Bailar te puede hacer una chica más saludable

Bailar es divertido, no tenemos ninguna duda al respecto. Hoy más que nunca muchos adultos están recurriendo al baller, el jazz, zumba, etc para tener un entrenamiento divertido pero también para ser mujeres mucho más saludables. ¿quieres ser una chica más saludable?

Bailar al igual que hacer ejercicio te vuelve consciente de tu propio cuerpo. El equilibrio, también la agilidad que te da el baile no esta peleado con los demás tipos de entrenamieto físico. De hecho algunos profesionales combinan ambos entrenamientos para estar mejor físicamente.

Las ventajas físicas

Sin duda vas a tener pies más fuertes y adivina ¿qué?; nuestros pies son la base de cualquier movimiento. Así que independientemente de que realices otro tipo de ejercicio podrás contar con que tienes unos pies fuertes.
Mejor resistencia: ya que desde el punto de vista cardiovascular, la danza es superior debido a su alto componente aerobico.
Además es mucho más sencillo que subirte a una caminadora, ya que al estar bailando tu mente esta distraída en disfrutar del movimiento. Realmente no estas pensando en los km que corres o en ninguna otra cosa.
Flexibilidad , claro que este variara dependiendo de la danza que lleves a cabo. Sin embargo el baile aporta gran variedad de movimientos que te hacen más flexible.
Te da conciencia corporal y coordinación, la danza fortalece tu conexión cuerpo y mente. De hecho te ayuda a mantener tu centro de gravedad.
Te ayuda a sentirte más confiada con tu cuerpo, lo cual es maravilloso de la forma en la que te guste verlo.
Te anima a conocer a más personas, las clases de baile son ideales para conocer a más personas.

Estos son los beneficios que tiene bailar ballet

¿Qué tipo de baile es mejor para mi?

Ciertamente hay mucha variedad de clases a las que puedes acudir. Puedes pensar en qué quieres a partir de esta pequeña lista:

Eres un atleta: busca dance cardio es uno de los mejores bailes mezclados con ejercicios que te darán excelente cardio de una forma muy divertida. Es un baile mezclado con burpees, mountain climbers, estocadas, así que te vas a divertir.
Si buscas beneficios mentales: baila salda, esa danza requiere de ritmo, concentración y conexión con tu pareja. Vas a convertirte en una mujer multitasking de verdad. Además es super divertida.
Buscas músculos más elásticos: ballet, es el mejor baile para tener una buena postura. Además puedes empezar por los niveles más basicos dependiendo de tu experiencia.
Si estas buscando sudar: zumba, es una excelente opción si te gustan los bailes latinos y quieres hacer algo de cardio.

Cuantas calorías quema realmente el barre.

No importa que baile te guste más, practicalo y disfrútalo. Finalmente para eso esta el baile. Para que seas una chica más saludable.

7 buenas razones por las que es buena idea meter a tus hijos a clases de baile

La danza puede ser un excelente ejercicio, pero más allá de eso puede ser un entretenimiento con muchos beneficios para tus hijos. No solo para las niñas, sino también para los niños. Te voy a contar algunas razones por las que es una buena idea meter a tus hijos en clases de baile:

Le da a tus hijos conciencia corporal

Desde bebés solemos movernos al ritmo de la música. Es algo bastante natural, des afortunadamente con el tiempo nos da pena. Por eso es importante meter a tus hijos en clases de baile. Aprenderán a conocer su cuerpo, a moverse forma independiente y al compás de la música.

Se ejercitan ambos hemisferios del cerebro

Cuando los chiquitos bailan, se ponen en funcionamiento ambos hemisferios del cerebro. Ya que tienen que concentrarse y prestar atención a las indicaciones del profesor, eso ayuda al cerebro a madurar y crear nuevas conexiones neuronales.

Beneficios que tiene la danza árabe en todo tu cuerpo

Fomentas tu autoestima

Bailar es una buena herramienta para todo niño, le ayuda a liberar la tensión. De hecho es una buena forma de mejorar la autoestima y su confianza. Con cada logro se va a sentir más confiado en sus capacidades.

