Las ventajas de correr al aire libre

¿Qué es mejor: correr al aire libre o en una caminadora del gym o la casa? Ambas ideas son buenas, pero hacerlo al aire libre te brinda más beneficios, tanto en tu salud mental como física. Y es que honestamente, a nadie le hace mal un poco de aire. Te quiero compartir las maravillosas ventajas de correr al aire libre. Y créeme, te sentirás más motivada. ¡Comencemos!

Hay más motivación

Tan solo la idea de que debes salir al aire libre para completar tu rutina, te brinda más motivación. Planeas tus actividades con tal de que puedas cumplir con el horario de tu rutina. Te vistes con tu ropa deportiva, creas una playlist para no aburrirte mientras corres, llenas tu botella de agua ¡y listo! Motivación al 100 para salir a correr al aire libre.

Te liberas del estrés

¡Uy, sí que sí! El estar tanto tiempo encerrada en la oficina o en la escuela te genera estrés. Así que ¿por qué estresarte más en el gym o en casa? Está comprobado que permanecer al aire libre te pone de buen humor. ¡Y qué mejor forma de hacerlo que ejercitándote y tonificando tus músculos mientras despejas tu mente!

No hay límites de espacio

No se compara correr en la caminadora a correr al aire libre con un hermoso paisaje. Puedes hacer el trayecto que quieras, a la hora que gustes y con el espacio que desees. Ya sea por el pavimento, el pasto o incluso en la playa con la brisa del mar.

Puedes correr más kilómetros de lo que pensabas

Ni siquiera te vas a dar cuenta de lo lejos que has llegado. Mientras que en el gym, hasta cuentas los minutos para que tu rutina acabe. Además, con la caminadora verificas cuánto has corrido y te detienes cuando cumples tu meta. ¿Por qué hacer eso cuando puedes rebasar tus límites?

¡A correr!

Consejos útiles para practicar yoga al aire libre

Si ya has practicado yoga, seguramente te han entrado ganas de tomarte fotos en el exterior o simplemente ir a relajarte un poco haciendo tus asanas en un lugar más verde. El yoga al aire libre puede ser muy liberador. Si tienes curiosidad de practicarlo, aquí te dejo algunos consejos útiles para no morir en el intento.

Espera a tener un poco de práctica

El yoga puede ser maravilloso, pero hacer las asanas de forma incorrecta puede ser peligroso. La figura del cuervo puede llevarte a la sala de emergencias en pocos minutos. Así que si pretendes practicar al aire libre esperar un tiempo para que tengas un poco más de práctica en esta disciplina. Otra opción es que te integres a una clase al aire libre. No corras ansias, el yoga se disfruta más cuando se explora poco a poco.

Tómate el tiempo que necesites

Hacer yoga al aire libre no vale la pena si lo haces con prisa. Dedica por lo menos hora y media a practicarlo correctamente. Tómate el tiempo necesario para poder meditar y dedicar la sesión a algo que valga la pena. No corras prisa. Busca posiciones fáciles y respira profundamente.

Aprovecha las salidas al bosque o a la montaña

Si vas a salir de viaje de fin de semana con tu familia, tu novio o tus amigas, aprovecha para llevar tu tapete de yoga y sacarlo por las mañanas o las noches. El yoga se puede disfrutar a cualquier hora. Además, te ayuda a a relajarte. Es una excelente forma de tener un fin de semana super sano, fuera de casa.

Siempre lleva tu mat

Se puede hacer yoga sobre el piso, pero nunca será lo mismo que con un mat. No dejes que tus rodillas sufran de más con el asfalto o sobre el pasto. El mat no solo te protege de las irregularidades del piso, de hecho te ayuda a que no te resbales sobre este.

¿Te gusta practicar yoga en contacto con la naturaleza?

Planes de fin de semana al aire libre que puedes hacer con tu pareja

¿Cansada de hacer los mismos planes con tu pareja? De seguro siempre salen al cine, a un restaurante, a fiestas o se quedan en casa… Déjame decirte que están cayendo en la rutina. Dime, ¿has probado las actividades al aire libre? Sí no es así ¡deberías! Aunque no lo creas son muy divertidas y más cuando tienes a tu persona favorita de compañía. Yo te quiero sugerir algunos planes de fin de semana al aire libre que puedes hacer con tu pareja.

