La circulación de tu cuerpo es muy importante. De hecho, tener una mala circulación es lo que provoca que la celulitis y las várices aparezcan y empeoren si no le pones fin al problema. Ese molesto cosquilleo en las piernas por estar demasiado tiempo sentada tiene que parar ahora.
Signos de que tienes una mala circulación
Si presentas alguno de estos signos es mejor que prestes atención a este problema para detenerlo:
- Hormigueo en las piernas o en los pies.
- Calambres en glúteos y piernas.
- Falta de fuerza en manos y piernas.
- Várices y celulitis.
- Dificultad para caminar largas distancias.
Todos estos síntomas surgen por distintas causas. La mayoría se da por malos hábitos de postura, alimentación, sedentarismo, consumo de alcohol, tabaquismo, exceso de estrés y consumir una gran cantidad de cafeína. En los casos más leves, la mala circulación provoca problemas estéticos, como la celulitis o las várices. Por otra parte, al pasar el tiempo las várices pueden llegar a complicarse y provocar coágulos que pueden obstruir arterias provocando la muerte.
La mejor forma de darle la vuela a la mala circulación
- Alimentación balanceada. Una buena alimentación es la base de una buena vida. En este caso se tiene que retirar de la dieta todas las grasas saturadas para darle paso a las frutas y vegetales ricos en fibra.
- Dejar de fumar. El tabaco es el peor enemigo de la circulación, solo imagina cuantos químicos tóxicos corren por tu torrente sanguíneo pues todo lo que absorbe tus pulmones va directo a sangre. Disminuyendo la oxigenación en la sangre.
- No a la ropa demasiado ajustada. Estar sentada demasiado tiempo vestida con ropa super ajustada es lo peor que le puedes hacer a tu circulación. Evítala o altérnala con otro tipo de prendas para permitir la circulación en tus extremidades .
- Ejercicio. No hay mejor remedio que 45 minutos al día de ejercicio para mantener una buena circulación. Dicen por ahí que las personas que se mueven dejan que su corazón se vuelva más fuerte y esto es una realidad. No tienes que moverte de tu casa, empieza a hacer ejercicio desde casa ahora mismo.
- Levanta las piernas a 90 grados para ayudar a la circulación de tus piernas cuando las sientas extremadamente pesadas.