Les enseña a trabajar en equipo

Sobretodo en la danza necesitas ir al ritmo como lo hacen tus compañeros. A los 3 -5 años se les da a los niños la base para hacer bailar una coreografía. Conforme crecen se incorporan en las coreografías, van poco a poco aprendiendo a coordinarse con los demás y a trabajar en equipo para que la coreografía salga.

Mitos y verdades que debes conocer sobre el ballet

Conocen los límites y la constancia

Es una práctica que requiere de constancia y responsabilidad. Son grandes valores que se pueden reforzar con la danza. Además en el salón de clase el respeto hacia el cuerpo de los demás es importante. La danza puede ser un ambiente propicio para hacer a tus hijos más responsables.

Ganan en equilibrio y coordinación

La danza es importante para los niños, especialmente para aquellos que no logran coordinar. La danza impactara en su sentido de equilibrio u coordinación, lo mejor es que a su edad todo parece un juego. Dependiendo del estilo de baile se volverán mucho más flexibles. Eso les ayudará a prevenir futuras lesiones musculares.

Ejercicios en casa que te ayudarán a perder peso

Su musculatura se desarrolla

Parece un tema controversial y no estoy diciendo que tus hijos vayan a hacer pesas. si no que es excelente para su crecimiento porque crearán músculos de forma progresiva y por igual. Por lo tanto serán fuertes y menor propensos a sufrir lesiones.

Las clases de baile pueden ser lo mejor para tus hijos en todo aspecto.

Las personas que bailan son más felices

Lo sabemos, diversos estudios confirman que bailar le da muchos beneficios a nuestro organismo. Mejora la salud física y mental, pero no solo eso. De hecho las personas que bailan son más felices.

Algunas universidades han investigado al respecto

Una universidad inglesa y la otra sueca, se centraron en los pacientes que sufrían depresión, estrés y ansiedad. Los sujetos padecían de terribles dolores de espalda o cuello. Cuando finalizo el experimento el equipo comprobó que no solo se encontraban mejor emocionalmente, además los síntomas psicológicos habían disminuido de manera importante. La investigación trajo consigo un montón de información sobre como bailar puede mejorar la vida de cualquier persona.

Beneficios que obtiene tu cuerpo de la danza árabe

¿Porque el baile puede mejorar tu vida?

Se puede decir que históricamente la danza se ha utilizado como una forma de medicina. Pero ahora sabemos que bailar produce la liberación de muchas hormonas que nos hacen sentir menos estresados y muy felices. En general, el ejercicio te puede ayudar en este sentido. Pero el poder que tiene la música a nivel emocional combinado con el poder que tiene el baile para sanar, le puede cambiar la vida a cualquier persona.

Una forma de bajar de peso sin ir al gym ¡baila!

Beneficios de bailar

Con el baile nos desinhibimos, bromeamos, cantamos, nos socializamos con otras personas, nos movemos al son de la música
Bailar estimula tu cerebro de forma que estarás menos estresada al terminar una buena sesión de baile.
Seguir el ritmo de la música favorece nuestra coordinación motora.
Incrementa tu flexibilidad, fuerza y resistencia. En realidad es un excelente ejercicio.
Mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.

Pole dance: la danza que deberías atreverte a probar

Efectivamente las personas que bailan son más felices. Anímate a incluir una rutina de baile en tu día a día por paz mental. Durante las épocas más estresantes este puede ser el camino a un cambio de vida.

3 tipos de baile con los que quemas más calorías

Bailar es una de las mejores cosas que podemos hacer. Al mover el cuerpo, te diviertes, te ríes, tu estado de ánimo mejora. También te olvidas de tus problemas, relajas tu cuerpo y liberas el estrés. Si eso fuera poco, también puedes quemar calorías mientras disfrutas con tus seres queridos. El baile siempre se ha considerado uno de los métodos más eficaces para bajar de peso y tonificar el cuerpo. ¿Quieres saber con qué bailes quemas más calorías?

El baile tiene los mismos beneficios que el ejercicio

Si eres de esas mujeres que no mueven el cuerpo porque no te gusta el ejercicio o porque no puedes hacer ejercicios de alto impacto, el baile es para ti. El baile es igual de provechoso que ir al gimnasio. Tanto disfrutas bailando, que no notarás todo lo que has hecho. Hay 3 bailes que te harán quemar más calorías de las que imaginas. ¿Ya conocías alguno?

