Dicen que el matrimonio es la mejor solución para combatir el estrés

Quien diría que el matrimonio resultó ser la mejor solución para combatir el estrés. Bueno, eso dice la ciencia, pero la verdad yo no creo que sea del todo cierto porque hay matrimonios que dan más conflictos de los que pueden resolver. 

Soltería vs matrimonio

Las personas que ya se han casado y después se han divorciado aseguran que la soltería es mil veces mejor que el matrimonio. El no tener compromiso da más felicidad. Sin embargo, por el otro lado están quienes ven al matrimonio como lo mejor en sus vidas, pues los hace sentirse plenos y realizados por completo.

La mejor solución es el matrimonio

De acuerdo a las investigaciones, el matrimonio ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona de tipo esteroidea o glucocorticoide) que incrementa el estrés físico y emocional. Para llevar a cabo la investigación se investigaron datos de 572 hombres y mujeres de entre 21 y 55 años. Los resultados arrojaron que los casados tienen menos estrés comparado con quienes son solteros o divorciados. 

Más esperanza de vida

Los científicos aseguran que quienes tienen una relación estable ven de manera positiva su entorno. En las mujeres se muestra con mayor tranquilidad mental, funcionan mejor en sus actividades y son más felices. Los científicos también aseguran que quienes tienen pareja tienen mayor esperanza de vida porque su salud mental y física es más estable. De hecho se sabe que la tasa de mortalidad en las personas casadas es entre 10 y 15 % menos que el resto de las personas. Los matrimonios presentan mayor apoyo económico y social, algo que ni los solteros o divorciados quieren.

Sin embargo, aunque se haya realizado la investigación, no se puede englobar puesto que no todas las relaciones tienen mucha estabilidad. Algunas relaciones son conflictivas o con poco interés. Cuando todo eso está presente, la soledad parece una mejor opción.

10 cosas que puedes hacer para combatir el estrés

El estrés, nuestro peor enemigo… No cabe duda de que muchas enfermedades, cambios de humor y de peso se deben al estrés excesivo. Nuestra vida diaria no está a nuestro favor e inmediatamente nos sentimos abrumadas. Puedes ser feliz y con mucho trabajo al mismo tiempo sin sentir ni una gota de estrés, pero ¿cómo? Te comparto estas 10 cosas que puedes hacer para combatir el estrés y hacer de tu vida un oasis de tranquilidad.

Usar aromaterapia

La aromaterapia es un nuevo tratamiento terapéutico que se concentra en aceites naturales o esenciales. Dichos aceites pueden ser de lavanda, rosas, limón, etc. Es buenísima para combatir el estrés pues a través de la inhalación de estos aceites tu cuerpo se relaja. Puedes hacer la aromaterapia en casa, solo necesitas una difusor para que el aroma se distribuya en toda la habitación.

Tomar infusiones

Otro método buenísimo para combatir el estrés es tomar infusiones. Siempre ha sido uno de los mejores métodos pero muchas personas prefieren una taza de café. Mejor opta por los deliciosos tés que además de reducir el estrés ayudan a tu organismo a estar más sano. Como por ejemplo, la infusión de manzanilla ayuda a desinflamar el estómago.

Colorear mandalas

¿Quién diría que colorear puede reducir el estrés? Muchas personas piensan que colorear es para niños, pero ¡nada que ver! Estos libros con mandalas te ayudarán a sentirte más relajada, aumentarán tu creatividad y concentración y te ayudarán a conciliar mejor el sueño.

Dormir

¿Cuántas veces has llegado tan cansada pero en vez de dormir prefieres ver una serie o algo por el estilo? Tu cuerpo está tan cansado y tu cerebro tan estresado que exige un descanso. No seas tan mala contigo misma y toma una gran siesta.

Recibir masaje detrás del cuello

No cabe duda de que los masajes son lo mejor del mundo para sentirte como en las nubes. Ya sea que lo hagas tú o que una amiga o tu mamá te ayuden a hacerlo. Para que sea más efectivo, calienta dos gotas de aceite de canela con otras dos de aceite de almendras. Deja enfriar un poco y frótalo sobre tu cuello dando un delicioso masaje, te juro que te sentirás de maravilla.

Recompensarte

¿Y por qué no? No tienes que esperar a que una persona te dé unas flores o te compre una hamburguesa de tu restaurante favorito. Consiéntete y recompénsate por todo ese trabajo y esfuerzo que has tenido el día de hoy. Créeme, te sentirás mucho mejor contigo misma.

Organizar tu tiempo

Una agenda no suena a una mala idea ¿o sí? Cuando organizas tu tiempo el estrés desaparece, pues separas tus actividades laborales o escolares con las actividades de tu vida personal. Puede que tome tiempo organizarlo, pero una vez que le tomes el ritmo podrás disfrutar tu vida.

Hacer ejercicio

Aunque no seas fanática del ejercicio, una actividad física ayudará a combatir el estrés. Además, dejar el sedentarismo por un lado tiene muchos beneficios. Podrás mejorar tu digestión, evitar el estreñimiento, prevenir la aparición de varices prematuras y tener un cuerpazo de envidia.

Leer

Pon a trabajar tu cerebro con otra cosa, un buen libro de un tema que te interese te mantendrá ocupada y relajada. Siéntate en el sofá, toma una taza de té y ponte a leer.

Practicar la respiración profunda

Ihnala lo más profundo que puedas y exhala todo ese aire. Repite varias veces, verás que te sentirás mejor contigo misma y lista para continuar con las siguientes actividades.

Aprende a combatir el estrés de esta manera

Desafortunadamente, el estrés se ha convertido en uno de los principales males de la actualidad. Casi todas las personas lo padecemos en diferentes grados por el estilo de vida que seguimos. Aprende a combatir el estrés para que deje de afectar tu vida, aquí te decimos cómo.

Necesitas conocerte para saber cuándo algo no va bien

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Lo más importante es que tú te conozcas a fondo, para que sepas cómo reaccionas ante diversas situaciones. Es importante que lo hagas, pues si no te conoces tú, nadie más puede hacer algo por ti. Una vez que sepas lo que te sucede, podrás pedir ayuda en caso necesario.

Aprende a separar lo importante de lo que no lo es

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Muchas veces te estresas por cosas que ni siquiera está en tus manos resolver. Cuando eso suceda, deja que todo fluya y permite que las personas responsables sean quienes solucionen el problema. Nada ganas con estresarte y lo único que pasa es que tu salud se deteriora.

El “hubiera” no existe

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No te atormentes con el “hubiera”. La mayor parte del tiempo te preocupas por situaciones que no suceden o que son completamente diferentes. Antes de entrar en pánico guarda la calma y respira profundamente para estar tranquila.

No asumas demasiadas responsabilidades

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Para que el estrés no te invada, evita llenarte de demasiadas responsabilidades. Lo mejor es que aceptes un poco de ayuda, así no tendrás toda la carga tú sola. Eso no indica que seas débil, al contrario, da una buena imagen de ti. También debes estar consciente sobre lo que puedes hacer y lo que no. Nunca aceptes responsabilidades que no puedas cumplir.

Combatir el estrés es posible siempre que tú lo desees. Recuerda que eres ser humano, no superhéroe, así que a veces necesitas de los demás para salir adelante. No te des por vencida y no permitas que el estrés dañe tu vida.