Un día de picnic

En vez de ir a restaurantes, puestos de comida rápida o de tacos ¿por qué no mejor organizan un picnic? Es un excelente plan de fin de semana al aire libre para salir de la rutina. Además, es más económico si deciden preparar su propios alimentos. No tiene que ser nada elaborado, con carnes frías, buenos quesos, pan y vino basta. Yo te recomiendo que vayas cuando está a punto de atardecer, para que la resolana no te afecte. Además, es la hora más hermosa del día para disfrutar de un hermoso atardecer en el parque con tu pareja.

Road trip

Así se le dice viajar por carretera en tu propio auto. En sí, no necesitas de mucho para planear un viaje de este tipo. Lo único que necesitas serán algunos snacks, gasolina y un destino cercano. Claro, no puede faltar las mejores playlists para disfrutar del paisaje de la carretera y la mejor compañía.

Festival de música

Tal vez sea algo un poco costoso, pero vale la pena ir a un festival de música al aire libre. Si tu pareja y tú tienen gustos similares en cuanto a música, entonces disfrutarán al máximo este festival. Lo mejor de todo es que tocan bandas diferentes en un solo lugar. Así que puedes aprovechar para ver tres o cuatro de tus bandas favoritas.

Pasear en bicicleta

¿Por qué no? Es bueno hacer ejercicio en pareja y una buena forma de hacerlo sin esforzarse es paseando en bicicleta. Hay muchos lugares donde puedes rentar una y pasear por el parque o muelle, en caso de que no tengas una. Olvídate un momento de quedarte en casa viendo películas con tu pareja y comiendo comida chatarra. Hay muchas actividades que puedes hacer, además un poco de aire libre les hará muy bien.

Una carrera

No me refiero a una carrera de solo ustedes dos, más bien a las carreras que organiza la ciudad para correr 2, 5 o 10 km. Normalmente son para recaudar fondos y donarlos a la caridad, así que no debes preocuparte por ganar un premio. Es un acto noble que además te beneficiará a ti en cuestión de salud física. Algunas carreras tienen temáticas, como por ejemplo en mi país existe una carrera en donde te lanzan pintura en aerosol. Otras que he visto, son las carreras promocionadas por un canal de caricaturas, una carrera familiar con niños donde puedes convivir y hacer ejercicio al mismo tiempo.

¿Agobiada por la rutina?, aquí esta la solución

No es raro que te sientas muy agobiada por la rutina de tus días. A muchas mujeres nos sucede que un día despertamos sumamente aburridas y molestas de solo pensar en cómo será nuestro día, pues sabemos de antemano que la nueva mañana no te tiene nada nuevo ni emocionante. Aquí te damos la solución para que no vivas agobiada todos los días por culpa de la rutina.

Corre con tus amigas

Para empezar, no hay nada mejor para salir del aburrimiento que salir con tus amigas. Una salida al cine, a tomar una copa de vino o incluso un café por la noche. No importa que decidan hacer, una salida simple cambiará tu día por completo. Pueden ir a bailar. Verás que desde que te preparas y te arreglas para la divertida noche, sientes que tu día habrá valido la pena.

Practica alguna actividad física

Toma clases de baile, de zumba o ve al gimnasio. No hay nada más relajante que hacer un poco de ejercicio algunos días de tu semana. Esto te ayudará a pasar ese sentimiento de agobio que te sigue. El ejercicio te relajará y te sentirás llena de energía toda la semana.

Sal de viaje

No tiene por qué ser un viaje muy largo o muy lejos. Una escapada de fin de semana te ayudará a pasar la monotonía de la rutina y te sentirás mejor. Conocer personas nuevas, comer platillos diferentes y ver cosas nuevas te ayudará a superar el aburrimiento.

Encuentra un hobby para salir de la rutina

No hay nada mejor para combatir la rutina que encontrar un pasatiempo. No tengas miedo de intentar cosas nuevas, comienza a pintar o a dibujar. Además, busca clases de baile o de algo que te haga sentir llena y plena contigo misma. Al final, encontrarás algo que hacer y que te haga sentir motivada todos los días.

Aprende algún idioma nuevo

Finalmente, pierde el miedo de aprender. Nunca se es demasiado viejo ni demasiado tarde para aprender cosas nuevas. Sal de tu agobio y aprende algo que marcará tu vida para siempre. Además, los idiomas son muy interesantes y son un desafío que te recomendamos enfrentar algunas vez en tu vida.