Quemas más calorías con:

Bokwa. Imita una danza tradicional africana que combina coreografías de fácil ejecución con el boxeo. Ayuda perfecto a tonificar los brazos, el abdomen y los muslos. Es uno de los bailes de moda con resultados súper efectivos.
Sh’bam. Combina movimientos de varias disciplinas, como el body pump, body jam o body balance. Son sesiones intensas donde habrá muchos saltos, movimientos de cadera y de brazos. Las clases duran 45 minutos aproximadamente y se queman alrededor de 506 calorías (dependiendo la intensidad de los movimientos que uses).
Kizomba. Combina baile africano con pasos de baile de salón. Mejoras la coordinación en tus pies, quemas calorías y pasas un rato agradable. Lo mejor es que este baile se hace de dos, por lo que practicarlo con tu pareja les ayudará a mejorar su relación.

Ahora que ya conoces estas opciones, no hay pretexto alguno para que pongas en movimiento tu cuerpo. Recuerda que un estilo de vida saludable siempre será lo mejor.

Bokwa, la danza que mejora tu acondicionamiento físico

En la actualidad todo mundo busca rutinas de diferentes disciplinas para mejorar su vida en todos los sentidos. Entre las nuevas disciplinas está el Bokwa. Consiste en una manera dinámica de hacer deporte para beneficiar a todas las persona sin importar cuánto ejercicio hagan. En Chile es sensación.

Significado de Bokwa

Viene de BO (boxing) y KWA (Kwaito, danza ancestral sudafricana en la que se trabaja principalmente con movimientos de las piernas). Para esta disciplina no se usan coreografías; más bien los pasos están estructurados a las formas de las letras y los números. Estos se dibujan de manera imaginaria en el piso. Al aprender los pasos, llega un punto en el que tu cuerpo los siente y ya los haces sin la necesidad de seguir instrucciones. La mayor ventaja es que los pasos son los mismos en cualquier parte del mundo.

Por cierto, al practicar Bokwa quemas 1200 calorías por clase, claro, tomado en cuenta la intensidad que uses en los movimientos.

Su aparición en Chile

Se ha practicado ya en varios países alrededor del mundo, pero en Chile tuvo muy buen recibimiento. Jo Dupuis, instructora de Aero Box y Gimnasia Rítmia, viajó a Estados Unidos para prepararse. Así logró llevar todos sus conocimientos a otros instructores en su país.

Beneficios

Tiene un poco de Box, Capoeira y Kick Boxing, además de incluir algunos movimientos usados en las luchas.

Tonifica todo tu cuerpo
Levanta los glúteos
Reafirma los músculos
Tu autoestima también mejora, porque te conectas contigo. Además, la música que se usa te sube el ánimo.
Puede practicarlo cualquier persona, sin importar su edad. Sólo debes asegurarte de tener buen estado de salud, para que los movimientos no dañen tus articulaciones.

Sin importar el tipo de danza que elijas, es importante que te muevas. Eso te hará sentir mejor y logras rendir más en tus actividades.

Practicar danza árabe te ayudará a tener mejor salud física y emocional

Si deseas practicar danza árabe, es importante que conozcas un poco de su historia. Es una de las danzas más antiguas de la humanidad y combina diferentes elementos del Medio Oriente. Gracias a todo lo que incluye, le ofrece grandes beneficios a tu cuerpo y a tu salud en general. Conoce un poco más sobre ellos y decídete a tomar clases. Créeme, vale la pena.

Beneficios físicos

A diferencia de otros deportes, el trabajo que realizas va de dentro hacia afuera. Los músculos internos son los que más trabajan y a la larga se notan los resultados. Esta danza es de bajo impacto, no daña las rodillas ni la espalda o las articulaciones y el cuello. Obviamente, para que así sea, debes acudir con gente especializada. Sin embargo, practicar danza árabe te ayudará a fortalecer el abdomen y la cintura gracias a los movimientos circulares.

