Cómo hacer que tu cuerpo produzca más colágeno

¿Colágeno? Hemos hablado muchísimo sobre el colágeno, pero si no tienes idea de que es, te lo explicaré brevemente. El colágeno es una proteína que produce tu cuerpo y ayuda a reafirmar tu piel, darle elasticidad y regenerarla. Mientras más produzca tu cuerpo, más probabilidad hay de evitar el envejecimiento prematuro. Es por esta razón que encuentras algunos cosméticos y productos de belleza esta sustancia. Para prolongar la belleza y juventud de tu piel puedes adoptar estos hábitos. Ayudarán a tu organismo a producir más colágeno de manera natural. De este modo tu piel de beneficiará. Y sin tener que gastar en productos de belleza que lo contengan. ¡Comienza ya!

Cuida tu alimentación

Un tip básico e importante para tener un cuerpo y una piel saludable. Integra estos alimentos a tu dieta diaria:

Espinacas
Col rizada
Esparragos
Tomates
Arándanos
Aguacate
Salmón
Almendras

Si aceptas mi sugerencia, un platillo con salmón acompañado de una ensalada de lechuga verde, espinacas, jitomate, aguacate y arándanos sería una excelente opción. Hay muchas maneras de incorporar estos alimentos a deliciosos platillos o bocadillos, solo necesitas un poco de imaginación. Más fácil: busca tutoriales en YouTube.

Evita hacer esto…

Fumar, es malísimo para tu salud, ya que es factor de riesgo para TODAS las enfermedades. Afecta tus pulmones, salud bucal y, obvio, retrasa la producción de colágeno. Los baños largos con agua caliente también afectan la producción esta sustancia. Durante esta temporada invernal se sienten deliciosos, pero el exceso de agua caliente puede irritar tu piel. Y por último, el exceso de alcohol. Divertirse es totalmente válido, pero lo mejor es reservarlo para ocasiones especiales. ¿No crees?

No abuses de la exposición al sol

Nunca olvides aplicar protector solar ¡todos los días! No solo para usarlo cuando vas a la playa, su objetivo es proteger tu piel de la exposición solar continua. Ya lo hemos dicho y nos cansamos de repetirlo: los rayos UVA y UVB pueden dañar muchísimo tu piel.

Hábitos que te ayudan a producir colágeno todo el tiempo

Cuida tu alimentación

Un tip básico e importante para tener un cuerpo y una piel saludable. Integra estos alimentos a tu dieta diaria:

Espinacas
Col rizada
Esparragos
Tomates
Arándanos
Aguacate
Salmón
Almendras

Evita hacer esto…

Fumar, es malísimo para tu salud, ya que es factor de riesgo para TODAS las enfermedades. Afecta tus pulmones, salud bucal y, obvio, retrasa la producción de colágeno. Los baños largos con agua caliente también afectan la producción esta sustancia. Durante esta temporada invernal se sienten deliciosos, pero el exceso de agua caliente puede irritar tu piel. Y por último, el exceso de alcohol. Divertirse es totalmente válido, pero lo mejor es reservarlo para ocasiones especiales. ¿No crees?

No abuses de la exposición al sol

Los parches de colágeno para labios, ¿sirven o no?

Sin duda los cosméticos y productos de belleza que más impactan hoy en día son los coreanos. Y en esta ocasión te comparto un producto muy singular. Un parche de colágeno para hidratar, humectar y suavizar al 1oo% tus labios. La publicidad afirma que funciona mejor que un exfoliante o bálsamo labial y tan solo requiere esperar 15 minutos. ¿Los has visto en algunas tiendas últimamente? Bueno, antes de comprar es mejor saber si funciona o no. ¿No crees? Yo lo probé y esto fue lo que pasó.

Lo que promete

Hidratación y nutrición de duración prolongada en tus labios, gracias a que su fórmula actúa profundamente. Reduce las arrugas de tus labios y previene su envejecimiento. Es ideal para todo tipos de piel.

Sus ingredientes no son nada dañinos para los labios lo cuál es genial. Cuenta con colágeno, ácido hialurónico, vitamina E, extracto de plantas y agua desionizada.

Modo de uso:

Seguí las instrucciones del empaque. Retiré esta especie de labios falsos de hule y coloqué el parche sobre los míos. Tienes que sacar el parche con cuidado, ya que está muy resbaloso. Esperé 15 minutos para retirarlo, como dicen las instrucciones. Quitarlo es lo más fácil del mundo y lo mejor de todo es que no duele.

Mi experiencia

Como verán en la primera foto, mis labios no es tan muy partidos ni tampoco dañados, pero sí están secos. El parche es muy delgado, pero debo admitir que se siente fresco y huele delicioso. Al principio fue un poquito complicado mantenerlo en su lugar y solo sentía la frescura en mi piel. Pero poco a poco sentí que mis labios absorbían el colágeno. Lo que más me gustó fue que no ocasiona ningún daño a tu piel y no sentí que me arrancaba los labios ni nada por el estilo. En fin, este fue el resultado final: no hubo gran diferencia como esperaba.

