Actividades que mejoran tu fertilidad

Si estás planeando ser madre este año, hay varios aspectos que debes considerar. En este sentido hay muchas actividades que favorecen tu fertilidad, por tanto, puedes adoptarlas. De esa forma el proceso de concepción será más fácil. Te sorprenderás al ver lo sencillas que son estas actividades. En realidad sólo tienes que cambiar un poquito tu estilo de vida.

Hacer ejercicio es de las mejores actividades para aumentar tu fertilidad

Para comenzar puedes hacer más ejercicio, lo recomendable es diariamente. Sin embargo, cuando eres principiante basta realizarlo tres veces por semana. De esta forma todos tus sistemas, incluido el reproductivo, trabajarán de forma adecuada. Además, tu cuerpo adquirirá resistencia, la cual te ayudará mucho durante el embarazo y el parto. Esta actividad física también es recomendable para tu pareja, háganla juntos.

Deja el alcohol y el cigarro

En el caso de los hombres, fumar reduce el número y calidad de los espermatozoides. Si se trata de alcohol, éste reduce la fertilidad tanto en los hombres como en las mujeres. Así mismo afecta la calidad de los encuentros íntimos, inclusive se relaciona con la disfunción eréctil. Otro dato importante es que las mujeres producimos en menor cantidad la enzima que descompone el alcohol. Por tanto, éste tienen efectos más nocivos para nuestra salud en general.

Tengan más intimidad

Los expertos aseguran que tener relaciones sexuales de manera constante hace que la calidad de los espermatozoides mejore considerablemente. Así mismo hace que los hombres tengan menos episodios de disfunción y mantengan la erección por mayor tiempo.

Evita los químicos y consume productos órganicos

Los pesticidas, hormonas y sustancias químicas que contienen los alimentos van deteriorando nuestra salud. Uno de los sistemas más afectados es el reproductivo pues interrumpen los distintos ciclos hormonales tanto en los hombres como mujeres. Mejor consume alimentos orgánicos, verás que tu salud en general mejora.

Infección por clamidia, un riesgo de infertilidad

Aún nos hace falta educación sexual de calidad y es que poco se nos habla acerca de las consecuencias de las infecciones. En este sentido, una simple bacteria puede dañar tu sistema reproductivo de la forma menos imaginada. Por ejemplo: ¿sabías que si no trata a tiempo la clamidia podría afectar y anular la fertilidad de una persona?

Clamidia, una infección silenciosa

La clamidia una enfermedad de transmisión sexual de naturaleza bacteriana. Desafortunadamente no se presentan síntomas que hagan posible su detección temprana. Sin embargo, algunas chicas presentan secreciones abundantes, dolor abdominal, dolor al ir al baño y sangrados leves. En este sentido la forma más sencilla de detectar esta enfermedad es mediante una prueba. Por tanto, es necesario que te mantengas en constantes revisiones desde que haz comenzado a tener vida sexual.

Las consecuencias se traducen en infertilidad

Entre las diversas consecuencias que implica no tratar esta enfermedad se encuentran: la infertilidad, inflamación pélvica, inclusive la infección podría pasar del útero hacia las trompas de Falopio. En cuanto a la inflamación pélvica, de no tratarse a tiempo, podría ser permanente. Otra complicación se presenta en las mujeres embarazadas, ya que podrían infectar al bebé. Por ello es tan importante que tanto tú como tu pareja se revisen constantemente.

Cómo tratarnos y prevenir las infecciones

El método más seguro tanto para evitar un embarazo no deseado como una ETS es la abstinencia. Sin embargo, también el uso del condón reduce el riesgo aunque debes recordar que incluso usando condón existe un riesgo de contraer alguna infección. En cuanto al tratamiento existen cuatro antibióticos que nos ayudan a eliminar esta bacteria. Se trata de la azitromicina, la cual elimina la bacteria en una sola dosis. Así mismo, la doxiciciclina puede eliminarla en un periodo de cinco a ocho días. Otros medicamentos, más lentos pero igual de efectivos, son la tetraciclina y la eritromicina. Sin embargo, estos deben tomarse bajo la supervisión de tu ginecólogo.

¿Existe alguna forma de cuidar tu fertilidad?

A muchas chicas les llega el momento de imaginar una vida en familia. En consecuencia, quieren embarazare, muchos piensan que es fácil. Sin embargo la fertilidad femenina varia en cada etapa de nuestra vida y por diversos factores. En consecuencia, existen distintos periodos en los que somos más fértiles que en otros. No obstante, existe una forma segura y eficaz de aumentar tu fertilidad. ¿Quieres saber cuál es?

La edad es un factor

Debemos ser sinceras. La verdad es que con el tiempo nuestra fertilidad va disminuyendo. En este sentido, en las mujeres mayores de 30 años las posibilidades de embarazarse tienden a disminuir. En consecuencia, los médicos les recomiendan hacer reservas ováricas. De esa forma en el momento en que o deseen, sólo se tendrá que fertilizar el ovario. Así mismo, se nos recomienda a todas las mujeres ir al ginecólogo de vez en cuando para ver que todo esté en orden.