Para las emociones también es bueno practicar danza árabe

Si te animas a practicar esta danza, despertarás tu lado sensual. Además, la danza te ayuda a liberar el estrés y tienes una conexión especial contigo misma. Si tomas clases grupales, también formas un vínculo muy especial con las demás chicas con las que compartes ese momento. Por si fuera poco, al sentirte más unida a ti, tu vida sexual también mejora. No sólo porque te sientes bien contigo, sino porque los movimientos de la zona pélvica mejoran el funcionamiento de los órganos sexuales. A la hora del sexo, te moverás de una manera distinta, pero que sin duda disfrutarán tu pareja y tú.

Tip: las mujeres embarazadas pueden practicar danza árabe durante y después del parto. Recuperarás la tonicidad y elasticidad de tu cuerpo, principalmente en la zona abdominal. Así que no busques más pretextos y comienza ya. Si ya estás tomando alguna clase de danza, platícame qué has notado de diferente en tu cuerpo.

Bailar danza árabe te puede ayudar a mejorar tu vida sexual

La danza árabe es sensual, sexy eso todas lo sabemos. Pero lo que quizás nunca has tomado en cuenta, es que esta danza te puede ayudar a mejorar tu vida sexual. Bailar en general te puede ayudar, pero sin duda la danza árabe es conocida como una de las más poderosas armas femeninas en la cama.

La danza árabe sin duda puede mejorar tu vida sexual.

Es un baile super sexy

Es un baile de los más sexys y eróticos que existe. Además no debemos olvidar que esta danza en sus inicios era un ritual de culto a la fecundidad. Las caderas se consideran una parte de la anatomía femenina de especial atracción para los hombres. Es así como este tipo de danza basa todo su encanto en mover esta parte de tu cuerpo. De hecho, por muchos años ha corrido el rumor de que quien baila bien es posible que suela desenvolverse bien en la cama. Si bien no en todos los casos aplica, la danza árabe si puede ayudar a mejorar tu vida sexual.

Los beneficios que puedes obtener de bailar danza árabe

Porque la danza mejora tu vida sexual

Dentro de la danza árabe se enseñan diferentes formas de mover la cadera, que pueden ayudarte a desenvolver tus habilidades amatorias en la cama. Tu cuerpo adquiere la habilidad de moverse con libertad y sensualidad. La danza árabe ayuda a ejercitar los músculos de vientre y la musculatura pélvica. Eso te dará más flexibilidad, agilidad, mejor forma física y resistencia al ejercicio. Cualquiera de estas habilidades son muy bienvenidas en la cama.

Posiciones para tener el mejor rapidin del mundo

Además de ser un excelente ejercicio esta danza te llenará de seguridad para moverte en la cama y bailarle a tu chico. Anímate a probarla, finalmente es un ejercicio que le va perfecto a las chicas que odian el gimnasio y algunas otras disciplinas. Te pondrá en forma y te dará muchos beneficios.

Tango como la mejor terapia para el Parkinson

Si has bailado en alguna ocasión, no me vas a negar que en cuanto comienzas a mover el cuerpo, te sientes contenta. Disfrutas la música y pasas un rato agradable, no importa si estás sola o en compañía de alguien más. El baile por sí solo funciona como relajante, pero sabías que el tango es la mejor terapia para tu cuerpo. Te cuento más.

Investigación

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington demostraron que el tango mejora los síntomas de pacientes con Parkinson. Su movilidad y equilibrio se ven beneficiados. Para notar esta mejoría es necesario ensayar varias veces con sesiones de la misma duración. Tal vez en este punto te preguntes por qué el tango sí y no otro tipo de danza. Otros investigadores argentinos, también realizaron investigaciones y demostraron que el tango es buena opción para pacientes que tienen alguna cardiopatía; pues este baile disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y aumenta la cantidad de sangre que sale del corazón al organismo.

El baile es mágico

La realidad es que cualquier baile aporta beneficios al organismo, pues se incrementan las endorfinas y por eso nos sentimos contentas, con más ganas. Pero enfocándonos en el Parkinson, los movimientos del tango son más adecuados para los pacientes que buscan tratar este problema. El equilibrio dinámico, las vueltas, la velocidad que manejan, la forma en que caminan o la iniciación del mismo movimiento son lo que les ayuda en gran medida.