Sí, mis labios estaban frescos, pero no los sentí tan suaves que digamos. Algo que me gustó es que puedes reutilizar el parche de colágeno al menos unas dos veces más. Creo que yo en lo personal preferiría los remedios caseros, pero pues sí lo recomiendo. Además, no es lo más costoso del mundo, de hecho puedes encontrarlos en cualquier tienda de maquillaje. Y ustedes, ¿ya lo probaron?

Cómo obtener colágeno de manera natural

Cuida tu alimentación

Un tip básico e importante para tener un cuerpo y una piel saludable. Integra estos alimentos a tu dieta diaria:

Espinacas
Col rizada
Esparragos
Tomates
Arándanos
Aguacate
Salmón
Almendras

No abuses de la exposición al sol

Evita hacer esto…

Para qué sirve el colágeno y cómo saber que es momento de consumirlo

Si tienes 30 o estás a punto de llegar a esa edad, seguro has escuchado en más de una ocasión que debes comenzar a consumir colágeno; pero por qué. La explicación es ésta. A partir de que tenemos 25 años, nuestro cuerpo deja de producir colágeno de la misma manera. Conforme pasa el tiempo, nuestro cuerpo deja de tener la misma resistencia y elasticidad en los tejidos. Justo por eso es que hay que poner manos a la obra.

En qué momento debes agregarlo a tu rutina

A los 30 años, el cuerpo aún genera colágeno, al llegar a los 40 se produce sólo 50 % y a los 75 sólo 35 %. Por lo tanto, es recomendable comenzar el consumo a los 25 como medida de prevención. Aunque todos los días lo ingerimos en algunos alimentos, también es recomendable consumirlo en otras presentaciones. La cantidad recomendada son 10 gramos diarios por la mañana. Es importante recalcar que si llevas a cabo alguna actividad física, consultes con tu médico si tu porción debe ser otra.

Colágeno = suplemento

Ayuda como método preventivo, al igual que las vitaminas o los minerales. Su consumo a largo plazo no es dañino para el organismo. La mejor opción para consumirlo, es el colágeno hidrolizado, que se puede digerir fácilmente en el intestino delgado.

Luego del embarazo

Desde el embarazo y la lactancia, el cuerpo de la mujer sufre descalcificación. Lo más recomendable es consumir colágeno para ayudar a que el calcio se adhiera a los huesos. Las opciones de colágeno más recomendables deben contener además: ácido hialurónico, antioxidantes, té verde, vitaminas, Omega 3 y 6. Todos juntos potencializan los efectos y previenen el desarrollo de enfermedades como osteoporosis, artrosis, suaviza las líneas de expresión y fortalece el sistema inmunológico.

La importancia de consumir suplementos con colágeno para mejorar el tono de tu piel

Bien dicen por ahí que para cuidar la salud y belleza de la piel no hay una edad en específico. De hecho, entre más pronto lo hagas, será mejor para tu piel. Entre los ingredientes más famosos para su cuidado está el colágeno. Lo encuentras en diversos productos en el supermercado. Lo curioso, es que además de los productos, también puedes recurrir a los suplementos con colágeno. Si no tienes ni idea de qué son, cómo se usan o cuáles son sus beneficios, te contaré.

Qué es el colágeno

Una proteína que abunda en el organismo, que se produce de manera natural. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo deja de producirla de la misma manera, por la que ya no se aprovecha al 100 %. El colágeno se encarga de unir tejidos conectivos como los músculos, los ligamentos, la piel y los huesos. También brinda resistencia y elasticidad de nuestros órganos. En la piel, se encarga de protegerla, reduce las arrugas, la flacidez y la celulitis.

Suplementos con colágeno

Se recomienda tomar suplementos con colágeno para ayudarte a tener mejor desempeño físico. También te ayuda a prevenir el dolor de las articulaciones y huesos. Previene el desarrollo de enfermedades degenerativas y te ayuda a recuperarte más pronto luego de hacer ejercicio. Es importante que las personas que hacen ejercicio de manera frecuente, lo consuman para prevenir lesiones.

Alimentos

Hay algunos alimentos que contienen colágeno, por lo que también debes agregarlos a tu dieta.

Carnes rojas
Pescado
Frutos secos

Por desgracia, el cuerpo tarda en absorberlos, pues el colágeno debe hidrolizarse primero para fraccionarse en aminoácidos. En el mercado encontrarás una presentación de colágeno hidrolizado que el cuerpo absorbe rápidamente. Los dermatólogos recomiendan la ingesta de colágeno a partir de los 25 años; pues a partir de ese momento, la producción en el organismo comienza a bajar. Al llegar a los 40 el desgaste es mayor.

