en tu interior. Prepara esta infusión en un delicioso té y añade hojas de té verde para mejorar su sabor.

Nuez moscada

Además de su dulce y delicioso sabor, la nuez moscada ayuda a prevenir enfermedades. Como sabrás la depresión causa síntomas en el cuerpo, como falta de apetito, mareo, dolor de cabeza, insomnio entre otras cosas. Tomar un té de nuez moscada te ayudará a mejorar tu salud, reducir el insomnio y a aliviar los dolores estomacales.

Bálsamo de limón

El bálsamo de limón es excelente para reducir la ansiedad e incrementar la relajación. Por si fuera poco alivia los dolores de cabeza y poco a poco la depresión. Consume esta infusión en un té como tratamiento.

Escutelaria

Te preguntarás qué tiene de estupendo esta planta con flores moradas. Bueno, la escutelaria es ideal para tratar casos de ansiedad, nerviosismo y estrés. Si te sientes muy angustiada o padeces insomnio debido a la depresión no dudes en tomar esta infusión.

Lavanda

Una de las mejores plantas medicinales que existen. Es muy bien conocida por sus propiedades curativas, sobre todo cuando se tiene infecciones de garganta, dolor de estomago y de cabeza. También ayuda a aliviar alteraciones del sistema nervioso, mareos y dolor en general. ¡Se podría decir que es una completa maravilla! Su sabor es muy delicado y suave para tu estómago lo que es perfecto. Bebe la infusión de lavanda.

Pasiflora

Una planta muy conocida por sus efectos relajantes. Muy recomendable para aquellas personas que sufren de depresión, insomnio y dolores de cabeza constantes. Se puede consumir en té o añadida en ensaladas, postres y bebidas.

Tips para ayudar a una amiga deprimida

¿Tu amiga está muy deprimida y no sabes cómo ayudarla? Entonces has llegado al lugar correcto. No olvides que la depresión es un problema grave y hasta puede llevar a una persona al suicido. Obvio, tú no quieres eso. Odias verla tan triste que quieres hacer algo por ella. Con estos tips podrás ayudar a tu amiga a salir adelante.

¡No te desesperes!

Una persona deprimida requiere mucho esfuerzo. Habrá veces en que te molestarás y desearás gritarle para que esté bien. Sin embargo, hacerlo no funcionará y, de hecho, va a empeorar las cosas pues su actitud decaerá al saber que una persona no la apoya. O sea, sí lo haces, pero para ella será lo contrario. Así que guarda la calma, trata de no externar como te sientes y sigue con la lucha. Lo que importa es cómo se siente ella.

No confundas la depresión con la tristeza o la flojera

En realidad se trata de un trastorno mental grave, por lo cuál esos consejos de “sé fuerte”, “tu puedes”, “ya sal de ahí”, “échale ganas” no servirán de mucho. Es como decirle a una persona sin piernas que trate de caminar, claro que no va a poder hacerlo. Por ello si quieres ayudar a una amiga deprimida debes ponerte en su lugar para entenderla completamente. Apóyala para que busque ayuda profesional.

Tú no puedes sola, busca ayuda

Yo sé que nosotras las mujeres tratamos de ser la psicóloga de nuestra mejor amiga, pero a veces si necesitamos ayuda. La depresión no se cura de una noche a la mañana ni tampoco en semanas. Lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda profesional y alentar a tu amiga a que exprese todo lo que siente. Claro, tú también serás de gran ayuda al ser su todo oídos todo el tiempo.

Impulsa a tu amiga a que cuide su aspecto personal

Las personas deprimidas no tienden fijarse mucho en su aspecto personal. Una buena idea es alentar a tu amiga a que se haga un cambio de look. Puedes llevar a tu amiga al centro comercial y comprar algunas prendas o ir a un delicioso día de spa o al salón de belleza por un corte de cabello. El punto es hacerla sentir que es hermosa por dentro y por fuera.

Den un largo paseo

De seguro tu amiga ha pasado mucho tiempo encerrada en casa. A todos nos hace bien tomar un poco de aire y hacer actividad física. No necesitas inventar toda una conversación positiva, tan solo debes insistirse a que den un paseo largo.

¿Deprimida o solo una mala racha?

¿Últimamente te sientes muy decaída? Tal vez estás deprimida o estás pasando por una mala racha pero no estás muy segura de ello. Cabe recalcar que la depresión es algo grave y no es cualquier cosa pequeña. Sin embargo, ambas situaciones tienen algunos síntomas muy similares. Así que te ayudaré a identificar qué es lo que tienes, si una depresión o una mala racha pasajera.