Ten una alimentación adecuada

Como en todo, la alimentación es crucial a la hora de intentar concebir. En este sentido, debemos ir tanto con nuestro ginecólogo y con nuestro nutricionista para que juntos nos diseñen una dieta que satisfaga todas nuestras necesidades. Además, debes evitar consumir harinas refinadas y grasas; en cambio, ingiere alimentos ricos en antioxidantes, omega 3 y ácido fólico. También es recomendable que hagas ejercicio regularmente, al menos tres días por semana.

Dile adiós a la cafeína

Otro hábito que debes desechar es la cafeína. Sí, así como lo lees, ya no puedes tomar tanto café a lo largo del día o la noche. Esto se debe a que la cafeína disminuye nuestros niveles de calcio, también altera el proceso de la implantación embrionaria. También aumenta el riesgo de aborto. Por ello es necesario que la elimines de tu dieta para cuidar tu fertilidad.

Maneras de aumentar tu fertilidad esta temporada

¡Psst! ¿Sabías que si concibes a un bebé esta temporada, es posible que nazca en la época navideña o en Año Nuevo? Si has intentado muchos trucos para quedar embarazada y simplemente no funcionan, bueno pues yo tengo algo que te podría ayudar. Tal vez no necesitas hacer todo lo que la gente dice que funciona. En ocasiones, la falta de fertilidad se debe a que tienes los hábitos incorrectos. Así que yo te quiero compartir algunas maneras de aumentar tu fertilidad que sí ¡funcionan!

Balancea tu dieta

Aunque parezca increíble, los alimentos que consumes influyen en qué tan fértil eres. Para aumentar tu fertilidad es muy importante que hagas cambios en tu dieta. Trata de reducir tu consumo de carbohidratos, azúcares y alimentos con mucha grasa o fritos. En cambio, agrega más verduras, frutas, carne magna, proteínas y grasas saludables, como omega 3 y 9. Ya al realizar estos cambios, te aseguro que concebirás en menos de tres meses. ¡Suerte con ello!

Haz actividad física

Este paso deberían hacerlo tú y tu pareja, pues el hombre también tiene que aportar y checar su fertilidad. Te recomiendo que realices ejercicio moderado. Es muy importante que realices rutinas de ejercicio cardiovasculares al menos cinco horas a la semana. ¿Por qué? Excederte en tu rutina de ejercicio reducirá los niveles de progesterona, hormona que funciona para la ovulación.

Reduce el consumo de alcohol

Tanto en el hombre como en la mujer, beber alcohol reduce la infertilidad. En ti, puede ocasionar trastornos en la ovulación; mientras que en el hombre origina a una menor cantidad de espermatozoides. Si quieres aumentar tu fertilidad en esta temporada, reduce el consumo de alcohol. Un fin de semana esta bien pero no te exceda de copas.

No bebas mucha cafeína

Esto incluye el café y los refrescos de cola. Según los expertos, si quieres quedar embarazada entonces tendrás que limitar tu consumo a menos de 300 miligramos por día. Si eres amante del café, entonces te sugiero que solo tomes una taza por día ¡nada más!

Elimina el estrés

Cuando estás experimentando altos niveles de estrés, tu fertilidad se ve más afectada. Incluso si esto le pasa a tu pareja, puede que también sea el responsable de que no quedes embarazada. Descansa un fin de semana de todas las preocupaciones. Haz ejercicios de relajación, duerme una gran siesta o realiza actividades que te relajen.

Intenta concebir en tus días más fértiles

Normalmente es días antes de tu periodo. Tengan sexo sin protección e inténtalo más de una vez pues si te rindes a la primera, jamás podrás concebir a un bebé.

Consejos para aumentar tu fertilidad y conseguir el embarazo que tanto quieres

Si tanto quieres embarazarte o tu esposo desea formar una familia, hay varias cosas que deben tener presentes. Lograrlo no depende solo de ti, sino de los dos. Es necesario que chequen varios aspectos por separado y en general para poder lograr lo que tanto desean.

Cómo mujer debes considerar esto…

Control de peso. Tu peso influye de manera directa en qué tantas posibilidades tengas de embarazarte. Aparentemente, es un factor que no se toma en cuenta, pero el modo en que influye es directo.
Bebidas que consumes. Consumir alcohol o café en exceso puede afectar tu fertilidad. Puedes consumir de manera moderada café, sin exceder de seis tazas al día. También debes evitar las bebidas gaseosas, pues todas estas bebidas reducen en 60% tu fertilidad.

Si eres hombre…

Protege el esperma. Aunque no lo creas, el uso de ropa interior ajustada, asientos calientes de los vehículos o teléfonos celulares cerca del aparato reproductor masculino pueden afectarlo.

Trabajen en conjunto para el bebé que tanto quieres

No fumen. La nicotina afecta la salud sexual de tu pareja y tuya, así que deben evitar hacerlo. Si tanto quieres un bebé, es un sacrificio que debes hacer. En tu caso, daña la receptividad del útero al ovario y en tu pareja reduce la producción de esperma, además de dañar el ADN.
La intimidad cuenta mucho. Los días previos a la ovulación son buenos para intentar quedar embarazados. Si se ayudan de lubricantes, deben usar los que tienen espermicidas, porque reducen la fertilidad.
Evitar exposición a contaminantes. Algunos pesticidas, como los agrícolas, pueden dañar tu fertilidad o la de tu pareja. También los materiales que se usan en empresas de impresión pueden afectar la fertilidad.

Ahora que ya lo saben, cuiden su salud, pues influye muchísimo en la concepción de un bebé.