Los mejores smoothies para beber después de ir al gym

Los smoothies son ideales para beber después de ir al gym. Es muy común que tras realizar una intensa rutina en el gimnasio no sepas qué comer para no echar a perder todo tu esfuerzo. Una opción perfecta para no estropear esas duras sesiones de ejercicio son estos licuados. Estas bebidas, cargadas de proteína, minerales y otros nutrientes, son ideales para consumirse después de hacer actividad física. Lo mejor es que dejes pasar, al menos, una hora antes de consumirlos. Así que pon mucha atención, ya que queremos compartir contigo tres recetas deliciosas.

Plátano con avena

Para hacer este licuado lo primero que debes tomar en cuenta es que necesitas un plátano congelado. Puedes dejarlo una noche antes en el congelador. Necesitarás 1/2 taza de leche de arroz, 1 taza con hielos, 4 cucharadas de avena y el plátano previamente congelado. Mete todos los ingredientes a la licuadora y sirve. Si quieres hacerlo más nutritivo puedes añadir 2 cucharadas de cacahuate natural o un puñito de frutos secos.

Plátano con fresa

Para hacer esta bebida vas a necesitar 1/2 taza de fresas congeladas, 1 plátano congelado, 1/2 taza de avena, 1 taza de leche de almendras, 1 cucharadita de vainilla y 1 taza con hielos. Licua hasta obtener la consistencia deseada y sirve. Te aseguro que te encantará.

Congo

Ideal para después de ir al gym, este licuado provocará una explosión de sabores en tu paladar. Además, te hará sentir más feliz, satisfecha y saludable. Para hacerlo necesitas 1 mango previamente congelado, 1 taza de fresas congeladas, 1/2 taza de zanahorias baby, 1/2 taza de agua de coco, 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 taza de yogur griego y 1/2 taza de hielos. Pon todo en la licuadora y disfruta. Si deseas puedes decorar con una pizca de canela.

¿Cuál de estos smoothies se te antoja más para después de tu rutina?

Batidos de proteína, ¿realmente deberías tomarlos?

Los batidos de proteína se han puesto de moda y todos quieren consumirlos. ¿Te has puesto a pensar si realmente son tan buenos como prometen? Hay muchos factores que deben ser tomados en cuenta para determinar qué tan efectivos pueden ser.

Tomar o no batidos de proteína

Cada una realiza diferente actividad física y de acuerdo a esta, a la edad y composición corporal tenemos requerimientos nutricionales. Necesitamos cierta cantidad específica de proteínas, grasas e hidratos de carbono que nadie necesita en la misma medida. Para satisfacer esas necesidades nuestra alimentación debe ser personalizada. Así aportaremos los nutrimentos a nuestro cuerpo que necesita para su funcionamiento.

La cantidad importa

Lo que más importa es la cantidad de alimentos que ingerimos. Sin embargo, hay personas que no se llenan con lo que deben comer y por eso recurren a los batidos de proteína. Estos son alimentos en polvo que se mezclan con líquidos y aportan cierta cantidad de proteínas. En consecuencia, al ingerir los batidos junto con los alimentos, tendría que quedar cubierta la cantidad de nutrientes necesarios para un día.

Buena o mala calidad

No olvides, que como todo en la vida, siempre habrá productos de buena y mala calidad. La cuestión es que consumir batidos no es tan benéfico como comer un platillo preparado por uno mismo. Un alimento precocinado, por mucha proteína que aporte, contiene edulcorantes, conservantes o aditivos.

Batidos de calidad

Si decides comprar un batido de buena calidad, aporta proteínas naturales a tu organismo. Sólo enfócate en consumir la cantidad necesaria, nunca más de lo debido. Eso aportaría un exceso de proteína en tu organismo que podría afectar tu salud. Para tomar la mejor decisión respecto a los batidos, debes tener un programa de entrenamiento especializado. Así sabrás cuántos gramos puedes ingerir sin excederte. Jamás empieces a tomar un batido sin tener toda la información.