Depresión

Tu estado de ánimo siempre está muy bajo: Cuando estás deprimida muy pocas cosas te hacen feliz; en serio, muy pocas cosas o sea casi nada. La tristeza se ha apoderado de ti. De hecho, no recuerdas cuándo fue la última vez que sonreíste. Tampoco buscas el modo de ser feliz, solo quieres ahogarte en tu tristeza o malos recuerdos.
Sufres de insomnio: Te cuesta muchísimo dormir en la noche. Y al contrario, otro síntoma de la depresión es que duermes muchísimo durante el día.
Te odias a ti misma: La expresión “amor propio” no existe en tu vocabulario. Sientes que no deberías existir en este mundo o que deberías ser castigada. Te falta confianza en ti misma, crees que no estás destinada a triunfar o algo por el estilo.
Sientes culpa: Puede ser de una cosa específica o de tu vida en general. Por ejemplo, si tus padres pelearon sientes que es tu culpa; ¿me explico?
Piensas en el suicidio o en la muerte: Si estás muy deprimida, de seguro has pensado en que tu muerte sería el fin de tus problemas.
Pérdida de interés en las actividades que te gustaban: Si te encantaba salir a correr, escribir historias o hacer manualidades y de la nada has perdido interés, es porque te sientes muy deprimida. No tienes ganas de hacer nada durante todo el día.

Mala racha

Te sientes triste de vez en cuando: Una mala racha te hace sentir mal durante un buen rato o todo el día. Sin embargo, al día siguiente te sientes mucho mejor. Por otra parte, lo ignoras por un rato y disfrutas de un buen rato después.
Miedo a fallar: Es muy común que una mala racha te provoque un ligero miedo a intentar nuevos proyectos. Sin embargo, esto no sucede todo el tiempo.
Sientes que últimamente las cosas no salen como planeas: Es una de las razones por las que te sientes decaída. Así es la vida, pero no será así para siempre.
Piensas que es pasajero: Muy en el fondo sabes que esto es solo una etapa más en tu vida.
A pesar de que algo salga mal, sigues de pie: No piensas en suicidarte o en irte del país.

Estrés social: formas de no caer en depresión cuando te hacen sentir quedada

Ser una mujer soltera a eso de los treintaitantos no es nada sencillo. La presión social puede crear mil inseguridades que al final nos pueden llevar a una gran depresión. Suena un tanto exagerado, pero llega el momento en que los temas de conversación de las amigas se concentran en embarazos, bodas y vida en pareja. El estrés social puede convertirse en un gran problema para cualquier mujer.

Afortunadamente, no tienes que sucumbir ante la depresión, ser una mujer soltera no significa estar incompleta. Finalmente, cada persona debe encontrar sus camino y que en este momento no tengas pareja con quien establecer una relación a largo plazo no tiene que hacer tu vida infeliz. Antes de que en tu mente se grabe la idea de que serás la “quedada”, puedes adoptar estas estrategias para continuar con tu vida plenamente.

Cómo evitar el estrés social después de una de esas charlas con tus amigas

Normalmente, el estrés viene después de tener una charlas de esas con tus amigas. ¿Cómo deshacerte de esos pensamientos negativos? Primero debes dejar de pensar que estás mal por no tener una pareja. Ninguna persona ha venido a este mundo incompleta, por tanto, tener una pareja no es algo indispensable. No dejes que la idea de estar “quedada” se implante en tu cerebro. Sé consciente de que eres una mujer hermosa con toda una vida por delante. Por otra parte, si quieres una pareja, es necesario que te encuentres bien anímicamente antes de embarcarte en su búsqueda. No sucumbas ante el estrés social. Si te trastorna el tema, no tienes por qué escuchar a tus amigas hablando sobre él. Evita estas charlas o habla con tus amigas para que no lo hagan frente a ti. Se vale decirles a las personas que amas que no estás a gusto tocando el tema.

Relaciónate con personas que tengan metas como las tuyas

Todas las personas tenemos metas distintas. Si dentro de las tuyas no está el casarte ni tener hijos, puedes buscar amistades afines a tus intereses. Relacionarte con personas que tienen metas similares a las tuyas te hará sentir aceptada y tranquila. No tienes por qué sucumbir ante la presión social si no está en tus planes ser esposa o madre. Es algo perfectamente normal.

Tus planes son válidos

Ante todo debes aceptar que no hay buenas ni malas decisiones cuando se habla de tu futuro, siempre que sigas tus deseos. La vida es muy corta para seguir la corriente de las demás personas. La vida matrimonial no es para todo el mundo y esto no es malo. Solo tú tienes la decisión de tener una pareja o no.

El estrés social de estar soltera puede afectar a cualquiera. No te sientas mal, estar soltera es maravilloso, disfrútalo y deja que la vida siga su curso. Quizás en algún momento aparezca alguien que valga la pena con quien puedas tener un futuro. Finalmente, la única que tiene la decisión final acerca de tu futuro eres tú.

Salir de la depresión no es fácil, si tienes estos síntomas ¡acude a una psicóloga!