Cómo hacer una mascarilla para el cabello con colágeno hidrolizado

Infinidad de productos te prometen un cambio real en el estado de tu melena; sin embargo, muy pocos logran en realidad cambiar su textura y apariencia. Por otra parte, algunos son demasiado caros y poco accesibles. Afortunadamente hay recetas que pueden ayudar a mejorar el estado de tu cabellera más rápido y de forma más económica. Aprende cómo hacer tu propia mascarilla capilar con colágeno hidrolizado.

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

Es una sustancia en polvo blanco soluble e inodoro, conocido por la abundancia de sus aminoácidos. Es un componente de un sinfín de suplementos alimenticios hoy en día. En pocas palabras: previene y alivia los dolores de las articulaciones y los músculos. Reduce el riesgo de padecer osteoporosis y ayuda a mejorar la textura de la piel. También aumenta la resistencia muscular y potencia el crecimiento de las uñas y del cabello. Ya que es un suplemento que podemos encontrar en casi cualquier farmacia, podemos utilizarlo para preparar una mascarilla buenísima que proteja nuestro cabello, ayude a que crezca y mejore su textura.

¿Cómo hacerla?

Los ingredientes para esta mascarilla son:

2 cucharadas de miel de manuka (este ingrediente facilita la penetración pero puedes usar cualquier tipo de aceite esencial)
Biotina
5 gotas de colágeno hidrolizado líquido

Procedimiento

Humedece tu cabello con agua tibia, no debe estar mojado.
Aplica el aceite o la miel desde tus puntas hasta la raíz . Comienza a masajear perfectamente todo el cuero cabelludo para que quede impregnado.
Ahora agrega las gotas de colágeno hidrolizado, la biotina y continúa masajeando para que se extienda por toda tu melena.
Envuelve tu cabello en una toalla limpia o papel de film. Deja reposar la mezcla durante 25 o 30 minutos.
Luego, lava la melena como de costumbre.
Evita a toda costa secarla con el secador, es mejor que se seque al natural.

Si no encuentras el colágeno hidrolizado líquido puedes ingerir las pastillas como suplemento. Verás cómo tu cabello y uñas se vuelven mucho más resistentes.

Descubre cuál es la función de la mascarilla de colágeno

Existen muchos tratamientos para mejorar o preservar la belleza. Diversos ingredientes hay en el mercado y todos prometen mantenerte joven y bella. Entre todos ellos están las mascarillas de colágeno, las cuales son mejores de lo que imaginas. Conoce la función de la mascarilla y todos sus beneficios, estoy segura de que las agregarás a tu rutina de belleza.

¿Qué es el colágeno?

Es una proteína que produce el cuerpo para que la piel se mantenga firme, flexible, radiante y sana. Ayuda a que los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones se desarrollen de forma correcta. Por desgracia, a partir de los 25 años, disminuye la producción de colágeno. Alrededor de los 40 años, la producción disminuye tanto, que no llega ni a la mitad de lo que se generaba en la adolescencia.

Disminución del colágeno

Cuando disminuye esta proteína, comienzan la aparición de arrugas al perderse la flexibilidad de la piel. Afortunadamente, existen varias formas con las que puedes recuperar colágeno y evitar que tu piel se deteriore por completo. Los alimentos con vitamina C, las proteínas, productos lácteos o verduras aportan colágeno a tu piel. Sin embargo, existe un método que funciona mejor para lograr tu objetivo.

Mascarillas de colágeno

Las mascarillas de colágeno ayudan a mejorar el aspecto de la piel, además de devolverle elasticidad y firmeza. Son un agente que combate el envejecimiento. La cantidad de colágeno que tienen es mucha, para que acompañada de otros ingredientes beneficie a la epidermis. Estas mascarillas funcionan de dos formas: ayudan a que el cuerpo produzca de forma natural colágeno o introducen colágeno de manera directa en la piel para que rellene las arrugas y la piel rejuvenezca. Al aplicar la mascarilla en el rostro, el colágeno penetra en las capas profundas de la piel.

Beneficios extra

Lo mejor de las mascarillas de colágeno, es que además de rejuvenecer la piel, ayudan a hidratarla, nutrirla, reafirmarla y aclararla. Algunas marcas han agregado antioxidantes a la piel para detener la acción de los radicales libres. Las mascarillas mantendrán la piel firme porque hacen que los músculos faciales recuperen su tensión natural.

Colágeno: estas son las razones por las que deberías consumirlo ¡ya!