Ahora ya lo sabes, cualquier pretexto es bueno para que te pongas a bailar. Si tienes pena, hazlo sola en casa, pero muévete. Notarás cómo mejora tu estado de ánimo luego de eso. Hay varios cursos on line en los que puedes tomar clases de diferentes tipos de baile. Entre más te muevas, más estás beneficiando a tu cuerpo. Si lo prefieres, también puedes hacerlo con algunos video juegos. Diviértete y disfruta.

Danza africana ¡una forma fantástica de moverte y agarrar condición

Quizás hayas probado el ballet, e incluso el hawaiano. Pro te aseguro que esta danza aún no la has intentado y deberías. La danza africana es única, enérgica y especial. Se dice que esta es la raíz de la danza árabe, pero en los últimos daños. La danza africana se ha destacado como un ejercicio ideal para las mujeres que gustan de mover el cuerpo. Sin duda es un ejercicio retador.

De qué se trata esta danza

La danza africana es intensa, además te ayuda a moldear cada músculo de tu cuerpo al ritmo del tambor. Es una danza que te pone en contacto con la tierra y sus elementos. Atrae la buena energía a tu cuerpo.

Estos son los beneficios que le trae la danza a tu vida

Los beneficios de esta danza

La danza africana es una forma de meditación en movimiento y una terapia para el cuerpo y el espíritu. Es una danza que puede abrir los chakras de tu corazón, darte energía extra y recuperar la confianza en ti misma.

Muchas de las posiciones dirigen el pecho hacia la Tierra para lograr una conexión, así se entra en un estado de trance consciente de alegría, de alta vibración y de felicidadque abre los sentidos a cualquier experiencia externa e interna.

Además esta danza cuida todo tu cuerpo. Comienzas a sentir que la música te invade y a danzar sin importar lo que sucede alrededor, pero con la conciencia de cuidar tu cuerpo.

Ejercicios de cardio que puedes hacer en tu casa

Es un excelente ejercicio

Practicar danza africana es un excelente ejercicio, de hecho puede ser una gran opción si eres de las chicas que odia el gym. La danza es una actividad que sana el alma, te devuelve la vida y la energía. Es una excelente opción para darle la vuelta al ejercicio que practicas a diario. Dale una oportunidad.

No olvides moverte por lo menos 45 minutos al día, le hará bien a tu salud y a tu mente.

Los beneficios del baile para tu cerebro

Es un hecho que puedes estimular a tu cerebro de muchas maneras, pero la música y el baile tienen poderes sorprendentes. Seguro te ha pasado que cuando estás en una fiesta y escuchas la música sonar, tu cuerpo comienza a moverse buscando sincronizar sus movimientos con el ritmo de la melodía. Mientras haces eso, tu cerebro está trabajando a toda velocidad para que tus articulaciones y cuerpo en general logren moverse al ritmo de la música.

El cerebro y las neuronas

Al movernos, las neuronas hacen su trabajo, al igual que diferentes sustancias químicas en el organismo. En conjunto logran que las articulaciones, el equilibrio y movimiento puedan suceder. El sistema nervioso hace que los músculos trabajen en conjunto para que los movimientos salgan como deseamos. La corteza motora logra la planificación, control y ejecución de movimientos. Estos movimientos viajan a través de 20 millones de fibras nerviosas en la médula espinal. Para los movimientos más pequeños (dedos, muñecas, ojos) entra en acción la corteza somatosensorial. Por su parte, los ganglios basales coordinan los movimientos para obtener los resultados que vemos en la pista de baile.

Efecto del baile en tu cerebro

Cuando bailas, mejora tu función cerebral en diferentes niveles. La memoria muscular te ayuda a aprender movimientos sin tener que pensar después en qué paso sigue. Obviamente eso se da con el tiempo, conforme repites los pasos una y otra vez, hasta que lo haces de manera automática.

Al bailar, cuando lo haces de manera correcta, tu cerebro genera endorfinas. El cerebro tiene modificaciones en la materia gris, que van modificando tus capacidades motoras. Todo en conjunto aumenta la conectividad de tu cerebro. Si crees que eso es poco, el baile ayuda a prevenir distintas enfermedades neurodegenerativas y aumenta tu agudeza. El baile también ayuda a reducir la aparición de demencia o Alzheimer.