No hay nada mejor que unos ojos que pueden verlo todo, ¿verdad? Además, de ser las ventanas del alma, tus ojos son super eficientes para disfrutar tu día a día. No tiene nada de malo usar lentes pero sí tuvieras que elegir entre ver perfectamente y seguir usándolos ¿que opción eliges? En fin, estos tips son básicos y buenísimos para mejorar la salud de tus ojos. Basta con comprometerte y obtendrás una vista saludable en poco tiempo.
Usa lentes de sol
¡Protege tus ojos! Si actualmente usas lentes para ver, mejor opta por unos que cuenten con protección contra los rayos ultravioleta. Por otra parte, utiliza siempre lentes de sol cuando salgas a la calle, sin importar qué tan soleado o nublado sea el clima. Aunque no lo creas, los rayos solares son potentes incluso cuando está nuboso. Cuidar tus ojos con lentes evitará el desarrollo de cataratas y carnosidades.
Toma descansos de los aparatos electrónicos
Celulares, televisores, computadoras, tabletas o cualquier aparato electrónico que tenga una pantalla en ella no es bueno para tu vista. Acéptalo, pasas más de cuatro horas utilizando uno o más de estos aparatos que están dañando tu vista. Y no solo eso, también tiene otras consecuencias, como fatiga ocular, dolor de cabeza y visión borrosa. ¡Deja de estropear tu vista! Toma un descanso de todos estos aparatos electrónicos, duerme un rato, sal con tus amigas, haz ejercicio, en fin; lo que sea para alejarte de mucha tecnología que nos rodea.
Nunca duermas con tus lentes
En caso de que uses lentes de contacto es muy importante que nunca duermas con ellos. El daño que causa dormir con ellos es severo a la larga. Tal vez olvidaste un día quitártelos al dormir y esta bien, pero si optas por esta costumbre podrías hasta quedarte ciega. No es broma, los ojos también necesitan oxígeno y al cubrirlos por más de ocho horas hace que tu córnea se asfixie. Por eso, nunca olvides retirarlos antes de dormir, si es que quieres mantener la salud de tus ojos en buen estado.
Evita el cigarro
Parece algo extraño, pero evitar el cigarro no solo mejora la salud de tus pulmones si no también la de tus ojos. Ya que las toxinas que se encuentran en el humo del cigarro causan daños en el nervio óptico. Lo que puede empeorar tu vista poco a poco. Tu salud en genera mejora si dejar de hacerlo; fumar es factor de riesgo para TODAS las enfermedades.
Relaja tus ojos
De vez en cuando necesitas relajar tus ojos, cerrarlos y olvidarte del mundo por un rato. Realiza ejercicios oculares para relajar tus ojos y al mismo tiempo mejorar tu vista. Por ejemplo, observar un objeto a lo lejos durante diez segundos. Incluso parpadear a menudo también funciona.
Ten una buena higiene ocular
No talles tus ojos con mucha fuerza y menos cuando tus manos estén sucias. Tampoco utilices sustancias extrañas para lubricarlos y evita los químicos dentro de ellos.
Consume estos alimentos
La alimentación también influye mucho para obtener una vista sana. Estos alimentos contienen la cantidad suficiente de vitaminas y futonutrientes buenísimos para la salud de tus ojos.
- Zanahoria
- Col
- Espinacas
- Chocolate sin azúcar
- Arándanos
Inclúyelo en jugos y licuados o consúmelos como un delicioso snack matutino.