De un tiempo acá, parece que todo el mundo esta consumiendo colágeno. Ya sabes, esa sustancia que produce nuestro cuerpo y aporta firmeza a los tejidos. Con el tiempo, la producción disminuye, dando paso a algunos inconvenientes estéticos, el más preocupante: la flacidez. Antes de que pienses que solo es una moda pasajera y que no hay nada nuevo en cuanto al colágeno, analicemos. Deberías consumirlo porque…

Para empezar, ¿qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína que forma los tejidos blandos en nuestros cuerpos. Es como el pegamento que permite que todo nuestro cuerpo siga unido. Muchas personas creen que obtienen colágeno al comer pollo o un filete. Para nuestra mala suerte, el colágeno proviene de una parte del animal que no se consume usualmente. Hablo de los huesos, las pezuñas y la piel del animal, sí, las partes gruesas. La forma en la que nuestros antepasados obtenían el colágeno era a través de caldos hechos con los huesos de los animales. Desafortunadamente, sabemos que no nos da el tiempo para andar haciendo jugo de carne todos los días. Así que puedes consumir el colágeno en pastillas y demás suplementos.

Tú necesitas empezar a consumir colágeno y yo también

Después de los 25 años, nuestro cuerpo deja de producir colágeno en 1% cada año. Esta es la razón por la que muchos adultos tienen una piel quebradiza y arrugada. Tomar péptidos de colágeno beneficia al cabello, piel, uñas, articulaciones, tendones y ligamentos. Las personas que sufren de artritis notarán una diferencia al tomar colágeno porque puede restaurar el cartílago agotado en sus articulaciones. Cuando perdemos colágeno, nuestros tendones y ligamentos comienzan a moverse con menos facilidad. Esto produce rigidez, inflamación de las articulaciones y otras molestias.

Existen muchas formas de consumir colágeno, pero la más efectiva es la proteína que lo contiene. Ya que de esa forma el proceso de absorción se vuelve más efectivo. Es de los huesos de la vaca y del pescado de donde se saca el colágeno, así que no te asustes al revisar los ingredientes que contiene los suplementos. Estas son las razones por las que deberías consumirlo, vas a ver el resultado en uno o dos meses.

7 razones para tomar colágeno a la de ¡ya!

Desde hace mucho se sabe que aplicar colágeno en la piel le aporta grandes beneficios. Sin embargo, en la actualidad se ha descubierto que tomar colágeno tiene efectos bastante prometedores. Considera que conforme avanza tu edad, la capacidad de desgaste de tu organismo se incrementa. Ingerir un poco de colágeno ayudará a que esta situación se posponga por algún tiempo.

1. Colágeno hidrolizado

Muchos alimentos contienen colágeno, pero si pretendes consumirlos para obtener sus beneficios, debes saber que no son la mejor opción. Para que el colágeno que ingieras te beneficie, debes hidrolizarlo primero para que el cuerpo lo absorba y así actúe en tu organismo.

2. Busca la mejor opción

El colágeno de tipo I y II son funcionales en el organismo. El de tipo I se encuentra en tus huesos, tendones, córnea, discos intervertebrales y la piel. La manera en que se agrupa ayuda a que tu piel tenga resistencia y mucha flexibilidad a la vez. El colágeno de tipo II compone los tejidos cartilaginosos y también se encuentra en los discos intervertebrales. Consumir complementos con colágeno beneficia más que consumir alimentos con la sustancia. El colágeno tipo I y III favorece a la piel; mientras que el II a las articulaciones.

3. Considera tu edad y actividad

Conforme llegas a los 25 años, vas perdiendo 1.5 % de colágeno. No esperes a llegar a los 40 para comenzar a consumirlo, cuando el proceso de oxidación ha comenzado. Recuerda que el colágeno ayuda a combatir la flacidez de todo tu cuerpo. Previene y combate la degeneración del cartílago, contribuyendo al soporte de las fibras que protegen las articulaciones.

4. Múltiples beneficios

La gran ventaja de tomar colágeno es que beneficia a tu piel y también a tus uñas y cabello. También ayuda a tus articulaciones, los ligamentos, dientes y encías. En pocas palabras, es el pegamento que actúa en todo tu organismo.

5. Gran preventivo

Tomar colágeno ayuda a prevenir la degeneración del cartílago y favorece su regeneración. Para que eso sea posible es importante considerar tu edad, factores genéticos, y la causa de tu problema. Consumir todos los días colágeno favorece la eliminación del tejido dañino, sustituyéndolo por sano.

6. Efectos inmediatos

Luego de diez días de tomar de manera constante colágeno, notarás gran mejoría en tu cabello y uñas. Pasadas dos o tres semanas, la piel y las articulaciones hablan por sí solas. Eso sí, desde el día uno, tu piel recobrará su vitalidad.

7. Para toda la vida

Dejando de lado los casos en que haya reacciones alérgicas, el colágeno puede tomarse de por vida. Para no perder la secuencia, es importante que si has decidido tomarlo para siempre, no suspendas su ingesta. De suspenderlo, el nivel de colágeno disminuye en tu cuerpo.